Ви сиділи на дієтах тижнями, але не можете втратити десятиліття? Можливо, ви допустили одну з наступних п’яти типових дієтичних помилок.

можу

Ми підбираємо правильну дієту для нас - ну, ми обираємо дієту, яка змусила нашу маму або маму однокласника дитини так ефектно схуднути - і з ентузіазмом занурюємось у нову дієту. Потім настає сімейний обід, привітання з днем ​​народження на роботі, напружений період, який ми можемо пережити лише за допомогою величезної карамельної латте або купки гризунів. Ми навіть не помічаємо, і ми вже перевищили споживання калорій ... Перевіряйте, в яку дієтичну пастку ви потрапляєте регулярно, і ми розповімо вам, що ви можете з цим зробити.

Вічна репетиція

Він їсть три рази на день і ретельно стежить, щоб не перекусити протягом дня, просто повернувшись ... Усунення незначних злочинів та укусів, спійманих на ходу, - це не погана ідея. Але якщо ви наповните свою тарілку двічі на обід замість цього, це принесе принаймні стільки ж зайвих калорій у ваше тіло, як якщо б ви включили ще два ситних страви.

Спробуй це! Отримайте вдома менші тарілки, щоб у вас склалася ілюзія, що ви спорожнили тарілку, але все ж споживаєте менше калорій. Залиште другу та третю репетиції іншим, замість цього вставте на закуску зерно фрукта або жменю олійних насіння, щоб ви не були голодним вовком до основних страв.

Все намагаються

Він намагається приймати стримані порції під час основних прийомів їжі, але, на жаль, з насі ситуація інша. Печиво свекрухи, хруст колеги або залишок дитини - десерт - що б ви не бачили, ви повинні спробувати це відразу. До того ж, смак під час приготування страви також наповнений зайвими калоріями, тому ми можемо зіпсувати свій раціон, не вживаючи нормальної їжі.

Спробуй це! Сховайте всі пакети з цукерками та чіпсами вдома і попросіть своїх співробітників не пропонувати вам нічого з відгодівлею протягом дня. Найкраще переконати своїх колег змінити спосіб життя разом, простіше встояти перед спокусою разом. І під час приготування досить смакувати їжу один-два рази, не потрібно перелопачувати її кількома ложками, щоб переконатися, що приправа правильна.

Вболівальник ресторану

Ви можете дотримуватися дієти чудово, але якщо ваш партнер запрошує вас на романтичну вечерю чи сімейний обід для чиновника, ви вже кидаєте всі свої дієтичні обітниці в безлад. Зрештою, хтось іде святкувати, а не пригнічувати себе, так? І ти цього теж дотримуєшся: побачивши меню, ти відразу забуваєш, що сидиш на дієті і волієш замовити все на смак.

Спробуй це! Навіть вдома ви вирішили, що можете вибрати будь-яку основну страву, але у вас може бути лише два невеликих «зайвих страви», які супроводжуватимуть її, як легкий суп чи келих вина! Або виберіть замість основної страви більш ситну закуску, переважно з овочів, а потім легший десерт.

Сигнал на вечірці

Коли ви заходите в гості, ви заходите у двері і спостерігаєте, які смаколики приготував господар? Ви завжди маєте з собою в кінотеатрах величезне відро попкорну, і ви не можете витримати винних вечорів без трохи сиру, фундука або інших закусок? Непомітне налаштування справжнє вбивство дієти, особливо при змиванні і без того висококалорійних укусів солодкими безалкогольними напоями або алкоголем.

Спробуй це! На наступній вечірці сміливо хапайте тарілку, але беріть її максимум з двох страв одночасно! Згідно з американським опитуванням, партійний пінцет з’їдає на 35 відсотків менше за допомогою цього трюку. Це все одно можна використовувати на вечерях у готелі або корпоративних вечірках, але майте на увазі, що нам також потрібно звернути увагу на вживання алкоголю, якщо ми не хочемо за одну ніч зіпсувати важку роботу останніх тижнів. По можливості уникайте лікерів та коктейлів (склянка може містити до 500 калорій!), Замість цього виберіть сухе шампанське або випийте довгий напій.

Ящик складу

Якщо вам нудно чи вам потрібно зосередитися, чекаючи автобуса або просто застрягши в пробці, ви автоматично отримуєте кролика після чогось перекусити? Чи забезпечить запас у шухляді письмового столу достатньо їжі для всього офісу навіть на цілі дні на випадок війни? Ви ховаєте скибочку мюслі або бонбон у бардачку та сумці свого автомобіля на випадок надзвичайної ситуації? Якщо ви відчуваєте, що навіть жувати не можете, не жуючи, ваша дієта постійно знаходиться під загрозою.

Спробуй це! Гризун можливий лише в тому випадку, якщо навколо вас завжди є щось подібне. Запакуйте всі свої закуски поруч! Вдома швидше сховайте «здобич» у задній частині маленької шафи і знайдіть її лише тоді, коли вона вам справді потрібна. І відволікти від компульсивного жування. Звичайно, не жуючи цвяхи, а скоріше потягуючи мінеральну воду, жуючи, або якщо ви ніяк не витримуєте без їжі, беріть із собою колоди буряка або яблука і розтріскуйте їх.