Переваг велосипеда, навіть лише однієї їзди, незліченна, і більшість з них майже негайна. За добу наш артеріальний тиск знизиться, рівень цукру покращиться, наш метаболізм активізується і, звичайно, наш настрій помітно покращується.

Звичайно, в довгостроковій перспективі ці переваги збільшуються, і ми стаємо здоровішими. Однак надмірне кручення педалей теж не є здоровим, і нам потрібно день відпочинку у наших процедурах. Проблема трапляється, коли цей день продовжується, і ми залишаємо велосипед на довгий час збереженим. Тут починає зникати те, що ми стільки заробили, навіть деякі переваги. майже відразу, тож ми дамо вам дуже вагомі причини продовжувати рух.

нашим

Того ж дня, коли ти зупинишся ...

Ваш настрій обов’язково зміниться. Через кілька хвилин після того, як ви їдете на велосипеді, починається ваша нервова активність, і буквально не тільки ваш мозок починає «будуватися», а й ваш настрій покращується. Це тому, що коли ми їдемо на велосипеді, наш мозок виробляє серотонін, потужну речовину, яка пригнічує гнів, агресію, настрій та регулює температуру тіла. Того самого дня, коли ми сідаємо з велосипеда і припиняємо їздити, рівень серотоніну впаде, а настрій зміниться, особливо в ті робочі дні, коли ми перебуваємо в стресі і потребуємо добова доза велосипеда.

Так само, коли ми сходимо з велосипеда, наш метаболізм застоюється. Чи знали ви, що катаєтесь на велосипеді прискорює наш метаболізм до 5 разів більше ніж сидіти на роботі? Крім того, їзда на велосипеді споживає від 400 до 500 калорій на годину, що еквівалентно до півкіло жиру на тиждень що ми могли б палати, якби їхали.

Через тиждень ...

Наш кров'яний тиск буде підвищуватися, оскільки їзда на велосипеді допомагає організму вивільняти гормони, які дозволяють нашим судинам бути більш поступливими. Крім того, організм буде перекачувати набагато більше крові в нашу систему, що допоможе мати артерії та вени. більш гнучким і чистішим.

Ще одна велика зміна відбудеться у рівні цукру. Коли ми їдемо на велосипеді, наші м’язи поглинають все глюкоза що організм отримав з їжею. Після 5 днів зупинки нашої поїздки цей цукор залишиться в крові, що з часом може призвести до проблеми з серцем та діабет.

Через місяць без велосипеда ...

Ми можемо попрощатися з оптимальним об’ємом крові. Регулярне катання на велосипеді допомагає збільшити об’єм крові та розвиває в нашому тілі організм здатність використовувати кисень що він містить. У перший місяць здатність нашого серця перекачувати кров впаде більш ніж на 10%, і не тільки це, мітохондрії, які відповідають, так би мовити, за створення енергії в нашому тілі, почнуть скорочуватися через відсутність використання і кількість кисню в крові, яку наше тіло може транспортувати і метаболізувати (VO2 макс.) він впаде приблизно на 6%. Це без урахування того, що день у день жирові відкладення нашого тіла вони збільшуються і все більше і більше одягу буде вужчим.

Через роки ...

Як ми говоримо в Колумбії, тут все стає трохи волосянішим. A дослідження, проведене на парі близнюків в якому один з них вів активний спосіб життя з хорошими фізичними вправами, тоді як другий вів сидячий спосіб життя, виявилося, що той, хто вів більш сидячий спосіб життя, мав резистентність до інсуліну, мав менше сірої речовини в мозку і був значно слабшим, ніж його брат, який він регулярно займався фізичними вправами.

Луїс Марія Мартінес, колумбієць, 65-річний практикуючий спуск

Хороша новина полягає в тому, що для відновлення форми не потрібно довго. Доведено, що з двома і навіть гарна їзда на тиждень ми можемо підтримувати хороший фізичний рівень у своєму тілі та підтримувати здоров’я.

Звичайно, ця стаття не для того, щоб вас лякати, а тим більше, якщо вам довелося зупинитися на травму чи щось подібне. Це просто, щоб продемонструвати всі ті переваги, які дає нам наш улюблений велосипед, тому одягніть гарний одяг, накачайте шини свого велосипеда і катайте.

Якщо ви давно не їхали або навіть починаєте жити цією пристрастю, у нашому велоблозі ви знайдете чудові статті для того, щоб навчитися правильно тренуватися та їздити на велосипеді.