чому

Бо я харчуюсь раз на день

Люди, які мене знають, знають, що я 10 місяців сиджу на дієті, з якою я схуд на 20 кілограмів. І саме про це я хотів би поговорити в цій статті з мого особистого досвіду.

Потрібно пояснити, що я не намагаюся рекомендувати цю дієту нікому, а навпаки, констатувати факти, як я схуд, як я почуваюся і яку методологію використовую. Згодом кожна людина може його прийняти, запитати та запитати мене про мій досвід, якщо вона цього хоче. Крім того, він не рекомендується серед вагітних, дітородного віку та дітей.

ліполазер Це одне з найбільш затребуваних методів лікування в галузі косметичної хірургії. І це те, що це малоінвазивна техніка, яка також дозволяє пацієнтові вести цілком нормальне життя протягом декількох годин після практики.

Крім того, оскільки це втручання з дуже задовільними результатами з самого початку, пацієнт відчуває себе більш мотивованим прийняти звички, які допомагають їм підтримувати результати. З цієї причини одним із найпоширеніших запитань, які пацієнти задають мені в моєму кабінеті, є, чи існує якась спеціальна дієта, якої вони повинні дотримуватися, або яка сприяє продовженню результатів цього лікування.

Зазвичай, Хворі ліполазером вже дотримувались багатьох невдалих дієт. Коли вони консультуються зі мною конкретно з цього приводу, я вказую, що це не моя спеціальність, і я посилаю їх до надійного ендокринного партнера. Після втручання я рекомендую людям їсти мало жиру, уникати хліба, алкоголю тощо. але останнім часом я розповідаю вам і про свій раціон.

Люди, які мене знають, знають, що я 10 місяців сиджу на дієті, з якою я схуд на 20 кілограмів. І саме про це я хотів би поговорити в цій статті з мого особистого досвіду.

Одного прийому їжі на день, чи достатньо цього?

Ця дієта, якої я дотримуюсь, - це доктор Нагумо, японський пластичний хірург, з яким я схудла на 20 кілограмів, і вона також дозволяє їсти все, що хочу, без обмежень. Я тренуюсь, моя шкіра покращилася, у мене більше енергії, ніж коли-небудь, і я не застуджувався з того часу, а також, проти сучасної моди, це засноване на їжі лише один раз на день.

Лікар. Нагумо є почесним президентом Міжнародного товариства по боротьбі зі старінням (проти старіння), і його особистий досвід змусив його впроваджувати цю дієту вже більше 20 років. А враховуючи його зовнішній вигляд (йому 60 років, а виглядає 40), він рекомендує це і пояснює у своїй книзі "День, їжа", видавництво "Зеніт".

Його метод заснований на тому, що наше тіло розвивалося сотні тисяч років, пристосовуючись до ворожої обстановки, з холодом і нестачею їжі, і ця адаптація спричиняє, що при голодуванні спрацьовує багато гормонів та хімічних медіаторів, які допомагають нам думати і залишатися здоровими та сильними, щоб мати можливість шукати їжу. Коли ми їмо, всі ці допоміжні засоби зупиняються, і нам стає сонним.

Лікар. Нагумо, почесний президент Міжнародного товариства по боротьбі зі старінням (проти старіння) та автор книги `` Один прийом їжі на день ''. На цій фотографії йому 60 років.

В інтерв’ю газеті La Vanguardia у 2016 р. Нагумо прокоментував:

Коли ми з’їли або випили занадто багато, шлунок страждає, і на наступний день у нас з’являється печія, оскільки ми пошкодили кишечник. Щоб виправити це, ідеально дозволити йому відпочити та пропустити сніданок.

Якщо ми їмо опівдні, ми відчуваємо сонливість і важкість, тому, якщо нам належить важлива робота, ідеально не їсти. Краще замовити нас на спокійну і тиху вечерю Деякі кажуть, що з порожнім шлунком у вас немає сил, але всі тварини б’ються, коли голодні. Якби голод не приносив більшої життєвої сили, ми не могли б вижити.

Що я їм, коли я їм.

Їжа - це як наркотик, чим більше разів ви їсте, тим голоднішими стаєте, а також це робить вас нудними і сповільнює. Коли вранці ви плануєте те, що збираєтеся робити вдень, ви наповнюєте полудень шаленою активністю, прибиранням шафи, домашніми завданнями вашої дитини, поправкою цистерни ... Потім ви приходите додому, їсте, і ви нічого не робите ' я не відчуваю, що будь-що робиш все це, дрімаєш, а вдень ти лінуєшся і залишаєш це на інший день ....

Завдяки цьому новому способу харчування я помічаю, що мої результати на консультаціях у другій половині дня значно покращились, оскільки я не снідаю і не їду опівдні, я більш спритний, пробуджений і зосереджений. Ця жертва компенсується вночі, оскільки я можу обідати те, що хочу, і в тій кількості, яку хочу.

Тому я ні снідаю, ні їжу. Це вночі, коли я найголодніший, тому дуже важливо добре повечеряти та вибирати цілісні продукти без рафінованого цукру. Наприклад, коричневий рис, цільні зерна або фрукти зі шкіркою. На початку використання цього методу я їв багато вечері, і дуже жирні речі, такі як хорізо, сир тощо, я все-таки скинув перші 10 кілограмів за півтора місяці. Уникайте «поганих жирів» (трансжирів) та солі та промислових приправ.

В даний час мені найбільше подобаються фрукти та овочі, а кількість, яку я з’їдаю на вечерю, дуже схожа на ту, яку їсть хто-небудь. За останні 3 місяці я схудла на 4 кіло. Я продовжую худнути, але мало, що продовжує втрачати жир у животі, у мене все менше і менше шлунку.

Харчуючись один раз на день, чи омолоджує це?

До сьогодні єдиним науково доведеним фактором, який, як відомо, продовжує життя, є обмеження калорій та холод. На думку д-ра. Нагумо, якщо ми не їмо вранці чи опівдні, коли настає ніч, то в нас кишки дзвонять від голоду, очевидно. Перший раз, коли вони звучать, ми виділяємо гормон довголіття, який омолоджує шкіру та слизові оболонки. Вдруге активується сиртуїн, омолоджуючий ген, який реактивує клітини та гени. Якщо ми чуємо їх втретє, жирова тканина (жир) синтезує адипонектин, білок, який метаболізує глюкозу і тонізує артерії.

Навпаки, надмірна їжа пошкоджує слизову оболонку травлення, а разом з іншими шкідливими звичками, такими як тютюн або рафінований цукор, з’являються такі захворювання, як рак та діабет.

Правда полягає в тому, що з огляду на успіх, який ця дієта має в мені, моїй енергії та моєму зовнішньому вигляді, багато людей вже просили мене, а також їжа мене завжди хвилювала, бо зважаючи на мою історію серцевого нападу, зайва вага є небезпечним. Це не перша дієта, якої я дотримуюсь, раніше, 7 років тому я також сильно схуд на дієті Дюкана, але я почувався погано, навряд чи міг займатися спортом через слабкість та брак енергії, і як завжди У підсумку я відмовився від цього, відновляючи все повільно.

Зараз питання полягає в тому, чи дотримуючись цих вказівок, моє тіло має всі необхідні поживні речовини, щоб жити, як будь-яка інша людина, яка їсть кілька разів на день. Я лікар, бакалавр медицини та спеціаліст з пластичної хірургії, маю понад 25 років професійного досвіду. Я жодним чином не став би під загрозу своєму здоров’ю, і тому я науково інформуюсь і регулярно проходжу огляди та аналізи. Останні я зробив близько 1 місяця, і моє тіло абсолютно здорове, тому я продовжуватиму цю практику, оскільки я почуваюся так добре.

У цій статті я повинен пояснити, що я не намагаюся рекомендувати цю дієту нікому, а навпаки, щоб викрити факти, як я схуд, як я почуваюся і яку методологію використовую. Згодом кожна людина може його прийняти, запитати та запитати мене про мій досвід, якщо вона цього хоче. Крім того, він не рекомендується серед вагітних, дітородного віку та дітей.

Для отримання додаткової інформації ви можете ознайомитися з його книгою "День, їжа", видавництва "Зеніт".