У США опублікована книга Боба Гріна під назвою "Найкраща дієта життя", яка пропонує прості у виконанні, прості рішення та не рекламує "ідеальну" дієту.

Ця дієта чи дієта - це більше зміна способу життя, але також безпечний та ефективний спосіб схуднення, покращення загального самопочуття та фізичної форми.

дієт

Метод не обіцяє швидкого успіху, але зміни можуть бути позачасовими. Справа в поступових змінах, досить робити по одному маленькому кроку. Мета полягає в тому, щоб змінити наші старі звички як під час їжі, так і вправи.

Залежно від статі та рівня фізичної активності рекомендується щоденне споживання 1500-25000 калорій. Справа в тому, що чим хтось активніший, тим більше він може їсти.

Однак не потрібно постійно підраховувати калорії, найголовніше - звертати увагу на розмір порцій. Ми можемо споживати найрізноманітніші продукти, поступово позбавляючись від своїх нездорових звичок та продуктів.

Звичайно, нам потрібно змінити все своє мислення, не думати про дієту, замість того, щоб постійно боротися з кілограмами, а покращувати якість свого життя.

Рекомендована програма розділена на 3 етапи. Перша фаза триває до чотирьох тижнів. Повільно збільшуйте кількість фізичних вправ і змінюйте старі харчові звички. Не їжте за дві години до сну, їжте три рази на день, і трохи перекусу підійде до четвертого. Обмежте споживання алкоголю, але пийте багато рідини, щодня приймайте полівітамінні таблетки та омега-3 жирні кислоти, а також кальцій, якщо потрібно.

Другий етап повинен тривати щонайменше 4 тижні, рухатися більше і приділяти більше уваги здоровій їжі, яку ви їсте. Спирайтесь на зміни, внесені на першій фазі, контролюйте фізичний та емоційний голод та виключайте зі свого раціону продукти харчування та напої, які можуть спричинити неприємності. В основному це безалкогольні напої, смажена їжа та білий хліб або випічка. Також зверніть увагу на розмір порцій.

Третя - це фаза технічного обслуговування, і вона, безумовно, триває до кінця нашого життя. Уникаючи нездорової їжі, ми тепер можемо їсти що завгодно, що супроводжується, звичайно, в міру і з достатніми фізичними навантаженнями.

У книзі також розглядаються питання, що призводять до переїдання, такі як голод та емоційне голодування. Потрібно задати собі такі запитання: Чому я маю зайву вагу? Чому я хочу схуднути? Чому це не працювало дотепер?