Дуже гарні дні!
Я знаю, що це може здатися дивним, оскільки більшість дієт засновані на обмеженні їжі. Але насправді, кожен раз, коли ви їсте, ви активізуєте організм і це робить ваше тіло швидше горить.
Це теж вам допомагає зменшення тривожності. Дійшовши до наступного прийому їжі, ви вже не такі голодні. І так, природним чином, ви уникаєте надмірностей.
Сьогодні з boostconcept я говорю про те, чому п’ять прийомів їжі на день нам допоможе дотримуйтесь нашої дієти, і від яких факторів це залежить:
1) Харчування п’ять разів на день допомагає нашому обмін речовин активний і допоможи нам випалювати жири швидше . Коли ми піддаємо своє тіло тривалому голодуванню, тобто, ми маємо багато годин, не харчуючись, травна система вмикає механізм самозахисту, що складається з утримання жиру, щоб таким чином спробувати забезпечити запас енергії, коли він у цьому потребує. Приймаючи їжу приблизно кожні три години, ми деактивуємо цю "надзвичайну фазу" і тим самим не даємо нашому організму накопичувати запаси у вигляді жиру.
2) Це допоможе вам зниження тривожності. Дійшовши до наступного прийому їжі, ви вже не такі голодні. І так, природним чином, ви уникаєте надмірностей.
3) вживання їжі п’ять разів на день виключає можливість знаменитого "клювання" між годинами. Багато разів перекуси є наслідком недотримання необхідних споживаних як поживних речовин, так і кількості, і це породжує в мозку стан дефіциту, що в кінцевому підсумку призводить до того, що ми їмо перше, що трапляється нам, і більшу частину часу мало здоровим.
4) І звичайно, роблячи більше їжі протягом дня, ми забезпечуємо внесок більшої кількості поживних речовин. Є більше продуктів, які ми їмо, отже, вони різноманітніші.
5) Людям, які звикли приймати лише триразовий прийом їжі, спочатку може бути трохи важко, коли їсти потрібно кілька разів протягом дня, але з плином днів і звикання організму до нових звичок це не буде бути катуванням або більшим роздратуванням.
6) Їжа, яку ми готуємо, повинна розподілятися на 3 трохи сильніші, це сніданок, обід і вечеря, і на 2 м’якші між сніданком і обідом і між обідом і вечерею. Як правило, найсильніше навантаження буде на початку дня, це дозволить нам зіткнутися з силою в день, ми включимо основні макроелементи (білки, вуглеводи та корисні жири), і закінчимо останнім прийомом, вечеря, м’якше.
Приклад меню.
Сніданок
0% йогурту або склянка знежиреного молока.
Цільнозерновий хліб з оливковою олією та французьким омлетом.
СЕРЕДИНА РАНКУ
Шматочок фрукта.
ЇЖА
Салат з кіноа з оливками.
Тартар з тунця з кунжутом.
ЗАГРУЗКА
Йогурт 0% з двома горіхами.
ВЕЧЕРЯ
Куряча грудка на грилі з овочами-каррі.
Ви можете прослідкувати за мною Інтернет (http://www.boostconcept.es), Facebook (Carla Nutricionista), Twitter (@carlanutricion) та Instagram (Boostconcept), щоб отримати більше публікацій та порад.
Найчитаніші
Про автора
Новіші публікації
Чи здорово присвячувати дитинство високопродуктивним видам спорту?
Секрет мати тіло 10 влітку
ТОП 10 продуктів для мозку
Існує новий спосіб бігу, але ... це мода чи вона залишається?
10 продуктів проти астми, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні
Стрес товстіє? Як ми можемо цього уникнути?
Як пережити свій перший OCR?
Тренажерні вправи ідеально підходять для підлітків
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами