Чому ви не можете схуднути?
Багато людей потіють у спортзалі з метою остаточно схуднути, чому я не можу схуднути? не всім це вдається.
Якщо у вас є проблеми з втратою жиру, прочитайте цю статтю, ви можете виявити помилку! Ви їсте занадто багато Це дуже фундаментальна помилка, але фішка в тому, що багато людей не уявляють, скільки калорій вони насправді споживають протягом дня.
- Точніше, з помилками, які ми робимо найчастіше, і як наслідок пропускається стійкий результат.
- Чому б мені не програвати щотижня
Наприклад, може здатися непоганою ідеєю замовити салат, бо він корисний для здоров’я, але в ньому можна навіть ввести ккал, навіть не з’являючись! Долив, олія містить багато калорій. Ця небезпека особливо загрожує, якщо ви не їсте самостійно.
Звичайно, важливі не тільки калорії, втрата ваги Сх - це також частка тих калорій, які ви приймаєте з білка, вуглеводів та жиру. Це лише основа, з якої добре почати.
Ви вживаєте недостатньо білка Білок важливий для нарощування м’язів та регенерації м’язів, але насправді він знає набагато більше, ніж це. У дослідженні, опублікованому в Росії, було обстежено 2 групи жінок із зайвою вагою.
Хоча всі споживали однакову кількість калорій, дієта однієї групи містила г білка, тоді як інша - лише 68 грамів. Ті, хто дотримувався дієти з підвищеним вмістом білка, втрачали більше ваги. Їжа, багата білками, посилює відчуття ситості, що допомагає менше відчувати голод, а отже, чому я не можу схуднути?
Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!
їсти протягом дня. Крім того, дієта з високим вмістом білка добре впливає на рівень жиру в крові та рівень цукру в крові, а також сприяє кращому складу тіла, збільшенню м’язової маси та зменшенню жиру. Тож варто переконатися, що ви маєте достатньо білка в кожному основному прийомі їжі. Ви п'єте занадто багато. Насправді тілу потрібен лише один тип рідини, і це не що інше, як вода.
Звичайно, ви можете пити каву, чай, іноді молоко, але якщо ви будете продовжувати пити солодкі безалкогольні напої, це не допоможе вам схуднути. Соковита латте, яка, скажімо, чому я не можу схуднути?, Містить збиті вершки та інші додаткові речовини, може містити трохи більше калорій! Потім є алкоголь ... якщо ви іноді щось випиваєте, це не завадить в довгостроковій перспективі, але якщо ви п'єте його кожні вихідні, це легко скорочує ваш раціон додому.
Недостатньо того, що алкогольні напої містять багато калорій, що в іншому випадку є марними калоріями, і лише організм може зберігати надлишки у вигляді жиру, якщо ви їх вип'єте, ви також захочете закуски або фаст-фуд, що додає багато порожніх калорій .
Ви думаєте, що здорова їжа не містить калорій Незалежно від того, скільки ви втрачаєте 1 жир на тиждень за допомогою однієї їжі, якщо ви з’їсте їх занадто багато, ви не схуднете і навіть не наберете вагу. Звичайно, важливо харчуватися якісною їжею, але якщо ви з’їдете коробку без ГМО, справедливої торгівлі, органічне арахісове масло, ви перевершите себе так само, як ніби запхнули пляшку Nutella.
Параметри рахунку
Два найкращих приклади високоенергетичної, але корисної їжі: олійні та сушені, чому я не можу схуднути? Перші з високим вмістом жиру, а другі з високим вмістом калорій завдяки високому вмісту цукру. Це не означає, що їх слід уникати, але їх слід вживати з обережністю, з великою увагою до помірності, якщо метою є втрата ваги.
Ви не тренуєтеся досить добре Добре, як новачкові вам доведеться поступово звикати до навантаження, але якщо вам потрібно тренуватися все сильніше і важче, щоб бути ефективним.
Якщо щось відбувається легко, комфортно, то чому я не можу схуднути? стимулом для розвитку і справді, щось потрібно ускладнювати. Щоб сильно схуднути, щоб побачити, коли вагою 2 кг натискають від плеча до біцепса, повторення виконуються, але вони ледве потіють.
- Ми дієтуємо, постимося, пробуємо дієти, потіємо в тренажерному залі, бігаємо і все одно не можемо схуднути.
- Безпечне схуднення під час вагітності
- Медична промоція XL-S стає для багатьох одержимістю постійно дивитись на себе під час дієт.
- Наближається літо, але ви не можете схуднути? Це також може бути гормональною причиною!
- 8 речей, для яких ви не можете схуднути Пікова дівчина
- Ілдіко Лорінч Створено:
На жаль, це не так легко, навіть як жінка з 10-кратною вагою, лише після багатьох років важких тренувань та дієти з достатньою кількістю поживних речовин хтось буде м’язистим і занадто м’язистим, не сприймаючи навряд чи допінг, можливо, якщо у них є якесь диво генетика. Тож використовуйте ваги, які роблять середнє х повторень вже важким і складним для м’язів.
При дефіциті калорій важко, чому я все одно не можу схуднути ?, Але метою може бути збереження м’язів.
Допоможіть! Я не можу схуднути!
А форму надають м’язи, а не кістка і шкіра. Зараз кажуть, що я занадто багато тренуюсь ... А що тепер?
Це тренує ваше тіло зовсім по-іншому, не сподівайтесь, що воно буде вас гуляти на біговій доріжці 2 години, а потім принесе результат, ніби я не можу схуднути протягом години? ви б підняли тягар.
Якщо ви хочете кардіотренування, яке справді ефективно, зробіть пару тренувань для всього тіла з короткими перервами. Працювати над усім тілом і трохи відпочити буде складним завданням як для витривалості, так і для м’язів. Отже, ти вдарив більше птахів одним каменем. Це не означає, що кардіо заняття марне, але справа не в тому, щоб піддавати його більшості своїх тренувань.
Останні
Прогулянки на біговій доріжці ніколи нікого не робили підтягнутими. Стрес або Стрес - мовчазний вбивця.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваш організм виробляє більше кортизолу, ніж зазвичай. Хронічно високий рівень кортизолу може бути причиною надмірного накопичення жиру та мати інші шкідливі наслідки. Ви можете дотримуватися дієти та вправ, які ідеально підходять, на жаль, надмірний стрес все ще може запобігти втраті жиру.
Я знаю, що це найважче виключити та лікувати, але трохи розслаблення може допомогти.