Піклуючись про свій раціон, більшість із нас роблять, коли наближається літо, і це те, що ми хочемо усунути зайвий жир, який накопичився в зимові місяці. Догляд за нашим харчуванням є основним, якщо ми хочемо продемонструвати гарне та здорове тіло, але ми не можемо дотримуватися обмежувальної дієти, в якій ми голодуємо, тому цього разу ми хочемо рекомендуйте вживання салатів як альтернативу, щоб показати гарне тіло влітку.

холодні

Салати - це холодна страва, яка готується швидко, і яка дає нам безліч можливостей у пошуках різноманітності та здорового харчування. Повинно бути зрозуміло, що не всі салати корисні для здоров’я, оскільки є продукти, яких краще уникати. З цієї причини у Vitónica ми хочемо переглянути найкращі продукти для салатів і можливості, які нам пропонує ця страва, коли йдеться про дотримання здорової та різноманітної дієти.

Салати призначені для вживання в якості супроводу до інших страв, але ми хочемо запропонувати їх на літо якодна тарілка який містить поживні речовини, необхідні нашому організму для нормальної роботи. Салат дає нам можливість використовувати всі види інгредієнтів. Хороший салат, як правило, базується на деяких видах овочів, таких як салат, ескарол, шпинат, салат з баранини ... Звідси ви можете використовувати всі види інгредієнтів, тому ми можемо додати багато калорій, не усвідомлюючи цього.

Рекомендовані інгредієнти

Хоча сам салат є здоровою їжею, ми повинні бути дуже обережними, вибираючи інгредієнти, які ми збираємось використовувати при його приготуванні, оскільки нас може обдурити, використовуючи смажену їжу або із занадто великою кількістю жиру та калорій. З цієї причини нас не повинен обманювати сам факт споживання салату, оскільки ми можемо замаскувати харчовий ризик, не усвідомлюючи цього.

Серед інгредієнтів, які ми рекомендуємо для хорошого салату, слід виділити овочі це буде основою цього. Як ми вже коментували раніше, хороший салат повинен мати рясні зелені листові овочі, крім інших овочів, таких як цибуля, перець, цибуля-порей, селера, морква, помідор ... Разом з цим основою хорошого салату може бути супроводжується вуглеводи такі як варена паста або коричневий рис. Звичайно, бажано споживати макарони та коричневий рис, щоб отримати більш міцний та корисний вид вуглеводів.

білка Вони прийматимуться з боку використання вареного яйця, натурального тунця або курячих або індичих грудок. Важливо, щоб ми вживали білки якомога чистішими. З цієї причини ми можемо використовувати інші рослини рослинного походження, такі як паростки квасолі. Разом з цим ми можемо використовувати Молочні продукти, але ми повинні подбати про тип сиру, який ми збираємось використовувати, оскільки він не повинен бути дуже жирним. Тому найкращим варіантом є використання м’яких знежирених сирів, які ми можемо знайти в будь-якому супермаркеті чи спеціалізованому магазині.

Деякі інгредієнти, які ми можемо використовувати і які додадуть смаку, допомагаючи нам покращити травлення: ароматичні трави та оцет. Не слід зловживати такими інгредієнтами, як кукурудза, підсмажений або смажений хліб або шматочки смаженого бекону, оскільки вони забезпечують непотрібні калорії, які нам зараз не потрібні.