Придбати/взяти напрокат велосипед Сарагоса

ciclos

Гаразд, якщо ви тут, це тому, що ви хочете дізнатись про переваги їзди на велосипеді, тут ми розповімо вам усі переваги їзди на велосипеді не лише фізичні, а й психічні, соціальні, користь від навколишнього середовища та багато інших переваг нижче.

Бережіть своє тіло

Переваг від їзди на велосипеді багато, навіть якщо ви починаєте пізно.

Людина, яка регулярно їздить на велосипеді, отримує оптимальні результати для свого здоров’я.

Ви знаєте, що користуючись велосипедом, ви економите тривалий час недуг та витрачаєте кошти на ліки.

Це використовується як дуже цінний засіб профілактики, оскільки захищає вас від ризику страждати різними типами раку та діабетом 2 типу.

Як ви вже знаєте, їзда на велосипеді призначена для людей різного віку, але вона також рекомендується людям, які страждають типовими дискомфортами, такими як біль у спині, мають надмірну вагу або страждають серцево-судинними захворюваннями, вони можуть отримати багато переваг під час їзди на велосипеді та насолоджуватися багатьма роками міцного здоров’я, якщо вони вирішили більше користуватися велосипедом.

Коли ви крутите педалі, ви підвищуєте свою імунну систему і допомагаєте своєму тілу втрачати жир, але перелік переваг їзди на велосипеді для вашого тіла майже нескінченний: це покращує кровотік, знижує рівень холестерину, збільшує силу серця та ємність легенів, зміцнює м’язи та підтримує щільність кісткової тканини.

Але ви також повинні пам’ятати, що тривалість та частоту поїздок потрібно регулювати відповідно до фізичного стану, віку та бажаних результатів.

Оскільки лише за 10 хвилин кручення педалей вони вже впливають на м’язи, кровопостачання та суглоби, а через 30 хвилин з’являється позитивний вплив на функції серця, а через 50 хвилин стимулюється жировий обмін.

Покращення спини

Це покращить положення вашої спини.

Це пов’язано з тим, що при прийнятті оптимальної пози в сідлі під час їзди на велосипеді, з трохи зігнутим тулубом вперед, м’язи спини знаходяться під напругою і змушені стабілізувати тулуб.

Багато болів у спині виникають внаслідок бездіяльності, яка зменшує живлення міжхребцевих дисків, і таким чином вони втрачають здатність пом'якшувати удари.

Відсутність фізичних вправ також призводить до атрофії м’язів спини, що скандально знижує їх функцію "пружини".

Регулярні рухи ногами зміцнюють поперек і запобігають появі гриж міжхребцевих дисків, забезпечуючи захист хребта від вібрацій та ударів.

Коли ми їдемо на велосипеді, ми стимулюємо дрібні м’язи спинних хребців і зміцнюємо поперек, що запобігає появі гриж міжхребцевих дисків.

Пам’ятайте, переконайтесь, що ви постійно тримаєте правильне положення на велосипеді.

Зміцніть коліна

Велоспорт зміцнює коліна - один із найскладніших суглобів, який змушує нас страждати найбільше, коли йдеться про заняття спортом, а педалювання - це спосіб зміцнити м’язи.

Завдяки велосипеду ви зміцнюєте м'язи, що підтримують коліно, оскільки в цій вправі коліна не витримують ваги всього нашого тіла і, отже, не так покарані, як при інших фізичних навантаженнях, мова йде про спорт з низьким ударом.

Фахівці включають велосипед та еліптичний тренажер серед видів спорту, корисних для роботи в колінах.

Але для цього вам слід пам’ятати, щоб завжди носити сідло піднятим, оскільки, якщо це не так, ваші коліна можуть страждати.

На відміну від видів діяльності, в яких відбувається удари, такі як стрибки чи біг, коли велосипед працює захищеними колінами, оскільки 70-80% ваги вашого тіла тяжіє на сідлі, уникайте використання дуже важких розробок, якщо ви хочете тримати коліна здоровий, намагайся не допустити, щоб ваш такт кручення педалів в будь-який час опускався нижче 70 об/хв.

Це найкраща альтернатива бігу з дуже схожими фізичними перевагами, оскільки на велосипеді ні суглоби, ні хрящі не витримують великих навантажень, оскільки, коли суглоби мобілізуються з невеликим тиском, поживні речовини можуть легко до них дістатися, а речовини, що отримують корисні речовини, легко поширюються.

Це серцево-судинні вправи

Чи знали ви, що корисно регулярно їздити на велосипеді, оскільки це знижує ризик серцевого нападу на цілих 50% і що лише за одну годину їзди на велосипеді на день ви спалите близько 500 калорій, оскільки їзда на велосипеді спрацьовує серцево-судинну систему і активний метаболізм системи.

Це пов’язано з тим, що при вправі на педалях максимальний пульс збільшується, а артеріальний тиск знижується, ось деякі переваги: ​​серце працює економно.

Якщо ви займаєтеся цим видом спорту, ви зменшите рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий"), тому ваші судини матимуть набагато менше шансів кальцинувати, а водночас ваш ЛПВЩ або "хороший" холестерин збільшаться.

Це тип навчання, який змушує вас швидше вдосконалюватися і отримувати найбільші переваги для свого здоров’я, і ви значно підвищуєте якість свого життя.

Їзда на велосипеді підтримує судини гнучкими та здоровими.

Для кращого фізичного стану, ми рекомендуємо вам розминятись в м'якому темпі, з високою частотою обертання педалей, досягати свого ритму їзди, а потім чергуватися, кожні 15 хвилин, інтенсивність збільшується на 3 - 4 хвилини, в яких дихання значно тремтить (80 до 85% від вашого максимального пульсу).

Тонізуйте м’яз ніг

Їзда на велосипеді тонізує ваші м’язи ніг, наприклад, квадрицепс або підколінні сухожилля, тому, якщо у вас немає багато часу для занять цим видом спорту, ви можете піти на роботу чи за покупками з гастрольним велосипедом і подивитися, як ви працюєте на квадроциклах і підколінах набуваючи форми.

Це пов’язано з рухом, який здійснюють наші ноги під час кручення педалей.

Але ви повинні бути постійними, оскільки, якщо ми беремо велосипед раз на три місяці і потрапляємо в марафонський сеанс, єдине, що ми отримаємо - це якась болюча скутість.

Поліпшити свою імунну систему

Ваша імунна система також помітить переваги занять цим видом спорту, що підтверджено дослідженням, проведеним Бірмінгемським університетом, в якому йдеться про те, що їзда на велосипеді може уповільнити наслідки старіння та омолодити імунну систему.

Ключ у вилочковій залозі, спеціалізованій первинній лімфоїдній системі імунної системи, оскільки тимус виробляє імунні клітини, звані Т-клітинами, вироблення яких зменшується після 20 років, але тим не менше дослідники виявили, що тимус старих велосипедистів генерується як багато Т-клітин, як у молодих.

Крім того, серцево-судинна діяльність збільшує секрецію ендорфінів, гормону щастя, що зробить приємне відчуття задоволення після тренування.

І якби цього було недостатньо, це відганяє інфекції та утримує рак, оскільки кожен раз, коли ви їдете на велосипеді, ви стимулюєте силу вашої імунної системи.

Але оскільки він може відігнати інфекції та утримати рак, це завдяки клітинам, що харчуються бактеріями, організм, фагоцити, негайно мобілізуються завдяки педалюванню для знищення бактерій та ракових клітин, і саме тому пацієнти з раком та СНІДом рекомендується їздити на велосипеді.

Щоб бути зрозумілішим, під час їзди на велосипеді це так, ніби клітини, що відповідають за захист тіла, що спало, були пробуджені педалями від тривалої млявості.

Помірні зусилля зміцнюють вашу імунну систему, тоді як ті, що мають максимальну інтенсивність, послаблюють її, тому ми рекомендуємо, якщо ви схильні до факторів ризику (застуда, люди, які вже інфіковані поруч, стрес, мало сну ...) не виконуйте дуже інтенсивної роботи і чекайте щоб збалансувати себе, щоб мати можливість їх виконувати.

Допомагає схуднути

Велоспорт - це, мабуть, найкраща вправа для поліпшення фізичної форми здоровим способом при спалюванні жиру.

Але їзда на велосипеді не тільки ідеальна для тих, хто хоче схуднути, вона також ідеальна для людей, які зацікавлені в тому, щоб бути більш фізично активними.

Велосипедні експерти визнають, що "Велоспорт - це просто забава ... навіть якщо спочатку це втомить".

Оскільки це одне з найкращих видів діяльності - спалювати жир і, отже, знижувати рівень холестерину - одна з перших причин серцево-судинних захворювань.

І пам’ятайте, досить виходити з велосипедом одну годину на день, щоб спалити близько 500 ккал.

Зменшує целюліт

Їзда на велосипеді - одна з найефективніших вправ для боротьби зі шкірою апельсинової кірки, оскільки рух не тільки запобігає накопиченню жиру, спалюючи його для отримання енергії, але також виконує масажну дію на шкіру, яка активно мобілізує воду та токсини.

І не забувайте супроводжувати вправу адекватною дієтою, багатою фруктами та овочами, і перш за все, випиваючи не менше 2 літрів води на день.

Велоспорт - це вид спорту з незначним ефектом

Їзда на велосипеді збільшує енергію та спалює жир.

На додаток до плавання, їзда на велосипеді - це найніжніша вправа на суглоби, що робить його ідеальним для людей, які страждають від зайвої ваги, а оскільки в процесі ви втратите кілька кілограмів, їзда на велосипеді вдвічі корисніша для суглобів.

Це також ідеально, якщо у вас дискомфорт у колінах, їзда на велосипеді може полегшити цю проблему, оскільки кругові та безперервні рухи педалями зміцнюють м’язи ніг без впливу інших видів спорту, таких як біг.

Велосипед піклується про ваш розум.

Оскільки їзда на велосипеді та педалі - це один з найкращих природних антидепресантів.

Доведено, що ті, хто регулярно їздить на велосипеді, менше страждають на психологічні захворювання та депресію.

Мало щоденних турбот, які протистоять велотренуванню або змагальному дню на двох колесах, оскільки, коли ви крутите педалі, ваші проблеми потроху втрачають важливість і залишаються на задньому плані.

Напевно ви вже не раз відчували відчуття, що, зійшовши з велосипеда і прийнявши душ, ви бачите речі по-іншому і навіть з’являються рішення, яких ви б не знайшли інакше.

Це тому, що ваш велосипед віддаляє вас від стресу, оскільки, коли ви ним користуєтесь, ваш мозок отримує потужну ін’єкцію ендорфінів та серотоніну.

Займаючись цим видом спорту, ваш настрій покращується, ваша самооцінка підвищується, і ви захищаєтесь від тривоги та депресії, оскільки мозок стає більш кисневим і дозволяє легше мислити.

Але це завдяки тому факту, що ваше тіло виділяє гормони, завдяки яким ви почуваєтесь краще і які навіть можуть викликати звикання, здорову залежність від переваг їзди на велосипеді в будь-якому випадку.

Зменшити стрес

Взяти велосипед, особливо у вихідні, щоб проїхати маршрут через гори, не є заходом, який вимагає високої концентрації уваги і дозволяє витратити час лише на себе, що підвищує самооцінку та змушує нас почуватись добре.

Стрес у малих дозах - це здорово, оскільки він тримає нас напоготові, однак, коли він зростає і триває з часом, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, а їзда на велосипеді змушує стрес зникати.

А їзда на велосипеді - це спорт, який не вимагає високої концентрації уваги або стратегії, або роздумів про наступні кроки, тому на велосипеді ви можете присвятити цей час собі, подумати, послухати музику або просто від’єднатись та розслабитися.

Оскільки ви пам’ятаєте, що на велосипеді ви власник своїх думок.

Допомагає думати більше і краще

Чи знали ви, що їзда на велосипеді покращує роботу вашого мозку?

Оскільки це збільшує щільність білої речовини мозку, відповідає за зв’язки, які ваш мозок здійснює для виконання своїх звичних функцій.

Допомагає вам краще спати

Безсоння - це майже чума в сучасному західному суспільстві, в Іспанії, за підрахунками, 20% населення страждає нею, але що, якби ми сказали вам, що велосипед допомагає дедалі глибше спати?

Ну так, кручення педалей є ідеальним протиотрутою від стресу та тривоги та допомагає збалансувати психічну та фізичну втому.

Звичайно, не забувайте залишати 3 години відстані між велотренажерами та моментом, коли ви лягаєте в ліжко, щоб ваше тіло розслабилось і могло знизити температуру.

Як і більшість видів спорту, таких як футбол, баскетбол, волейбол ... їзда на велосипеді також покращує ваше соціальне життя.

Оскільки ви є членом клубу, пеня або група любителів велосипедів, ви можете контактувати з людьми, які мають одне й те саме хобі.

Об’єднання групи людей з приємною діяльністю, далекою від робочого середовища, в якому панують професійні стосунки, підвищує якість життя, оскільки це сприяє зміцненню зв’язків.

Наявність регулярної групи колег-велосипедистів - це також найкращий спосіб обміну думками щодо маршрутів, тренувань або велоспорту.

Не можна сказати, що всі види спорту займаються на відкритому повітрі та в природних умовах, таких як ті, що видно із сідла велосипеда.

Якщо ви роками крутите педалі, напевно ваш двоколісний друг не раз водив вас у чарівні місця, які згодом ви запрошували зустрітися з родиною та друзями.

Як дорожній, так і гірський велосипед дозволяють бути більш безстрашними та цікавими та навіть мати доступ до маловідомих пейзажів.

З велосипедом ви можете поїхати і відкрити для себе чарівні та маловідомі місця та пейзажі, що дозволить вам прожити унікальний досвід у житті.

Але їзда на велосипеді приносить користь не тільки нам, але й природі та навколишньому середовищу, оскільки, якщо ви використовуєте велосипед як свій звичайний транспорт, ви не будете споживати бензин, а для машини і, в свою чергу, не забруднюватимете навколишнє середовище.

Відкиньте машину на користь велосипеда не тільки на користь вашому здоров’ю, але й здоров’ю планети, оскільки велосипед є найбільш екологічним видом транспорту, яким ви можете користуватися у місті.

Оскільки на кожні 3 кілометри на велосипеді заощаджується 1 кілограм CO².

Окрім переваг, про які я згадав, є й інші.

Оскільки якщо у вас є домашня тварина, така як собака, ви можете вигулювати її під час їзди на велосипеді, щоб не тільки ви мали хороше здоров’я, але і свого вихованця.

Ви також можете заощадити гроші на велосипеді, оскільки, якщо ви використовуєте велосипед як звичайний транспортний засіб, ви також заощадите гроші, оскільки ви не будете витрачати гроші на бензин автомобіля.