СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Ви постійно відчуваєте втому? Повірте, багато людей борються з цією проблемою. Ви, мабуть, сприймаєте це як знак того, що робите занадто багато. Але не! Швидше за все відповідь прямо протилежна.
3 негайна зміна
Є три ключові зміни способу життя, які призведуть до помітного поліпшення рівня енергії:
1. Що ви їсте
Той факт, що ми постійно тягнемося до кофеїну та солодощів, як тільки відчуваємо втому, швидко повертається, оскільки раптова зміна рівня цукру в крові супроводжується швидким зниженням. Натомість здоровим і збалансованим харчуванням може стати рішення фруктів, овочів, нежирного м’яса. Правильний раціон також допомагає підтримувати правильну вагу, а надмірна вага може бути основною причиною втоми.
2. Скільки ти спиш
Цього можна було очікувати, правда? Багато людей мало сплять, якщо ви це зробите, обов’язково уникайте алкоголю та кофеїну перед сном, а також вимикайте телевізор, створюючи спокійне і тихе середовище, необхідне для гарного сну.
3. Скільки ви рухаєтесь
І це найголовніше. Найкращий рецепт подолання хорошої низької втоми - регулярні активні вправи. Вам слід закінчити тренування принаймні за 3 години до сну, щоб дати тілу час заспокоїтися. Вправа дає вам енергію - ідеально підходить 40 хвилин вправ принаймні чотири рази на тиждень.
За перевтомою може бути щось інше?
Найпоширенішу причину постійної втоми слід знайти вище. Однак лікування їх не дасть результату:
- Чому ввечері ви їсте більше Причини переїдання вдень і ввечері
- Чому постійно стогне котик 7 загальних причин і рішень - Home Femina
- Я дуже втомлений! Журнал NatureMedicine
- Чому ми набираємо вагу з віком Причини та способи вирішення ожиріння в літньому віці - Мобільний догляд
- Чому ти постійно застуджуєшся і що з цим можна зробити - Куффер