Цей гормон відіграє фундаментальну роль у засвоєнні глюкози та регулюванні апетиту, що є ключовим фактором того, як можна схуднути, не голодуючи та відчуваючи ситість

Що стосується дотримання дієти, існує ряд факторів, які відіграють вирішальну роль у сприянні дотриманню її. Одним з них є інсулін, a гормон виділяється в підшлунковій залозі, яка бере участь у використання глюкози як енергії і це має великий вплив на Відчуття ситості. Тому керування нею може бути великою допомогою, щоб уникнути голоду при дотриманні дієти для схуднення або контролю ваги. Щоб заглибитися в цю функцію, в Alimente ми розповімо вам усе, що слід знати про інсулін, як він впливає на рівень глюкози в крові та як його контроль пов’язаний з їжею.

чому

Інсулін та глюкоза

Як ми щойно побачили, інсулін бере участь у регулюванні витрат енергії та у використанні глюкози як джерела енергії. З’ївши трохи їжі, організм відповідає за розщеплення вуглеводів і перетворити їх на глюкозу, який присутній у крові. Коли це відбувається, інсулін виділяється в кров, дозволяючи клітинам засвоювати цей цукор, щоб використовувати його як енергію. М’язи та печінка також зберігають глюкозу, якщо у неї закінчилася. Однак, якщо є надлишок цукру, ця енергія піде на жирові клітини.

Заміна поліненасичених насиченими жирами може регулювати рівень глюкози в крові

З іншого боку, якщо глюкоза надходить з продуктів харчування з низький глікемічний індекс, як прості вуглеводи, вони надзвичайно повільно засвоюються. до того, що в багатьох випадках рекомендується приймати швидкий інсулін після їх вживання.

Якщо ці сплески трапляються з часом, можливо розвинути резистентність до інсуліну, яка може породжують серйозні проблеми зі здоров’ям як діабет 2 типу, як встановлено Національним інститутом охорони здоров’я США. Тому, щоб сприяти відчуттю ситості та контролювати апетит, дуже корисно уникати стрибків інсуліну. Піклуючись про чутливість до цього гормону, ми можемо утримати голод, що є необхідним для дотримання дієти для схуднення.

Як контролювати стрибки інсуліну?


Що стосується контролю рівня інсуліну, то слід взяти до уваги кілька аспектів, які дозволять нам вести здоровий спосіб життя уникаючи стрибків глюкози, щоб не виробити стійкість до згаданого гормону та підвищити чутливість до нього.