Корсет може спричинити атрофію м’язів та погіршити поставу?
Мабуть, носив корсет вражає багато частин тіла, на деякі системи впливає трохи більше, ніж на інші. Однією з найбільш очевидних частин тіла, на яку впливає корсет, є серцевина основних м’язів - багатьох людей турбує те, що корсети не викликають м’язової слабкості та атрофії. Це можна стверджувати, що носіння корсету, скоріше, покращує зміцнює м’язи та поставу.
якщо ви носите корсет 23 години на добу, 7 днів на тиждень (якщо відняти цю годину під душем), це правда, що у вас може спостерігатися атрофія м’язів, особливо в області косих м’язів. Ті, хто зазнає атрофії, можуть це помітити легше втомлюватися, якщо їх тіло не підтримує структуру корсета. Однак ще не траплялося, щоб хтось зламав йому талію або зламав хребет навпіл, бо він тривалий час носив корсет, такий сценарій просто абсурдний.
Ризик і ступінь атрофії залежать від того, як довго і як щільно ви носите корсет. Якщо ви носите корсет із зменшенням більше ніж 4-6 дюймів, то, швидше за все, корсет стимулюватиме напруження м’язів і, відповідно, розслаблення. Розслаблення - це чудово для людей, які у них напружені м’язи, і відчуваєте біль у спині або судоми, але цей тип розслаблення занадто довго є основною причиною, яка може спричинити атрофію.
У цьому випадку зрозуміло, що носити корсет не є корисним якщо ви носите його, поки не розвинеться атрофія. Тому ви повинні знайти певний баланс у затягуванні корсета, щоб ви «насолоджувались» часом, коли ви носите корсет, а також коли ви його не носите і вони не почувались настільки залежними (фізично чи розумово) на ньому.
Корсети та атрофія м’язів
Однак не кожен може страждають атрофією м’язів. Деякі носії корсету помічають, що навіть завдяки більш тонкому зв’язуванню та стягуванню можна покращити поставу за допомогою м’язової пам’яті (яка збереглася навіть тоді, коли вони не носили корсет). Крім того, той факт, що їх менше затягували в корсеті, допомагав їм зайняти поставу. ваші м’язи живота. Все, що вам потрібно зробити, щоб задіяти м’язи під час носіння корсета, - це робити дрібні дрібні справи.
Хоча вам не потрібна сила намагайтеся залучити м’язи під час носіння корсета (зазвичай вам не слід «битися» або «допомагати» добре продуманому корсету), іноді ви можете притиснути м’язи живота до передньої стінки корсета (ніби це ізотонік вправа), а потім можна спробувати втягнути м’язи живота всередину, подалі від стінки корсета як може. Словом, навіть якщо ви носите корсет, все одно можливо задіяти певні м’язи, відповідно. практикуйте їх до певного моменту затягування корсета - тому атрофія основних м’язів при носінні корсета не зовсім відповідає дійсності.
Корсети, завдяки послідовній і правильній поставі, вони можуть допомогти зв'язкам хребців налаштувати та підтримати хребет, щоб ви все ще підтримували вертикальну фігуру.
Носіння корсета може служити таким нагадуванням для правильної постави протягом усього часу його носіння. Хоча грудні корсети або корсети з погонами також допомагають тримати плечі вгору і назад, носіння звичайного корсета може допомогти утримати ваше тіло в стегнах і нижній частині грудей і може допомогти правильно «відрегулювати» решту тіла і, звичайно, сам хребет.
Утримуючи хребет у положенні, визначається корсетом може створити вкорочення зв’язок і сухожиль, і неважливо, залучаєте ви м’язи чи ні. Звичайно, якщо ви хочете послідовно використовувати м’язи живота, можете просто потягніть свій корсет менше і м’якше, щоб він служив лише нагадуванням про правильну підтримку постави і, таким чином, більшу залежність від себе, ніж від корсета.
Виберіть з цих ТОП колекцій корсетів:
Запобігає тонусу м’язів під час тренування на талії?
Багато людей потрапляють туди раніше уникає практики їхні м’язи живота, оскільки вони вважають, що м’язи трохи менше стискаються, ніж жир (що технічно відповідає дійсності), що правильно вибудовані м’язи з часом будуть рости (не обов’язково), і тому їм буде важче досягти своїх цілей при носінні корсет (не обов'язково). Правда в тому, що це про щось складніше, ніж думають багато людей.
Функціональні частини ваших м’язів називаються саркомерами, які розташовані всередині міофібрил, відповідно. всередині м’язових клітин (міоцити). Це волокна, які відповідають за скорочення. Навколо вашого саркомеру є саркоплазма, багата глікогеном, поживними речовинами та білками, такими як міоглобін, який постачає в м’язові клітини кисень.
Ріст м’язів зумовлений двома елементами (гіпертрофія): гіпертрофія саркомеру, яка збільшує щільність м’язів, тонус і силу, але не настільки великих. Тому іноді можна побачити людей, які не дуже великі, але мають родичів велика сила для їх розміру.
Далі у нас це є саркоплазматична гіпертрофія, який збільшує та роздуває м’язи, збільшуючи запас глікогену навколо волокон, але безпосередньо не впливає на силу самих м’язів.
Заняття м’язами живота може збільшити розмір м’язів, однак більшості жінок не доводиться турбуватися про це явище (через генетичні схильності). У будь-якому випадку, якщо вас це трохи турбує, безумовно, варто шукати інформацію про те, як підвищити м’язовий тонус, не змінюючи розмір м’язів (або не надто збільшуючи).
Ви можете робити вправи для підвищення тонусу та запобігання атрофії
Зазвичай не рекомендується регулярно робити вправи лише тому, що ви вирішили носити корсет, але якщо ви плануєте носити корсет більше половини дня (тобто 8 годин на день)., 5-6 днів на тиждень і більше), вам обов’язково слід почати вправляти серцевину/живіт і дотримуватися цього режиму за будь-яку ціну (однак, це не стосується, якщо ви хочете носити корсет під час сну, оскільки все одно не використовуєте м’язи живота). Це не повинна бути екстремальна вправа, не потрібно ускладнювати її. Просто треба перегляньте кілька підручників для базових вправ для живота та ядра, щоб ви могли регулярно займатися м’язами.
Однак, якщо ви вирішили підійти до цих вправ трохи серйозніше, і вам дуже хочеться попрацювати на животі, можете спробувати збоку удари в кікбоксингу, що разом не займе у вас більше 10 хвилин. Крім того, якщо ви не плануєте носити корсет цілий день, ви можете розподілити свої тренування протягом дня, чи то на перерві в школі, чи коли ви перервані на роботі, коротше кажучи, щоб мати хвилину для тренування м’язів .
Ваші м’язи можна «вирізати» за допомогою корсета?
Чи можете ви чи ви не можете сформувати свої косі м’язи це трохи спірне і суперечливе досягнення кращої форми пісочного годинника. Теоретично це можна пояснити відповідно. охарактеризуйте як гіпотезу наступним чином: коли ви інтенсивно вправляєте м’язи, ваші волокна в м’язах руйнуються, відповідно. вони рвуться, і тому їх потрібно регенерувати - як правило, в більш твердій і міцній формі, оскільки ваші м’язи намагаються запобігти такому незначні "травми" відбулося знову в майбутньому.
Відразу після тренування (поки вони ваші) м'язи розігріті, "зламані" і заплутані) рекомендує багатьом людям робити розтяжку, щоб збалансувати ваші м’язові волокна, щоб допомогти їм певним чином. заживайте швидше і краще. Носіння корсету, особливо того, що підтримує певний силует тіла, може розтягнути косі м’язи.
Спробуй це плануйте свій день так, щоб мати час для інтенсивного тренування десь у другій половині дня/вечері, прийміть душ і одягніть корсет приблизно через годину після тренування, поки ваші м’язи ще розігріті та прогріті. Також дуже добре, якщо ви будете дотримуватися такої процедури з однаковими інтервалами протягом наступних днів приблизно в один і той же час, оскільки це може допомогти вам звузити пояс, якщо. Як кажуть, найкраще спалювати залізо гарячим, а для корсетів і звуження на талії це вдвічі правда.
Можливо, варто це зауважити деякі експерти з корсетів та самі дизайнери рекомендувати або вони виконують вправи на корсеті самі, оскільки це допомагає їм швидше формувати своє тіло, тренувати м’язи, а також втратити вагу. Однак цей спосіб життя несе в собі кілька ризиків, оскільки під час тренування може статися серйозна травма вашого тіла, ризик тривалого ненавмисного руйнування вашого тіла протягом тривалого часу через неправильну вправу, неправильний корсет або неправильне поєднання обох елементів, і, звичайно, ви можете знищити свій корсет відносно швидко та ефективно.
Щось про розтяжку та корсети
Уявіть лінію, яку вони природно формують і складіть свої косі м’язи - загалом це відносно пряма лінія. Коли ви нахиляєтеся вбік, одна частина косих м’язів розтягується, оскільки відстань між грудиною і поперековим хребтом збільшується.
Коли ви носите корсет, ви в основному втягуєте косі м’язи всередину, отже, вигин є трохи довше як проста пряма лінія між двома точками. Це означає, що ваші косі м’язи розтягуються, коли ви носите корсет із відносно сильним скороченням - і корсет імітує скорочення косих м’язів одночасно. по обидва боки вашого тіла.
У жінок, які тільки починають носити корсет, часто трапляється, що вони відчувають якесь м’язове запалення, м’який біль або поколювання в області косих м’язів, оскільки вони тільки починають розтягнути подані лінії (відповідно криві м’язів).
Це ще одна причина, чому вам слід починати з носінням корсета поступово і не всі одночасно: вашим м’язам і сухожильям потрібен час, щоб збільшити свою гнучкість, щоб запобігти неприємним травмам. Коли ви будете поступово стягувати корсет все більше і більше, ви поступово відчуватимете підвищену гнучкість з обох боків тулуба, і в той же час ви зможете набагато більше нахилятися до стегон, коли не будете носіння корсета.
Деякі фахівці з корсетів стверджують, що за допомогою вправ на згинання та скручування спини можна значно збільшити звуження, відповідно зав'язування корсета і завдяки цьому повторне зав'язування корсета допомогло їм бути більш гнучкими згинання спини вперед-назад.
Однією з теорій, чому так трапляється, є те, що корсети як такі, стимулюють ефект глибокого вигину вперед і нахили, під час яких органи відносно сильно стискаються і зміщуються, і таким чином знижується здатність глибоко дихати. Поступово тіло за допомогою корсета пристосовується до цих умов і здатне зробити глибокий уклін значно легшим, ніж тіло звичайних людей, які не носять корсет.
Таким чином, корсети викликають атрофію?
Носіння корсета не обов'язково викликає атрофію або погана постава носія, що по суті створюється під час тривалого носіння корсетна залежність - І навпаки, носіння помірних корсетів дійсно може допомогти поліпшити поставу і може заохотити м’язи живота залишатися задіяними.
Вправи та тонус основних м’язів також можуть бути не зовсім необхідними для звуження талії; швидше, поєднання регулярного тонусу м’язів та корсету може допомогти вашому тілу підтримувати форму, який у мене корсет майже постійно (якщо це те, що ви хочете).
Це багато в чому залежить від кожної людини і не тільки від її тіла, але і від звичок, які вони мають, і того, чого вони дотримуються: який тип корсету вони носять, як довго вони його носять, наскільки міцно вони носять, в якому стані вони тощо.
Тому надзвичайно важливо для початківців початківців, які вирішили носити корсет, починати з нього повільно і поступово, через помірні та збалансовані проміжки часу, в цей час вони починають м’яко, повільно і поступово стягувати корсет за станом здоров’я (або чи здатні вони і готові носити та поступово знімати корсет взагалі) і особливо підходити до загальної проблеминавіть з реалістичними цілями та планом. Майте на увазі, що результатів неможливо досягти негайно і негайно, зміни відбудуться з часом.
Також прочитайте ці статті:
- Чи впливає контрацепція на ваше лібідо і що робити, якщо воно низьке, спробуйте якір!
- Кава з креативом не допоможе, але позитивно впливає на здатність вирішувати проблеми; Кавовий блог
- Хтось негативно впливає на вас, обмовляє вас, а ви навіть не знаєте про це
- Вправа на присідання також впливає на стегна Форуму
- Втрата ваги впливає на метаболізм Ygeia