Куряча грудка, обвалена в йогурті
Брокколі як вітамінна бомба

«Ключ до наполегливості полягає не тільки в потових залозах. Також потрібна фантазія. Щоб вистояти, ми повинні мати чітку мету і мати можливість її поширювати своїм розумом, тобто ми повинні думати про те, що не є на наших очах. Уява приносить нам майбутнє, будь то ... перекидання конкурентного піку ". - Бернд Генріх

томана

Як я вже говорив вам раніше, перший етап дієти - трохи спартанський, але виживаний. (Щоденник наркомана від шоколаду - Частина 1)

Перший етап у мене пішло три тижні. Я не рухався в цей час, оскільки через мінімальне споживання вуглеводів Томан Дієта не рекомендує займатися спортом на першому етапі.

Другий етап з його появою в раціоні було не лише позитивний досвід, нові смаки, насік, фруктові та божественні десерти, але я також зробив нові відкриття у спорті.

Я завжди займався фізичними вправами, але з величезною надмірною вагою людина не відмовляється від занять степ-аеробікою, і кількість форм рухів, в яких ти почуваєшся комфортно, значно зменшується. Я теж, хоч і пройшов пішки сто двадцять кілограмів до сусідньої горбистої місцевості, спробував скандинавську ходьбу та із захопленням відвідав Зумбу.

У другому місяці томанської дієти Я вже втратив вагу понад п’ятнадцять фунтів . Тоді я почав думати про те, який рух ввести у своє повсякденне життя. Я пішов до особистого тренера і почав формувати фігуру на основі крутого плану тренувань.

У той же час, щоб робити кардіотренування, я встановив бігову доріжку на більш швидкий темп і почав біг підтюпцем. Я б не називав це своєю діяльністю, а скоріше сказав би, що почав "поспішати". 😊

Я повинен був усвідомити, що, маючи зайву вагу, вік, сімейний стан тут чи там, я все одно отримую той самий вид спорту, який з’являється, і це призводить до щоденного стресу, яким я займаюся у свої двадцять. Тобто ритмічний стрибок під гучну музику. У двадцять років я займався цим здебільшого на заняттях степ-аеробікою та в нічних клубах кожні вихідні. 😊 Я міг танцювати всю ніч без ковтка алкоголю, звичайно, якби музика і компанія були хорошими (на їхню велику радість, оскільки я ніколи не пив, я завжди був водієм, який кидав усіх додому).

Тож у віці сорока років я сім’єю рідко буваю на концерті чи вечірці, але музика - завдяки сучасним технологіям - у нас в кишенях на смартфоні.

Тож - за відсутності вечірки - я складаю класний плейлист, який я не можу продовжувати рухатись, якщо його ввімкну. У кращому випадку мені подобається це біг на біговій доріжці або біг по прилеглих вулицях, але я скажу вам, що я дивлюсь шоу у ванній кімнаті, що бентежить шоу в прямому ефірі X, звичайно, співаючи з чудовою хореографією рушник на голові після миття волосся) 😊

Окрім жарту, я любив біг підтюпцем, бо це не пов’язано з часом і місцем, мені не потрібно нікуди потрапляти в певне місце в пробці. Мене не бентежить, якщо тренер ставить хохолу музику, і ніхто не кричить на мене, щоб я був "вищим", коли я ледве живий ... Щоразу, коли я беру кросівки, починаю музику та дискотеку на 5-10 миль біля власний темп, під власну музику.

Мені подобається. Я не завжди любив це, мені потрібно було багато часу, щоб скуштувати пробіжки.

Мені довелося додати мінус 30 фунтів, хорошу музику, гарне взуття, зручні штани, подвійний бюстгальтер 😊 і, звичайно, регулярно вимірюю пульс, щоб у великих видах спорту не стався інфаркт.

З більш серйозною надмірною вагою я можу лише ходити і ходити, тому я не міг чекати, коли нарешті пробіжуся в такт музиці. Я також бачу розвиток подій у тому, що музика, яку я пережив досить швидкими темпами кілька місяців тому, і мені довелося встати на ноги, щоб сьогодні не відставати від цього темпу, є виразно повільним, іноді надокучливо піднімається за мною, коли я бігаю набагато швидше темп. Тож з тих пір стало більше, швидша музика, більше відстаней, більше індивідуальних піків. Однак болю в колінах, попереку немає, а кількість кілограмів менше за місяцем. 😊

Я вважаю, що кожному потрібно знайти той вид спорту, яким він подобається. Я також пробував все - від карате до йоги до аквафітнесу. Кому приходить, кому приходить. Кому потрібні єдиноборства для бігу фехтувальника, кому потрібно вдарити боксерською грушею або тенісним м’ячем. Деякі люблять змагання або ігри з м’ячем. Я займаюся гучною музикою та танцями.

Що, в свою чергу, дуже важливо мати виберіть годинник або тренера, який розуміє, чим ви займаєтесь професійно, інакше погано виконаний рух принесе більше шкоди, ніж користі.

Незабаром ви зможете прочитати, яким був (страшний) годинник тренера зірки як професіонал, але я також напишу про те, яким чудовим досвідом був перший годинник Kangoo.!