Що краще, їздити на велосипеді чи бігати? Безперечно, питання, відповідь якого це, створить суперечку у не одного воїна вихідних. ->

Але перед тим, як ми задумаємось про те, щоб викинути тенісне взуття чи кинути велосипеди у сміттєву кімнату, я наважусь сказати це особисто, я не думаю, що є переможець; Я займаюся обома видами спорту щодня, і мені здається, вони відрізняються один від одного, і що вони мають свої плюси і мінуси. Однак обидва види діяльності є благородними інструментами у пошуках щасливішого та набагато здоровішого життя.

Біг дуже багато любить. Почати з цього дешевше, він чудово підходить для спалювання калорій, і він добре працює практично з будь-яким режимом перехресних тренувань. Однак їзда на велосипеді більш вигідна в довгостроковій перспективі.

Багато спортивних фахівців навіть рекомендують бігунам перетинати свої тренування з їздою на велосипеді. Але, якщо з якихось причин вам доводиться вибирати між бігом та їздою на велосипеді, є кілька причин, чому їзда на велосипеді є кращим варіантом.

Ось кілька фактів, які наука виявила, чому їзда на велосипеді краща за біг.

Спортивний вплив

чому

Хоча на велосипеді та бігу використовуються майже однакові м’язи: підколінні сухожилля, квадрицепси, сідниці та литки. Велика різниця між одним видом спорту та іншим полягає в тому, що біг - це заняття, яке, на жаль, не є назавжди, на відміну від велоспорту, який назавжди. А тепер пояснюю, чому. ->

Однак це багато в чому залежить від фізичного стану, тренувального навантаження, яке ви виконуєте, а також фізичної чи генетичної будови кожної людини. Ви повинні знати, що біг є сильним видом спорту, це означає, що під час бігу ваше тіло і особливо суглоби піддаються постійному впливу землею, посилаючи ударні хвилі на суглоби, такі як: щиколотка, коліна і стегна.

І хоча зазвичай м’язи навколо цих суглобів будуть діяти як стабілізатори, і ви навряд чи відчуєте удар, з часом ці м’язи можуть бути пошкоджені або зношені, втрачаючи характерну для них силу. І результатом зазвичай є травми, які, якщо ви не будете належним чином доглядати, можуть стати, наприклад, важким випадком тендиніту п’ят; Пателло-стегновий стресовий синдром або коліно бігуна, як це зазвичай відомо, серед інших недуг. Незважаючи на те, що їх можна запобігти тренуванням та зміцненням суглобів, багато бігунів часто страждають від них неминуче з часом.

З іншого боку, їзда на велосипеді - це спорт без впливу. Акт кручення педалей не зношує ті м’язи, які допомагають стабілізувати суглоби. Фактом є те, що навіть велосипедисти, які беруть участь у найінтенсивніших режимах тренувань, здатні досить багато їздити на велосипеді протягом усього свого життя. І це не стосується бігунів.

Ви проїдете більше кілометрів

І хоча біг ефективніше спалює більше калорій на милю, більшість людей не можуть пробігти більше милі, ніж можуть крутити педалі на велосипеді, особливо якщо у вас немає форми або надмірна вага.

Під час бігу на 5 кілометрів спалюється більше калорій, ніж 5 кілометрів на велосипеді. Набагато легше проїхати на велосипеді два, навіть три-чотири рази більше відстані без особливих зусиль. ->

У вас вийде завидний недопалок

Так, це правда, що біг - це більш повноцінне тренування для вашого тіла, і це може звучати дуже привабливо, але воно має свої недоліки. Біг - це повноцінний вид спорту. Отже, це може не тільки нашкодити нижній частині тіла, але і спричинити травми верхньої частини тіла. Ці пошкодження зазвичай є болями в спині та шиї.

З іншого боку, їзда на велосипеді - це спрямована вправа. Саме ноги та м’язи стегна виконують 80% роботи. Ось чому у гонщиків, як правило, дуже мускулисті стегна, жорсткіші попи і маленька талія. Хоча для їзди на велосипеді, щоб мати можливість вправляти верхню частину тіла, ви повинні покластися на інший тип вправ.

То чому їзда на велосипеді краща за біг? Відповідь проста: їзда на велосипеді просто наносить значно менше травм. Біг врешті-решт призводить тіло до травми, швидше зношуючи його.

Біг не любить зайвої ваги

Біг також менше прощає цих зайвих кілограмів, ніж їзда на велосипеді. Надмірна вага не тільки ускладнює біг, ніж їзда на велосипеді; це неминуче спричинить травми коліна та попереку.

Наука це підтверджує

Дослідники стверджують, що бігуни повинні включати їзду на велосипеді як частину свого тренування, а люди, які хочуть довше займатися, повинні вибрати їзду на велосипеді, щоб уникнути травм.