Вони кажуть, що 50 - це нові 30, що звучить так просто, як оранжевий - це новий чорний і вся ця фраза, зроблена з передбачуваним комерційним гачком. Однак, JLo, це сьогодні виповнюється 50 років, це один із найкращих доказів того, що за помахом гасла ховається щось більше. Без ретуші, принаймні занадто очевидної, актриса та співачка з Бронксу (Нью-Йорк) краща як ніколи. "Її великий секрет - самооцінка. Вона змогла максимально використати свої вигини, досягнувши найкращої версії, але без штучного модифікування анатомії. Вона не наділа скриню, у неї ідеально виліплене серцевина і сідниці з сталі ", - говорить Карола Прато, особистий тренер.

дженніфер

"Ваша формула бути більш підтягнутою зараз, ніж на 30? Тренування, що поєднує чисту силу з великою кількістю танців що дозволяє їй дати найкраще від себе у кожному зі своїх жорстоких виступів у своєму турі #ItsMyPartyTour ", - пояснює Прато.

Цей особистий тренер наголошує на важливості силової роботи, особливо в середньому віці. "З роками м’язи поступово втрачають силу, і, якщо ми не тонізуємо їх за допомогою певних процедур, вони перестануть виконувати свої основні місії як гаранти руху, захисники кісток і нутрощів, що виробляють тепло" духовки "і палючі калорії".

JLo ділиться своїми заняттями в тренажерному залі зі своїм хлопцем, колишнім бейсболістом янкі ", Алексом Родрігесом," емоційна стабільність, без сумніву, є ключовим елементом для досягнення тієї повноти, якою він користується сьогодні ".

Нью-йоркська актриса та співачка не пропускає своїх тренувань, навіть коли подорожує, і зазвичай планує їх першим днем, щоб зустріти їх з повною енергією. У Нью-Йорку він тренується у Девіда Кірша, а коли летить до Каліфорнії - у знаменитої Трейсі Андерсон.

Які вправи є найбільш рекомендованими, коли у вас така ж звивиста анатомія, як у вас? Карола Прато позбавляє нас сумнівів. "Для зміцнення сідниць, звичайних присідань, сумо в поєднанні зі стрибками," випадами "та вправами на еластичних стрічках, матеріалом, який я б також використовував для тонізування плечей і трицепсів. Я б працював на" серцевині "з дошками у всіх його версіях а також я б поставив півгодинні сеанси серцево-судинної системи із середньою інтенсивністю ".

JLo настільки ж дисциплінована за столом, як і в тренажерному залі. "Він дотримується дієти і харчується дуже чисто. Він не смакує цукру, алкоголю чи кофеїну; він п'є багато води, їсть багато високоякісного білка і навряд чи колись смакує вуглеводів". Завзяття, яке часом доходить до небажаних меж, наприклад, коли на початку цього року він закликав своїх послідовників в Instagram повністю вилучити вуглеводи протягом 10 днів, щоб закінчити бенкетом піци, чіпсів та солодощів. "Піддавати організм такому стресу протипоказано", - говорить Марія Амаро, фахівець з питань харчування в клініці Feel Good (Мадрид).