здорово

Наша вага - це відображення того, як ми рухаємось, що споживаємо, а також що п’ємо. Рідини, що потрапляють всередину, мають більший вплив на вагу, ніж це здається на очі. Давайте подивимось, де найпоширеніші помилки режиму пиття.

Рідини - це зрадницька річ. Якось ми підсвідомо не припускаємо, що могли б отримати від них, як від їжі. Але якщо ви не обережні щодо того, що і скільки ви п'єте, ви можете саботувати свій здоровий спосіб життя і повільно збирати більше калорій. Будьте обережні, отримуючи ці рідини.

О, ці соки

Фруктовий сік зрештою не може бути поганим! Або так? На жаль, більшість соків, які ми купуємо в магазині, мають дуже низький вміст справжніх фруктів. Крім того, вони ароматизуються різними підсолоджувачами, щоб зробити смак більш вираженим. Якщо ви любите фруктові соки, спробуйте робити їх вдома із власних інгредієнтів. Або придбайте їх у сертифікованого виробника, де ви впевнені у складі.

Нестача звичайної води

Багато людей все ще недооцінюють зневоднення, і мало хто з нас щодня п'є багато звичайної води. Центр голоду і спраги зберігається там же в головному мозку. Тож якщо ми відчуваємо голод, це часто є лише одним із симптомів зневоднення. Перш ніж потягнутися за їжею, спробуйте випити велику склянку чистої води. Ваше тіло може сигналізувати про спрагу, а не про голод. Майте на увазі, що зневоднення сильно вплине на прогресування фізичних вправ.

Будьте обережні, яку каву ви п'єте

Найкраща кава для тонкої лінії - це звичайна чорна кава, без молока, піни та цукру. Капучино або латте - найгірший вибір - вони мають набагато більше калорій, ніж здається. Значення коливаються в межах 200 - 500 ккал.

Навіть здорові смузі можуть бути шкідливими

Що може бути корисніше фруктового або овочевого смузі, особливо якщо ми готуємо його вдома і знаємо, що в нього покласти? Так, смузі може стати чудовим і поживним допоміжним засобом для схуднення, але ми рекомендуємо зробити його максимально простим. Наприклад, якщо додати до них насіння, горіхи або кокосове масло, перед вами раптом 800 калорій. Тому будьте обережні, що і скільки ви змішуєте, щоб ваші добрі наміри не закінчились невдачею.

«Легкі» напої

Легкі велосипеди чи напої з написом "без цукру" дають нам відчути, що цим ми можемо балуватися, не боячись. Зрештою, цукру немає, тож ми не можемо від нього виграти, чи не так? Насправді цукор замінюється лише іншим штучним підсолоджувачем. На перший погляд, це може здатися позитивним з точки зору дієти, оскільки ці напої мають менше калорій.

Читайте: У цих продуктах цукру більше, ніж ви думаєте

Але, згідно з деякими дослідженнями, мова йде не лише про калорії, а й про вихід гормонів. Різні "легкі" напої та напої без цукру активують інсулін, а також наш солодкий смак. Тож є велика ймовірність, що після «легкого» напою без цукру у вас з’явиться щось солодке. Або ви чините опір, і це проявляється в дратівливості та нервозності.

Опудало алкоголю та його наслідки

Алкоголь, як правило, є одним з найвідоміших джерел порожніх калорій. Якщо ви намагаєтесь харчуватися здорово і не хочете повністю виключати алкоголь, зробіть ставку на якісне сухе вино. Слід уникати солодких коктейлів, міцних напоїв та пива, особливо якщо ви плануєте вживати алкоголь у великих кількостях.

Читайте: Ці здорові продукти харчування насправді не такі здорові

Не слід забувати про післяалкогольний ефект - коли ми п’ємо більше, відчуваємо голод через порожні калорії. І зазвичай ми намагаємось заглушити його фаст-фудом або різними солоними дрібницями.

Як виглядає ваш питний режим? Ви також звертаєте увагу на цукор, отриманий з цих джерел, або можете насолодитися напоями?