Ви вважали, що погано їсти вже готову випічку та багато цукру? Ви помилилися. Цей тропічний фрукт також шкідливий. У цьому причина

Більшість іспанців це люблять їсти сніданок. Це наш звичай, але це дуже легко зіпсувати з якою їжі більше важливо дня. Лише 3,36% з нас не приймають нічого, коли встаємо, згідно з даними Національного обстеження здоров’я Іспанії, проведеного Міністерством охорони здоров’я, споживання та соціального забезпечення.

Якщо ми набухаємо заздалегідь виготовлену випічку та безалкогольні напої, щоб розпочати день, ми розгромимо всі потенційні переваги хорошого сніданку. Щоб уникнути цього ризику, є деякі продукти, які є хорошим вибором (і ті, що ви винні уникати) щоб був добрий день.

їсти

Ви завжди поспішаєте і не встигаєте, коли готуєтесь до роботи? В загальному, перше, про що ми забуваємо першого прийому дня. Ось де допомогти банан. Його легко переносити і смачно. Однак дослідження також показують, що не найкраще вранці класти в рот перше.

Чому ні

За словами лікаря Даріл Джоффре, хто створив дієту AlkaMind, цей жовтий плід є справді шкідливий взяти як замінник сніданку. Хоча банани мають багато хороших якостей, таких як вміст калію, магнію та клітковини, вони не зроблять тобі нічого доброго вранці. Причиною цього є те, що "у них 25% цукру і вони помірно кислі ", - говорить експерт" Stars Insider ".

Лише 3,36% іспанців не снідають. Якщо ви хочете зробити хороший перший прийом їжі за день, забудьте про цей фрукт

Вони дадуть вам пристойний тимчасовий поштовх, але незабаром ви відчуєте втому і знову будете голодні. Джофре називає їх "солодощі природи"оскільки вони також можуть бути причиною тяги до" перекусів "опівдні, що також призведе до того, що ви згодом переїдете.

Не втрачайте надії, якщо ви любитель банана, дієтолог пропонує рішення. Хоча один банан і ніщо інше не змусять вас відчувати слабкість, він може заперечити цей ефект cПоєднуйте його з жирами, спеціями та корисними овочами протидія сплеску інсуліну, спричиненому цим тропічним фруктом.

Це так

Джоффре рекомендує такі інгредієнти кокосове масло, сирий мигдаль, льон і чіа, але ми знаємо, що вони не дуже іспанська дієта: "Через кислотність бананів вам доведеться нейтралізувати їх дію, щоб отримати користь калію, клітковини та магнію без осадження цукру".

Якщо ви хочете поснідати, як Бог задумав, з міста Алма, Коразон-і-Віда, радимо вам поїсти цільнозерновий валений овес (оскільки в них багато клітковини, заліза, магнію, фосфору та вітаміну В1), оливкова олія (що містить омега 3 і 6 жирні кислоти та олеїнову, вітаміни Ky D), яйця (упакований білком, вітамінами А і D), авокадо (мононенасичені жири) і йогурт (пробіотик, що запобігає захворюванню).