Причин, чому екстремальні дієти не рекомендують дієтологи, досить широке, але ми ділимося деякими, на які фахівці вказують найбільше.
Створюють харчові дефіцити.
Лорен Фаулер, зареєстрований дієтолог, член Академії харчування та дієтології, вказує, що практично неможливо отримати всі необхідні поживні речовини з обмеженням їжі, що безпосередньо впливає на оптимальну функцію організму.
Впливають на обмін речовин.
Це швидкість, з якою організм використовує калорійну енергію, коли організм вражений тим, що ні звідки не отримує ресурсів, наслідком цього є те, що метаболізм руйнується.
Ви спалюєте м’язи.
Надзвичайно низька калорійність змушує тіло спалювати м’язи, а не жир, як паливо. Джим Уайт, особистий тренер, каже, що проблема полягає в тому, що коли люди, які дотримуються дієти, дбають лише про кількість на вазі та внутрішню вагу.
Вони ранять тіло.
Швидке схуднення, а потім його відновлення погіршує серцево-судинну систему, вказує дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння.
Вони породжують поганий настрій.
Дослідження, опубліковане в Journal of Consumer Research, показує, що коли людям доводиться застосовувати високий рівень самоконтролю, як при дієтах, вони частіше віддають перевагу гнівним повідомленням і стають більш дратівливими.
Ви знову набираєте вагу.
Хоча екстремальна дієта і призводить до швидкої втрати ваги, вона не є постійною, але в довгостроковій перспективі більшість людей набирають навіть більше кілограмів, ніж втратили.
Якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути, найкраще врахувати постійні зміни у своєму способі життя.