дієтолог-дієтолог

З приходом гарної погоди, зміною гардеробу приходить поспіх виглядати краще та зняти певні зайві кілограми, які ми накопичили за рік. Одним з найпоширеніших запитів у цю пору року є пошук "диво-дієти » або «Екстремальні дієти”Це обіцяє вам швидкі результати за допомогоюзакон найменших зусиль«.

Я натрапив на людей, які шукають і просять мене зробити дуже обмежувальна дієта на деякий час швидко схуднути. Можливо, найпростішим було б, скажіть так, змусити їх дотримуватися дієти, тому вони худнуть і всі задоволені. Але ні, я НЕ МОГУ. Коли я відмовляю, логічно даю їм причини Y обґрунтування які змусили мене прийняти це рішення. Причини, якими я також хочу поділитися з усіма вами. Тож таким чином я також можу допомогти кожному, хто цього потребує.

Почуй слово "дієта" вже активує низку асоціацій, таких як; обмеження, заборона, голодування, нудно їсти завжди однаково ... Тож певним чином логічно, що ми хочемо робити їх якомога коротше часу, тобто чим більше ви втрачаєте ваги і тим швидше ... краще.

ЯК ІДЕНТИФІКУВАТИ ДИДОВУ ДІЄТУ

Є прожиткового мінімуму що взагалі обіцяють вам велике втрата ваги (3-4 кілограми) за короткий час, з мінімальними зусиллями («Втратити 4-5 кілограмів за 1 тиждень, не голодуючи»). Вони також характеризуються усуненням певної групи їжа (Приклади типу Дієта Дюкана або Кетогенна дієта що виключають вуглеводи) або ті, що покращують споживання одного продукту харчування (Ананасова дієта, артишок…)

Це дієти, орієнтовані на широке населення, тобто, НЕ Вони ніщо персоналізований. Насправді вам потрібно лише розмістити їх ім’я в Інтернеті, і ви їх знайдете. Переважна більшість із них, якщо не всі, заохочують споживання певних продуктів або добавки (полівітаміни, сечогінні, зливні або для схуднення настої, шейки ...) Ви хочете залежати від цього виду продуктів?

Чому я їм дієтолог - дієтолог Y медпрацівник Я НЕ рекомендую і ніколи не буду рекомендувати такий тип дієти?

1. ВІД ВАШОГО ЗДОРОВ'Я ВИГОТУЮТЬ НА РИЗИК

Є прожиткового мінімуму які компрометують ваш Здоров'я Так багато фізичний Що психічно-емоційний. Коли хтось замислюється розпочати таку дієту, він досягає певної ваги перед своїм здоров’ям. «Мені байдуже ні засіб, ні спосіб, я дбаю лише про кінець» Ганьба, бо для мене ЗДОРОВ'Я це набагато більше, ніж наявність вага бетон. І для вас це теж повинно бути.

Багато разів ми забуваємо, що їжа НЕ забезпечує лише калорії, вона забезпечує ПОЖИВНІ речовини, щоб наше тіло було здоровим, здоровим і сильним. Так довго нехтуючи своїм тілом, не сподівайтесь, що через два дні воно добре відреагує (що воно здорове) і все відновить. Що менше дбати про це! Ви не думаєте?

Навіщо ризикувати своїм фізичним здоров’ям?

Вони є дієтами, до яких призводить дефіцит харчування. У більшості з них є такі обмеження калорій та з мікро- та макроелементи (вітаміни, мінерали, вуглеводи, жири або білки), які можуть в значній мірі зумовити потреби організму, оскільки конкретна їжа або група продуктів не покриває всіх потреб людини.

Вони не є ні збалансованими, ні здоровими

При таких обмежувальних дієтах спочатку мобілізуються рівні Вода. Вага, яку ви втрачаєте, в основному вода і м’язи. надлишок жиру, яке ваше зобов'язання? харчовий стан, не так легко мобілізувати. Тому в цих випадках втрата ваги НЕ ефективна.

Це не стільки значення втраченої ваги, скільки склад цієї втраченої ваги

Навіщо ризикувати своїм психічним та емоційним здоров’ям?

Вони є дієтами, які стимулюють розвиток а "Погані стосунки з їжею", оскільки вони сприяють обмеженню, неприйняттю, провині, одержимості і навіть тривозі щодо певної їжі. Замість того, щоб навчати насолоджуватися ними в помірних кількостях.

Кому подобається злітати або заборонено які продукти ви любите? Хто не хоче мати змогу насолодитися тарілкою макаронних виробів, рису чи овочів чи навіть піцою? Чи не вважаєте ви, що було б краще навчитися знати, як споживати певні продукти, їх кількість та коли це робити? Я думаю, що це щось більш реалістичне і цілісне.

2. НИЗКИЙ ПРИСЛУЖЕННЯ

Їх не можна довго носити, оскільки вони дуже нудно, одноманітно і складно нести. Все це призводить до бажання з більшим занепокоєнням і, можливо, одержимістю інших видів їжі. Якщо ви щодня їсте ананас з грудьми, нормально, що перед вами подають піцу або гамбургер, і важче сказати "ні".

Чому я завжди відчуваю занепокоєння або жадаю того, що "не так добре"? Тому що, можливо, ви не знаєте, як покращити або насолодитись тим, що добре

3. Він НЕ СУМІСНИЙ З ПОТОЧНИМ ЖИТТЯМ

Якщо ви вирішите почати з диво-дієта або дуже обмежувальний протягом кількох тижнів, дня, коли ви вечеряєте, обідаєте, відпочиваєте чи працюєте (що у вас буде напевно) Що ви будете робити? Ви візьмете з собою шейки або на ті дні відкладете дієту? Хочете бути тим диваком, який завжди їсть інакше, ніж решта? І якщо ви вирушите у подорож із друзями чи родиною, ви відкладете дієту, а якщо пізніше повернетесь?

Чи не вважаєте ви, що краще навчитися, як і решта, їсти помірковано і не настільки усвідомлювати, що слід чи не слід їсти, щоб насолоджуватися рештою моменту таким чином? Це те, що я хочу, і це те, що, на мою думку, вам слід хотіти!

Ми повинні визнати, що наше життя сповнене можливостей. Якщо ми вибачаємось за них ... »ніколи не настав час почати піклуватися про свою дієту». Ми не повинні їх ігнорувати, але вчитися жити з ними. Тому що ви не збираєтесь заперечувати мені, що багато з них "дарують нам життя", а більшість з нас не хочуть відмовлятися від них. І не потрібно здаватися, але навчіться керувати ними.

Я хочу, щоб ви працювали проведення Зіткнувшись із ситуацією такого типу, ви навчитеся поміркувати себе, харчуватися здоровіше, але перш за все навчіться не їсти за інерцією або тому, що ситуація призводить до цього. Чому тоді вам не буде погано з цього приводу

4. ВИ НЕ НАВЧАЮТЬ вас їсти

При такому виді дієти не є a продовольча освіта, просто, на певний час у вас є тіло з високими обмеженнями, замість того, щоб покращувати свої шкідливі звички чи поведінку, від яких ви не можете відмовитись щодня.

Мені не корисно допомагати вам досягти ваги чи естетичних цілей, не працюючи та не зміцнюючи метод що дозволяє досягти та підтримувати його з часом. Чому? Оскільки досягнувши своєї мети, ви повернетесь до своїх попередніх звичок, і це призведе вас до страждання від відомого "ефект відскоку"

Як дієтолог-дієтолог Y медичний працівник Я прагну покращити ваш Здоров'я. Я шукаю твою Фізичне здоров'я з покращенням вашого складу тіла, але я також шукаю вашого психічне, емоційне та соціальне здоров’я.

Моя порада - змінити ставлення з якою ви стикаєтесь із цією зміною, скільки разів я кажу в своїй консультації, що "Змінити фішки".

Необхідно змінити не тільки тип або спосіб споживання певної їжі, але й ментальність та поведінку, які передбачає акт прийому їжі

На закінчення ...

Якщо у вас є ціль щоб досягти (схуднути, виправити порушення обміну речовин, непереносимість ...), я думаю, ви також хочете підтримувати це з часом. Тому, замість того, щоб зосередитись на тому, чи отримуєте ви його (постійно контролюйте вагу ...), зосередьтеся на посиленні метод що дозволить вам цього досягти. Бо якщо це так, еволюція вашої мети завжди буде йти відповідно.

Як можна посилити цей метод? Адаптація та застосування основ дієти чи стилю здорове та збалансоване життя до вашого повсякденного життя, виходячи з ваших потреб, смаків чи уподобань та звичок. Ви повинні насолоджуватися процесом, залишаючи в стороні калорії.

Варто досягти не стільки ідеальної дієти, скільки здорової поведінки, яка побічно призведе до здорового та збалансованого харчування та способу життя

Можливо, з цим ви не побачите результатів від одного дня до іншого, але з часом. Ви не тільки схуднете, але й наберете Фізичне здоров'я (енергія, менше втоми, краще травлення ...) та в емоційне здоров’я (кращий настрій, життєвий тонус ...)