чому

Тож давайте подивимось, у чому секрет тривалого схуднення

Найбезпечніший, найбільш значущий спосіб досягти тривалої втрати ваги - це впровадження звичок здорового харчування, які зберігаються навіть після схуднення. Крім того, метаболізм потрібно пришвидшити, щоб організм спалював калорії, а не накопичував їх.

Ранковий сніданок запускає обмін речовин в організмі, який не отримував їжі протягом ночі.

Якщо ви їсте невеликими порціями, але часто ваш метаболізм буде працювати протягом дня. Перекуси також допомагають не відчувати голоду. Звичайно, "насс" не означає шоколад і торт.

Рухи кардіо (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка, танці) прискорюють ваш метаболізм годинами після тренування, тому ви спалюєте калорії навіть після того, як закінчуєте спорт.

Важка атлетика формує і зміцнює м’язи. М'язова тканина спалює в п'ять разів більше калорій, ніж жирова тканина, навіть коли тіло знаходиться в стані спокою. Якщо у вас більше м’язів, ви спалите більше калорій і довго втратите більше.

Їжте відповідно до вашої діяльності

Якщо ви робите більшість своїх занять протягом дня, снідайте та обідайте більше їжі, щоб вистачило енергії, щоб зробити все.

Пийте багато води

Для нормального функціонування метаболізму потрібно багато води. Для цього потрібно випивати не менше 1-2 літрів води на день.