- Удар стопи під час ходьби посилає хвилі тиску через артерії.
- Вони збільшують кровопостачання мозку.
- Дослідження NMHU виявляє, що цей ефект більший, ніж якщо ми їдемо на велосипеді.
- Скільки кроків на день потрібно зробити, щоб побачити переваги ходьби?
Ходьба зміцнює м’язи стегон, стегон і ніг.
Загальновідомо, що ходити корисний для організму, але користь приносить не тільки серце та м’язи, а й мозку, як показало дослідження, підготовлене для презентації на щорічній зустрічі Американського фітопатологічного товариства з експериментальної біології (Чикаго) 2017 року.
Дослідники з Університету нагірних районів Нью-Мексико (NMHU) у Лас-Вегасі, США, виявили, що удар стопи Під час ходьби він посилає хвилі тиску через артерії, які суттєво змінюються і можуть збільшити кровопостачання мозку.
Донедавна кровопостачання мозку (мозковий кровотік або CBF) вважалося мимовільним регулюється організмом і на це відносно не впливали зміни артеріального тиску, спричинені фізичними вправами чи навантаженнями. Дослідницька група NMHU та інші раніше виявили, що удар стопи під час бігу (4-5 G-сил) спричинив значні наслідки, пов'язані з віддачею (зворотним потоком) хвиль через артерії, які синхронізуються із частотою серцевих скорочень та швидкістю динамічно регулювати приплив крові до мозку.
Тепер вивчення, Дослідницька група використовувала неінвазивне ультразвукове дослідження для вимірювання швидкості руху хвиль внутрішньої сонної артерії та діаметрів артерій для обчислення напівсферичного CBF по обидва боки мозку 12 здорових молодих людей стоячи, стоячи та ходячи (зі швидкістю 1 метр/секунда).
Краще, ніж їзда на велосипеді
Дослідники виявили, що хоч і є легший удар стопи, пов’язаний з ходьбою, порівняно з бігом, ходьба все одно виробляє більші хвилі тиску в тілі, які значно підвищують приплив крові до мозку. Незважаючи на те, що ефекти ходьби на CBF були менш драматичними, ніж ефекти, спричинені бігом, вони були більшими, ніж ефекти, виявлені під час їзди на велосипеді, що не означає відсутність удару ногою.
"Нові дані зараз наполегливо натякають на це мозковий кровотік дуже динамічний і це безпосередньо залежить від циклічного аортального тиску, що взаємодіє з імпульсами тиску, що виникають внаслідок ударів ногою, "писали дослідники." Існують постійні гемодинамічні ефекти на кровотік мозку людини від кручення педалей, ходьби та бігу. Спекулятивно, ці заходи можуть оптимізувати перфузію мозку, функціонування та загальне почуття добробуту під час фізичних вправ ", - додає він.
"Що дивно, так це те, що остаточно виміряли ці очевидні гідравлічні ефекти на мозковий кровотік", - пояснює перший автор Ернест Грін. "Існує оптимізований ритм між кровотоком мозку та ходьбою. Ступінчасті та їхні удари стопи вони знаходяться в межах нашого нормального пульсу (близько 120 на хвилину), коли ми швидко рухаємось ", додає дослідник НМГУ.
Відповідно до критеріїв Більше інформації