Коли краще займатися спортом? Багато тренери радять робити це вранці без сумніву, натомість інші радять виконувати фізичні вправи пізно після обіду після роботи. Звичайно, рідко можна почути, як хтось радить тренуватися перед сном.

Зазвичай порада тренуватися рано вранці і в піст домагаються мета схуднути. Причина в тому, що робити це в той час забезпечує обмін речовин в ідеальному стані для спалювати жир перед цукром/вуглеводами, оскільки голодування після всіх годин сну означало, що таких елементів немає, щоб їх негайно спалити.

краще

Це чудова можливість навчити тіло спалювати жир, а також заняття спортом вранці збільшується температура тіла, який також зберігається протягом наступних годин, якщо не протягом дня.

¿Бігайте вранці?

Деякі тренери, навпаки, радять забороняти тренування вранці, оскільки існує ризик раннього стомлення тіла та зниження працездатності протягом наступних годин, наприклад, на роботі. Однак це неправда, люди не тільки не втрачають енергію, якщо займаються фізичними навантаженнями вранці, а навпаки, почуваються краще та оновленими. Це, безумовно, суб’єктивні відповіді.

Бажано передбачити час, за який ви будете бігти, це було б першим ділом. В ідеалі спробуйте свій власний ранковий графік, щоб зрозуміти, який найкращий час встановити будильник і вийти тренуватися.

Дуже поширена тенденція

Ніч - один із найпопулярніших моментів для бігу: денна напруга звільняється, ми не поспішаємо, а решту годин маємо насолоджуватися вільний час.

Звичайно, коли у вас є руйнівний день, бігати непросто, бо здається, що ви втомилися ще до початку. частота пульсу Це трохи вище по відношенню до ранку, а взимку набагато холодніше, тоді як влітку є настирливі комарі, які не залишають вас у спокої.

Як ми вже говорили, це дуже поширена тенденція займайтеся спортом вночі. Така практика, безсумнівно, корисна для того, щоб позбутися всіх стресів, накопичених роботою та звільни свій розум трохи. Найголовніше - не перевищувати поріг 9 вечора. Це тому, що це також вимагає фізична енергія для тренування а після 9 ночі вона зменшується.

Крім того, заняття спортом незадовго до сну підтримує стан збудження в організмі, що не допомагає фазі засинання.

Мета - бути постійним

На закінчення метою має бути: знайти мотивацію, та ідеальний час для вправ, враховуючи ці невеликі показання, але перш за все залишаючись постійними в частоті.

Якщо людина постійно тренується, її метаболізм все одно навчиться спалювати жир більше, ніж цукор, тіло втратить вагу та тонус однаково, навіть якщо ми не прокинемось о 5 ранку, щоб бігти.

Сама по собі головна проблема полягає не в тому, коли займатися фізичними навантаженнями, вона полягає в тому, що ми часто не мотивуємо себе це робити, оскільки це вимагає часу, і ми знаходимо тисячі виправдань, щоб не починати. Заняття спортом має приносити одне задоволення і a заохочення жити із збільшенням уваги до того, що насправді робить добро нашому тілу, звільняючи нас від зручної ліні, яка рано чи пізно неминуче візьме своє.

Я ЗАЛИШУ ТЕБЕ ТУТ КАНАЛ YOUTUBE, ДЕ МОЖЕШ ПЕРЕГЛЯНАТИ ВІДЕО І ВПРАВИ, ЩО МОЖУТЬ ТОБІ ДОПОМОГТИ ПОЛІПШИТИ І ФІЗИЧНИЙ, І МОТИВАЦІЙНИЙ РІВЕНЬ, Я ДОПОМОГУ ТЕБІ.