Гірський велосипед - це веселий і дуже ефективний варіант, який допоможе вам схуднути

Йоланда Васкес. @Yola_VMazariego

4 липня 2020 р. (18:50 за центральноєвропейським часом)

їзда

Їзда на велосипеді та схуднення

Гірський велосипед - це вправа, яка допомагає втратити жир з багатьох причин

1. Допомагає усунути жирові відкладення у важких місцях (живіт, стегна, руки) з гарантією того, що втрачені кілограми важче повернути.

2. Гарантує зменшення сантиметрів, одночасно з тим, що це твердне і зміцнює тканини. Щоб розрахувати необхідну кількість калорій, помножте свою вагу на 30. До результату ви додаєте 8 калорій за кожну хвилину гірського велосипеду, який ви практикуєте на день. Загальна кількість дає вам кількість калорій, необхідну для підтримання ваги щодня. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відняти з цієї кількості 500 калорій, і ви можете скинути півкіло на тиждень.

Приклад: 60-кілограмової жінки, яка годину на день їздить на велосипеді:

  • 60 х 30 = 1800 калорій
  • 60 х 8 = 480 калорій
  • 1800 480 = 2280 загальних калорій, необхідних для підтримки енергії.
  • 2.Якщо ви сидите на дієті, вам потрібно 2280 –500 = 1780 калорій, щоб схуднути.

СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЇ ЗА ШВИДКОСТЮ

Якщо ви хочете знати, скільки калорій ви спалюєте на велосипеді, на рівній місцевості, вам просто потрібно помножити свою вагу на коефіцієнт середньої швидкості, яку ви перевозите. Якщо ви крутите педаллю вгору, ви повинні додати 20 калорій на кожні 3000 метрів збільшення висоти, і якщо ви присвятите себе спуску, ви не спалите зайві калорії.

Якщо ви хочете схуднути і любите займатися на відкритому повітрі, гірський велосипед стане вашим найвірнішим супутником. Багато дівчат коментують, що коли вони частіше починають їздити на велосипеді, вони важать на пару кілограмів більше, хоча одяг починає витрачати. Не хвилюйся, загалом це тому, що ви набираєте м’язову масу і втрачаєте зайвий жир, А оскільки м’язи важать більше і займають менше жиру, ви зменшуєте об’єм та розмір одягу, не помічаючи на вазі.