Багато з вас неодноразово запитують мене про використання замісних коктейлів (не плутати з доповненнями, це не те саме, що доповнювати, ніж заміни), таких як коктейлі Juice Plus або найвідоміші в нашій області завдяки великій спонсорській підтримці у них є великі організації, такі як баскетбол на Гран-Канарії (з моєї точки зору прикро, що щось подібне продається з чимось подібним), наприклад, Herbalife shakes.

Для початку потрібно сказати, що Herbalife - це багаторівнева компанія, де реклама продає продукти харчування або дієтичні продукти. Звідси спостерігаються 3 явні проблеми:

Проблема 1: Навчання

Я знаю кількох людей, які займаються продажем Herbalife, або особисто, або тому, що я стежу за ними в Instagram або в соціальній мережі, і я ще не зустрічав жодного, хто б мав ступінь випускника-дієтолога або старшого техніка з дієтології та дієтології єдині дві кваліфікації, які дозволяють вам займатися дієтологією в Іспанії, і тому їх можна вважати професіоналами з питань харчування.

чому

Проблема 2: вторгнення

Як я вже говорив у попередньому розділі. Ці люди не мають підготовки до лікування здоров’я людей у ​​розділі харчування, і, тим самим, вони потрапляють у професійне втручання, і за це їх слід засудити.

Тут також відповідальність кожного з них. Ви дозволили б собі керувати електрику? І ні, це не перебільшення, те, що ми вводимо в організм, є настільки важливим (або навіть більше, оскільки, безсумнівно, добре харчуючись, уникнуло того, щоб більше одного проходило через операційну), як і той, хто робить операцію, і ми всі повинні на руках професіоналів ця відповідальність.

Я перейду прямо до суті, тому що не хочу, щоб текст, який ви не читаєте пізніше, став занадто довгим, але я хочу наголосити, що це не лише проблема поживних речовин у продукті. Замінні коктейлі не є рішенням, оскільки вони НЕ ЗМІНЮЮТЬ ЗВИЧКИ постійно, це НЕ ПІДРЯДУЄ ПИТАННЯ ПЕРЕВИХОВАННЯ, оскільки ніхто не захоче бути чистим коктейлем все своє життя з тим, наскільки багатим і приємним є. Це змінює нашу смаковість (я піду на цю концепцію пізніше), оскільки рідкі калорії вони не насичують, і ми будемо страшенно голодувати кожні два на три без потреби, вони навіть не пропонують для вас індивідуального плану (максимум, вони запитують, вам подобається полуниця, ваніль або шоколад, щоб знати смак коктейлю, який вони збираються приготувати) І НАД НЕ ДЕШЕВО.

Проблема 3: Якість продукції

Herbalife заохочує замінювати їжу шейками, що продаються на ринку. (Зображення: Інформаційна довідка)

Заміна їжі Формули 1 Herbalife (Зображення з Herbalife.es)

Але ми йдемо з великим питанням. Чи працюють ці шейки для схуднення?

!Звичайно, вони працюють, якщо ви фактично постите!

Замінний шейк для їжі, що страждає надмірною вагою, 170 ккал, майже натще, з цим дефіцитом калорій очевидно, що ви збираєтеся схуднути. Тому у нього немає жодних хитрощів, але замість того, щоб витратити всі ці гроші на внесення цих мізерних калорій, я пропоную щось набагато дешевше:

• Швидко. Звичайно, не їжте, це набагато дешевше, і ви отримаєте кращі результати, ви можете використовувати періодичне голодування. Ви вважаєте, що піст поганий? У цьому посиланні ви маєте всі клінічні дослідження, які проводились натще та на зниження ваги. І працює. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=fasting+weight+loss

• Візьміть будь-який продукт на 170 ккал. У вас є тисячі варіантів з цими калоріями, буквально будь-яка їжа в певній кількості становитиме 170 ккал (32 г горіхів, 4 знежирених та підсолоджених йогурту, 250 г салату з перцю з балончиком натурального тунця, заправленого столовою ложкою олії тощо). ...)

Ви вже розумієте, що абсурдно використовувати заміну їжі?

Ось склад коктейлю, який легко знайти в Інтернеті:

Ми починаємо зі списку інгредієнтів: спочатку знаходимо ізольований соєвий білок (34% від загальної кількості коктейлів), що було б основним інгредієнтом, тоді як на другому місці і, отже, у більшій пропорції, ніж всі інші інгредієнти, що слідують (яких, до речі, не мало: більше 40), фруктоза,цукор, який міститься у фруктах, який у рідкому стані та після вилучення з матриксу та клітковини плодів має такий самий вплив, як сахароза на наш організм, як і столовий цукор.

Слід також зазначити, що соєвий білок, не будучи самим собою поганою їжею, будучи білком рослинного походження, має низьку біологічну цінність (не схожий на м’ясо, рибу чи яйця), тому тривале вживання може сприяти втраті м’язів. Але привіт, насправді говорити про це безглуздо, бо якщо ми збираємося слідувати плану, заснованому на коктейлях і такому обмежувальному в калоріях, як пропонує Гербалайф, майже не має значення, який тип білка ви їсте, м’язи також зникнуть.

Крім того, якщо ми перейдемо до інформації про харчові речовини, вказаної на самій упаковці, ми виявимо наступне: 35 грамів білка на 100 грамів продукту. Якщо для виготовлення коктейлю нам потрібно 26 грам, як каже сам виробник, це означає, що в кожному коктейлі є 9,1 грама білка, що надається Herbalife і 7,9 грам молока, з яким ми робимо коктейль. Це не дивно, що споживання білка є досить швидким, але він називає це "багатим білком". Щоб дати вам ідею: 30 грам арахісу вносять подібний внесок у білок.

Другим інгредієнтом шейку, рекомендованого для схуднення, є цукор. Не тільки це, але і далі у списку інгредієнтів ми можемо знайти інші цукри такі як декстроза або порошковий мед. Тільки з цим наші будильники повинні спрацювати.

Він також містить ріпакову олію, найгіршу на ринку олію разом з пальмовою олією завдяки своєму протизапальному характеру.

Дуже велика кількість підсолоджувачів. Зараз ще багато дискусій із підсолоджувачами, і це було б дуже технічно, і мені знадобилося б багато часу, щоб почати говорити про них, тому я підсумую свою думку наступним чином (це все ще думка, а не перевірена наука) . Якщо ви збираєтеся довгий час пити ці коктейлі, попрощайтеся з кишковою та бактеріальною флорою з усім тим, що тягне за собою (особливо в середньостроковій та довгостроковій перспективі), що не мало.

І нарешті, і тут, якщо я можу покладатися на науку, додана поживна речовина (або збагачена) - це не те саме, що власне поживне речовина в їжу. Коротше кажучи, щоб не зводити вас з розуму, вітамін А, який нам пропонує яблуко (властивий йому, ніхто його хімічно не вводив), - це не те саме, що збагачена збагаченою вітаміном А. Наш організм не засвоює обидва вітаміни в однаково, навіть якщо вони однакові. У цьому розділі наведено цілу статтю (або дві), де також можуть входити такі теми, як колаген, хрящ або кальцій. Доповнення, які наука потроху, заснована на дослідженнях, тягне вниз, оскільки наше тіло не є машиною, куди ви ставите хрящ, оскільки його не вистачає в коліні, а колаген туди їде так, ніби його перевозили на таксі. Це не працює так, на щастя чи на жаль. Тому будь-який перелік вітамінів, який міститься у таблиці поживних речовин Гербалайф, не повинен нічого сказати вам. Також навіть якщо це було так, їжте фрукти, бобові та овочі та заощаджуйте свої гроші.

Пам’ятайте: будьте критичними, дуже критичними, використовуйте здоровий глузд, не вірте всьому, що вони вам говорять, і багато читайте, читайте. Вкладіть свої гроші в консультацію платоспроможного та кваліфікованого фахівця (вищий технік з дієтології, вища освіта/диплом з питань харчування та дієтології людини, який також буде дешевшим) і який проведе дієтичне лікування з усіма гарантіями та з урахуванням ваших потреб.

Якщо у вас є сумніви щодо цього повідомлення, ви можете без проблем запитати мене на тренуванні.