Місце зустрічі велосипедистів у Малазі
Чому я не худну?
Модератор: Оскар.
Чому я не худну?
Повідомлення від ДієгоС »Вівторок, 31 травня 2011 р., 17:07
Re: Чому я не худну?
Повідомлення від the_biologist »Вівторок, 31 травня 2011 р., 18.05
Ну, у нас однакова ситуація, я не подолав 83-кілограмовий бар'єр і що останні 4 місяці я їздив на велосипеді, щоб нудьгувати.
Я пояснював це збільшенням м’язової маси, але нехай експерти виступлять і виводять нас з цього сумніву.
Re: Чому я не худну?
Повідомлення від maverick »Вівторок, 31 травня 2011 р., 21:28
У вас може бути затримка рідини, або вгадайте, що.
Я зріст 1'81 і раніше важив близько 87 кг, і я "серйозно" поставився до цього. "Серйозно" не означає їсти менше, це означає їсти краще, тому що якщо ви їсте менше, ви, швидше за все, схуднете, але втратите м'язову масу, і це не те, що ви хочете.
Я звернулася до дієтолога, який дав мені деякі рекомендації щодо харчування, і, виходячи із співвідношення "жиру, м’язової маси та води", я змінював свій раціон кожні 15 днів.
Перші два тижні він рекомендував мені зливати продукт і зливати воду, що залишилася, так що за ці два тижні я втратив найбільшу вагу (близько 4 кг). З цього двотижневого терміну втрата ваги була більш розумною (близько 1,5-2 кг), а дієта змінювалася на основі раніше згаданих параметрів та на основі „моїх почуттів”, оскільки спочатку дієта була дієти людини з абсолютно сидяче життя, а не життя елітного спортсмена, як я
Серйозно, сказати, що спочатку я був впертим, і продовжував робити велосипедні маршрути (навіть з більшою частотою та інтенсивністю, ніж раніше), що брало своє, оскільки дієта була `` гіпокалорійною '', що несумісно із регулярними заняттями спортом . Після того, як цю тему було «відрегульовано», все було чудово.
Зрештою, я схудла майже на 14 кг, навіть набравши м’язову масу, тому дієта була круглою.
І це було майже 1 рік тому, і я продовжую підтримувати близько 74-76 кг (я наближаюся до 76 кг, коли перевищую кілька днів поспіль, що є нормальним явищем), але головне, що я дуже добре засвоїв дієтичні рекомендації, і є фокус.
Що один день (або вихідні, або вечірка) потрібно "витратити", ну, без проблем, адже ви вже знаєте вказівки щодо саморегулювання. Звичайно, потроху ви усвідомлюєте, і надмірностей не так вже й багато, тому що ваше тіло добре адаптується до `` нової реальності '', і ви більш стримані.
Хороші вібрації я випустив, так? Ну, я закликаю вас (ну, я закликаю вас) відвідати дієтолога, який зможе дати вам індивідуальні поради, тому що будьте обережні. немає чарівної формули і диво-дієти. Останні зазвичай закінчуються відновленням ваги, більшою за втрачену.