Завантажте Книгу рецептів енергії БЕЗКОШТОВНО
Ви хочете змінити свій раціон і вести здоровіше життя? Ну ви потрапили в потрібне місце, тому що ви дізнаєтесь, як готувати різні корисні салати з макробіотиками.
Ці рецепти салатів ідеально підходять для підтримки здоров’я печінки. Але заспокойся. Я не збираюся показувати вам класичний салат із салату з помідорів, який нудний і який, крім того, не забезпечує стільки поживних речовин, як ми думаємо. Навпаки, я збираюся показати вам макробіотичні салати, сповнені енергії, кольору та смаку. Усі вони є ідеальним доповненням до ваших страв оскільки вони багаті поживними речовинами, вітамінами, мінералами, білками, вуглеводами та корисними жирами. Оскільки насправді макробіотики особливо не рекомендують салат. З різних причин.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про підготовка цих салатів та нові поради про годування макробіотиками, у цьому відео я вам все пояснюю. Не пропустіть! З них легко зробити салати, і вони смачні. Починаємо?
Макробіотичні салати для вашого самопочуття
Макробіотики - це набагато більше, ніж просто спосіб харчування. Це спосіб змінити себе і жити великим, але збалансовано з самими собою та з навколишнім середовищем.
На відміну від того, що думають багато людей, макробіотична дієта не є переліком заборонених продуктів. Є їжа, яка цінує енергію того, що ми споживаємо та персоналізований раціон, який враховує сезон, клімат, діяльність, стать, вашу професію чи діяльність, навіть вік. Він також враховує фізичні, емоційні та інтелектуальні потреби людини. Чого ви хочете досягти? Ким ти хочеш бути?
Для макробіотиків це дуже важливо включайте невелику порцію корисних салатів на день. Таким чином ми беремо свіжі овочі, але не перестараючись; це надзвичайно важливо. Влітку можна трохи збільшити кількість, але взимку сиру нафту потрібно зменшити.
Ще одна рекомендація, яку я даю, коли ви їсте салати полягає в тому, що ви починаєте їжу з супу або теплих вершків, особливо в зимові місяці. Таким чином ви підготуєте шлунок до травлення.
З точки зору макробіотики та китайської медицини той факт, що ваша перша чи єдина страва - це салат, з часом послабить ваш травний процес, оскільки він занадто охолодить енергію у вашому шлунку. І вам також слід дуже добре жувати, це ви побачите у людей, які їдять багато сирого або салатів, які страждають від печії, шлункових проблем, гастриту, навіть виразки.
Хочете знати, як збалансувати харчування? Найкращий спосіб це зробити включаючи вуглевод в якості основної їжі як рис інтегральний, ячмінь, пшоно або якась інша макробіотична крупа. Це також добре включити овочі та трохи білка. У макробіотиках білок витягується із поєднання бобових та злакових культур. Тож сочевиця з рисом, квасоля або квасоля з кукурудзою забезпечать нас необхідними амінокислотами.
Макробіотичні салати для здорової печінки
У цьому дописі я дам вам чотири ідеї корисних салатів та «детоксикації» для печінки, які додадуть свіжості вашому харчуванню. Вони супер оригінальні! За допомогою комбінації інгредієнтів, яку я вам дам, ви отримаєте чотири збалансованих супутників для вашого харчування, багатий ферментами, вітаміном с, кальцієм, залізом, магнієм та поживними речовинами, що підвищить рівень енергії. І вони будуть очищати вашу печінку м’яко і поступово.
Порада, яку я даю вам, полягає в тому, що коли ви ріжете інгредієнти, переконайтеся, що вони однакового розміру. Гармонія зору також важлива в макробіотичних стравах. Не перестарайтеся також із вживанням олії, особливо якщо ви прагнете детоксикувати печінку. Використовуйте фарфоровий ніж, щоб уникнути іржі.
А чи знаєте ви, які найкращі новини? Що Вони готуються з простих і швидких рецептів салатів, До того ж вони дуже смачні. Ви повинні спробувати їх!
Салат із супервітаміном С, зміцніть імунітет восени та навесні!
Інгредієнти:
- Рукола.
- 1 граната.
- 1 морква без шкірки.
- 1 лимон.
- Гарбузове насіння.
- Умебоші/яблучний оцет
- Соєвий соус.
- Оливкова олія вищого сорту.
Крок за кроком
1. Висипте в ємність руколу, зерна граната і натерту моркву.
2. Додайте насіння гарбуза, лимонний сік, трохи оливкової олії, умебоші або яблучний оцет і соєвий соус.
3. Змішайте все разом, і ваш салат буде готовий до подачі.
Веселковий салат
У вас є діти? Цей салат він такий барвистий, що вам сподобається.
Інгредієнти
- 1 морква, очищена від шкірки.
- ½ авокадо.
- 1 варена буряк.
- Кукурудза органічна.
- 1 лимон.
- Умебоші/яблучний оцет.
- Смажена кунжутна олія.
- Соєвий соус.
- Щіпка морської солі.
Крок за кроком
1. Натріть моркву, наріжте буряк і авокадо, як я вказав на відео.
2. Помістіть кукурудзу та решту інгредієнтів на тарілку, не змішуючи.
3. Збризніть їх лимоном, оцтом, соєвим соусом, олією, щіпкою солі та вуаля!
Лимон запобіжить окисленню авокадо і дозволить жирам краще виводитись, що набагато краще для печінки.
(Ви можете додати до цих салатів рис, нут, тофу, горіхи, і таким чином ви збільшите білки, роблячи їх здоровою та повноцінною їжею).
Це основна ідея збалансовано включати свіжі та сирі продукти і таким чином отримувати пребіотики, клітковину, вітамін С та ферменти.
Але також: Вийміть свою творчість і доповніть їх відповідно до своїх потреб!
Салат з морських водоростей з яблуком
Інгредієнти
- 1 огірок.
- ¼ яблуко.
- Змішані водорості (попередньо замочені).
- Смажений кунжут.
- Соєвий соус.
- Умебоші/яблучний оцет.
- Оливкова олія вищого сорту.
- Щіпка морської солі.
Крок за кроком
1. Огірок очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Ви можете залишити залишки шкіри, щоб скористатися її вітамінами.
2. Очистіть яблуко від шкірки і наріжте його такого ж розміру, як і огірок.
3. Додайте зціджені водорості, лимонний сік, соєвий соус, невелику кількість оцту, олії, щіпку солі і посипте підсмаженим кунжутом. Все перемішайте, і ви вже можете скуштувати. Цей салат збільшить ваш метаболізм і активність щитовидної залози. Рекомендується при гіпотиреозі, але не при гіпертиреозі.
Заміський салат з кукурудзи
Інгредієнти
- Рукола, крес-салат або салат з баранини.
- Кукурудза органічна.
- Помідори черрі.
- Оливки.
- Петрушка/коріандр/цибуля-цибуля.
- Умебоші/яблучний оцет.
- Підсмажене або оливкова кунжутна олія.
- Соєвий соус. Шою. Або морська сіль.
Крок за кроком
1. Поріжте помідори черрі на четвертинки і змішайте їх з рештою інгредієнтів.
2. Цей салат можна залишити його маринуватися трохи перед тим, як його з’їсти так що всі смаки добре інтегровані.
Слід зазначити, що, хоча томат і не вживається в макробіотичній дієті, вишня менш підкислюють і цього разу вони додають салату колір. Рекомендую уникати додавання кукурудзи взимку, оскільки в цей час року цей інгредієнт може викликати проблеми у людей з остеоартритом.
Макробіотична дієта - ваш союзник для покращення здоров’я
Завдяки цим ідеям оригінальних салатів ви не тільки забезпечите своє тіло великою кількістю вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів та корисних жирів, але також ви будете детоксикувати печінку і підтримувати його здоровим.
Ці рецепти салатів - це не просто ще одна корисна страва. Вони являють собою невелику вибірку як легко може бути змінено спосіб їжі і зробити перші кроки до макробіотичної дієти, яка змінить ваше життя.
Чи хотіли б ви включити нові рецепти, які допоможуть вам відновити втрачену енергію і щоб відчувати себе краще з кожним днем?
Завантажте мою енергійну книгу рецептів і отримуйте задоволення, готуючи абсолютно різні страви вони забезпечать вам багато переваг. Це безкоштовно!