Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

яйце Це одна з їж, яку зазвичай їдять під час сніданку. Є багато способів, за допомогою яких ми можемо його вживати та включати у свій раціон, але чи знали ви, що він має багато користі для нашого здоров’я? Ми розповімо вам дещо.

снідати

Може запобігти серцеві напади
A Стаття опублікований Американським журналом клінічного харчування, згадує, що вживання їжі яйце щодня може запобігти серцеві напади та цереброваскулярні проблеми. Але вони також рекомендують людям, які страждають на цукровий діабет, серцеві захворювання або проблеми з контролем холестерину, обмежити споживання до трьох яєць на тиждень.

Виробляє важливу поживну речовину для мозку
Холін - поживна речовина, яку багато хто не знає, але для мозку є елементарним елементом. Відповідно до a Стаття Опублікований Національним центром біотехнологічної інформації, це поживна речовина, яка будує клітинні мембрани. Крім того, він регулює частоту серцевих скорочень у стані спокою.

Самотній яйце містить більше 100 мг цієї поживної речовини.

Піднімає хороший холестерин
Відомо, що існує хороший і поганий холестерин.

Багато людей думають, що вживання яєць може підвищити рівень шкідливого холестерину, але все навпаки.

Яйце містить 212 міліграм хорошого холестерину з 300 міліграмів, що рекомендуються щодня.

A вивчення опублікований Міжнародним кардіологічним журналом, згадує про це їсти яйце підвищує хороший рівень холестерину. На відміну від того, що думають багато людей, наявність високого рівня хорошого холестерину може запобігти серцевим захворюванням.

Може запобігти ризику очних захворювань
яйце містить різні мінерали, вітаміни та антиоксиданти. Серед останніх яйце містить високий вміст лютеїну та зеаксантину.

A вивчення зроблений Американським журналом критичного харчування показує, що прийом цих антиоксидантів знижує ризик страждання від очних захворювань, таких як катаракта. Як би цього було недостатньо, яйце містить вітамін А, який допомагає запобігти сліпоті.

Допомагає схуднути
Білки - це макроелементи, які допомагають довше відчувати ситість, а яйця багаті білком.

Міжнародний журнал ожиріння опублікував Стаття в якому рекомендується їсти a яйце поряд зі збалансованою дієтою, щоб мати змогу зважувати, оскільки ця їжа містить білки, щоб запобігти переїданню.

Як бачите, яйце має багато користі для нашого здоров'я, але вживання будь-якої їжі в надлишку може мати наслідки. Відповідно до a Стаття опублікований медичним журналом JAMA, що вживає більше двох яєць на день, може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, а також призвести до передчасної смерті.