Це ідеальний супутник, з яким ми починаємо вранці і з яким ми можемо приємно відпочити в будь-який час доби. Люди п’ють каву через стимулюючу дію кофеїну, а також через смачний смак.
Одні експерти стверджують, що кава не корисна для нашого здоров’я, інші - що вона не може завдати шкоди людському організму. Чи правда, що якісна кава також впливає на наш сон? Ви думаєте, що вечірня кава допоможе вам подолати втому і завдяки їй ви наздогнаєте те, що пропустили за день?
Науково доведено, що кофеїн, речовина, що міститься в каві, надає стимулюючу дію на організм людини. Тому багато людей п’ють його не тільки через його безпомилковий смак і аромат, але й тоді, коли їм потрібно вранці зробити новий вдих на роботі. Інші засинають відразу після вживання кави. Це правда, що каву не можна пити перед сном?
Кофеїн та його вплив на наш організм
Кава - невід’ємна частина сучасного суєтного життя. Це смачний напій, який отримують із кавових зерен, тобто з плодів рослини, яка називається кавове дерево. Зазвичай він має сильний темно-коричневий до чорний колір і типовий ароматичний запах.
Кофеїн є невід’ємною частиною кави. Це алкалоїд, який стимулює серцеву діяльність. Кофеїн також є стимулятором центральної нервової системи, а це означає, що він покращує сприйняття, прискорює потік думок, а також підвищує артеріальний тиск. Це зменшує відчуття втоми і стимулює мозок до кращих показників.
Негативні ефекти кави
У деяких випадках кава не просто надає позитивний ефект, оскільки деякі люди більш сприйнятливі до впливу кофеїну або переборщують із кількістю випитої кави. У таких випадках кава може спричинити рукостискання, неспокій або порушення сприйняття. Якщо ви страждаєте від печії, вам також слід пропустити каву, оскільки після її вживання відбувається закислення шлунка.
Кофеїн має сечогінну дію і зневоднює організм, тому добре завжди випивати склянку води з чашкою кави. Кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень, але він також може сприяти захворюванню серця або нирок. Майбутнім мамам слід відмовитись від кави під час вагітності. Кофеїн має здатність проникати через плаценту до плода і змусити його перестати рости.
Пропустіть каву, якщо хочете добре спати
Максимально 5 чашок на день вважається прийнятною кількістю кави, але це індивідуально. Часто вживаючи каву, організм виробляє імунітет до впливу кофеїну. Це одна з причин, чому вона інтенсивно впливає на людей і майже не впливає на інших. Якщо ви хочете добре спати, пропустіть каву принаймні за 4-6 годин до сну.
Кава може змінити біоритм
Існують прямі та непрямі причини, чому погано пити каву перед сном. Це також пояснює італійський щоденник Corriere della Sera, який повідомляв про дослідження Лабораторії молекулярної біології в Кембриджі. Згідно з цим дослідженням, кофеїн впливає на зміну наших біологічних годин.
У всіх нас є т. Зв добовий ритм, який сигналізує про наше тіло. На основі цього ми знаємо, коли доречно лягати спати, а коли прокидатися. Кофеїн може погіршити природне функціонування цього біоритму. Це пов’язано з тим, що кофеїн уповільнює вироблення гормону мелатоніну, який впливає на сон, і затримує його приблизно на 40 хвилин.
Якщо ви перестараєтесь з кофеїном перед сном, це справляє на вас такий самий ефект, як відставання струменя, тобто розлад сну, що виникає в результаті порушення біоритмів після швидкого польоту через кілька часових поясів. Помилкові біологічні годинники збільшують ризик розвитку багатьох захворювань від раку до діабету. Тому певно, що неправильне вживання кави - занадто пізно ввечері та у великих кількостях - не тільки порушує сон, але і викликає багато інших проблем зі здоров’ям.
Цікавий час на кофеїн
Люди часто помилково думають, що чим менше кава, тим вона міцніша. Особливістю, якої багато споживачі кави взагалі не знають, є те, що кофеїн розширюється у воді. Це пов’язано з тим, що чим більше води ви вливаєте в каву, тим більше в ній кофеїну, тим сильніше кава та її більш виражений ефект. Хіба що ви п'єте каву без кофеїну.
Тож коли саме час для останньої кави?
Кава нас усіх об’єднує. У багатьох людей прийнято захоплюватися кавою вранці після пробудження або після прибуття з роботи та гарно відпочити з нею. Можливо, вони просто хочуть повеселитися та поспілкуватися з родиною за чашкою кави. Або вони хочуть отримати від цього енергію та пильність, щоб отримати більше годин на день і мати можливість займатися своїми хобі.
Вчені заявляють, що слід насолоджуватися останньою чашкою кави не пізніше раннього вечора. Однак, якщо ви належите до людей, які чутливіші до кофеїну, або ви не звикли до кави, вам слід приймати її ще раніше.