Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає нас, що недостатнє споживання фруктів та овочів є дуже важливим фактором ризику смертності в сучасному суспільстві. фрукти складають основну групу продуктів харчування підтримувати міцне здоров’я та добробут завдяки вашому внеску вітаміни, мінерали, антиоксиданти Y клітковина. Всі ці поживні речовини дозволяють нормально функціонувати нашому організму, уникаючи та запобігаючи таким захворюванням, як ожиріння, цукровий діабет II типу або деякі серцеві захворювання.

день

СКІЛЬКИ ПЛОДОВИХ МИНИ СПОЖИВАТИ НА ДЕНЬ?

Сьогодні рекомендується як мінімальна кількість свіжих фруктів 400г/деньі якщо це в сезон краще, ніж краще. Говорячи порційно, ідеальним є споживайте не менше 3 порцій фруктів (120-200г на порцію) і МІНІМУМ із двох овочів щодня.

ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ НАШИХ ПАЦІЄНТІВ ЩОДО СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ?

Незважаючи на те, що такі організації, як ВООЗ, сприяють щоденному вживанню фруктів, у багатьох людей виникають сумніви щодо того, чи ця їжа робить нас товстими чи може викликати погане самопочуття.

Якщо я буду їсти фрукти, чи товсте я?

Відповідь - ні, якщо говорити про калорії, загалом., фрукти - це гіпокалорійна їжа, багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони не спричиняють збільшення ваги, але в межах збалансованого харчування вони допомагають нам підтримувати стабільну та здорову вагу.

Який найкращий час доби їсти фрукти?

Існує не менш придатний час, ніж інший для споживання фруктів, ми можемо споживати фрукти, коли хочемо (перед їжею, як десерт, як закуска, на вечерю ...), наше тіло так само здатне перетравити апельсин о 9 ранку, як о 9 ночі.

Чи вважається сік шматочком фрукта?

Відповідь знову ні, оскільки фрукти забезпечують чудове джерело клітковини, З цієї причини переважно їсти шматочки цілком і зі шкірою (якщо вона їстівна). Коли ми п’ємо сік або фруктовий смузі, ми втрачаємо частину поживних речовин і клітковини, що містяться в фруктах, у м’якоті, тим самим знижуючи його харчові якості.

На закінчення можна сказати, що фрукти - це дуже корисна їжа для нашого організму. Тому ми повинні щодня включати їх у свій раціон, оскільки вони допоможуть нам почуватись набагато краще та придбати хороші звички.