Журнал Interès Mutu - 07.07.19

ніколи

Існує декілька досліджень, проведених протягом тривалого часу, які стверджують, що кожен із нас буде страждати приблизно 200 застудами протягом усього життя. Багато чи мало, правда в тому, що є люди, які хворіють більше за інших. І це, безумовно, є третя група, яка, здається, ніколи не хворіє. Вони завжди хороші. Коли ми приходимо чхати, нежить і кашляємо, вони доброзичливі і турботливі з нами, дихаючи свіжим зимовим повітрям, так божественно.

Чи є у них якісь секрети?

Невідомо, чи є якась таємниця, і якщо вона є, вона добре прихована, бо наука її не знайшла. Нічого не вказує на те, що існують фактори, які можна кількісно визначити, до яких можна віднести це "завжди здорове". Оскільки стає все більш очевидним, що добавки, які претендують на посилення імунізації, мало корисні.

Деякі люди успадковують певні гени імунної системи, які дозволяють їм тримати певні віруси на відстані. Це не означає, що у них краща імунна система, а просто те, що вони краще реагують на ці віруси. Це питання різноманітності, і саме різноманітність імунної системи захищає нас як вид від хвороб.

Здоровий спосіб життя

У будь-якому випадку, науці відомо, що існує здоровий спосіб життя, а інших не так вже й багато. І що здоровий спосіб життя є неоціненною допомогою під час хвороб, у боротьбі з тим холодом, який, як правило, погано поводиться з половиною кабінету або який має всю сім’ю з кількома десятими. Ми пропонуємо кілька стратегій, які можуть допомогти зміцнити імунну систему.

Не захоплюйтеся мікробами

Насправді ця порада адресована не вам, дорослим, а вашим дітям. Якщо під час росту ви бачите їх між бавовняними тканинами, не піддаючи їх впливу "навколишнього середовища" більше, ніж потрібно ... ну, ви можете виявити, що коли вони трохи виростають, вони мало імунізовані. Найкраще піддаватися впливу мікробів рано, що їх імунізує. Наприклад, вони можуть бути менш чутливими до деяких алергій. Це має назву: «гігієнічна гіпотеза» і підтверджується багатьма дослідженнями: зловживання дезінфікуючими та антибактеріальними продуктами, а також уникнення певної кількості бруду за будь-яку ціну є шкідливим.

Це не означає, що дітей слід заохочувати їсти що-небудь сумнівне або купатися на вулиці; але, гра на вулиці допоможе їм, як і закриття очей на трохи бруду, коли вони повернуться додому.

Вправа

На цьому веб-сайті ми вже говорили про це багато разів. Глобальна рекомендація ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) полягає в тому, щоб робити дві з половиною години на тиждень помірних фізичних навантажень, тобто півгодини щодня, п’ять днів на тиждень.

Знову ж таки, численні дослідження підтверджують переваги фізичних вправ щодо імунної системи. Не кажучи вже про багато інших переваг, які він приносить, як фізичні, так і фізичні.

Спати

Вплив хорошого сну є визначальним для імунної системи. Наприклад, одне дослідження стверджує, що ймовірність застуди у чотири з половиною рази вища серед тих, хто спить п’ять з половиною годин, ніж серед тих, хто робить сім.

Стрес

Стрес, безумовно, є найсильнішим фактором проти імунної системи. Вважається, що це частково пов’язано зі стресом, що спричиняє вивільнення гормону, кортизолу, який нейтралізує клітини імунної системи та надсилає повідомлення про припинення боротьби з будь-якими патогенами (бактеріями або вірусами), які проникають у ваше тіло.