Існує багато людей, які відмовляються від ідеї дотримання дієти тому що, незважаючи на свої зусилля, вони не можуть досягти ідеальної ваги. Хоча багато планів обіцяють допомогти вам скинути певну кількість кілограмів, деякі не бачать змін. Вони навіть помічають, що набрали більше ваги, і задають собі питання про "Чому я товстію, якщо сиджу на дієті?".
Для тих, хто хоче покращити свою фігуру та здоров’я, ця ситуація дуже невтішна. Проблема в тому відповідні аспекти дієти часто ігноруються. Або ті біологічні фактори, які можуть впливати на цей процес.
Слово "дієта" часто асоціюється з конкретним та обмеженим планом харчування. Тим не менше, це слід розглядати як постійну зміну способу життя, оскільки недостатньо їсти здоровий деякий час, а потім ні.
Так само важливо розуміти, що мова йде не лише про повноцінне харчування, оскільки вага залежить від віку, метаболічної та гормональної активності, способу життя та здоров’я кожного.
Чому я товстію, якщо сиджу на дієті? Щоб вирішити це питання, нижче ми збираємо деякі причини, які можуть це пояснити.
Генетична схильність
Генетична сприйнятливість або схильність є однією з причин, чому багатьом важко схуднути. Хоча низькокалорійна дієта може сприяти збільшенню ваги, люди з цією проблемою, як правило, зазнають невдачі у популярних дієтах, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння Огляди".
Певний варіант гена FTO збільшує схильність до ожиріння до 70%. На додачу, ці фактори підвищують рівень греліну, більш відомий як гормон голоду.
- Пацієнти з цією проблемою повинні отримувати консультування з дієтологом або дієтологом. Це, виходячи з вашої історії хвороби та характеристик, саме той, хто може знайти відповідний тип дієти. Пацієнт може перестати дивуватися "чому я товстію, якщо сиджу на дієті?".
Метаболічні причини, чому я набираю вагу на дієті
Захворювання серцево-судинної та ниркової системи можуть призвести до збільшення ваги, навіть якщо дієта є здоровою. Це відбувається тому його несправність може спричинити збільшення затримки рідини, фактор, пов’язаний із зайвою вагою.
З іншого боку, гормональні розлади, такі як гіпотиреоз та синдром полікістозу яєчників, можуть вплинути на це збільшення, що підтверджено дослідженням, проведеним у 2016 році. У всіх цих випадках необхідно пристосувати раціон до “особливих” потреб організму.
Ефект відскоку
Це найчастіша причина! Оскільки більшість людей дотримуються низькокалорійних або обмежувальних дієт, ефект відскоку, як правило, є основною причиною збільшення ваги.
Також відомий як "ефект йо-йо". Це сукупність реакцій, які випливають із змін, які зазнає організм при різкій зміні дієти.
Спочатку так звані «чудодійні» дієти, здається, є найшвидшим способом схуднення. Тим не менше, Після закінчення почуття тривоги з приводу їжі посилюється. Таким чином, за короткий час людина повертає собі втрачену вагу.
- Ця ситуація випливає з відсутності контролю, який страждає від греліну, гормону, синтезованого дванадцятипалою кишкою та шлунком, функція якого полягає в пробудженні відчуття апетиту.
Менопауза
фізіологічні зміни, які зазнають жінки під час менопаузи можуть бути причини того, чому ви товстієте. Навіть коли дієта збалансована та контролюється калорійність.
Зниження рівня жіночих гормонів підвищує апетит і впливає на повільний обмін речовин. Це, крім менших витрат енергії, збільшує схильність до набору ваги з деякою легкістю.
Відсутність фізичних вправ
Правильне харчування - головний крок до досягнення здорової ваги. Однак дуже важливо усвідомлювати важливість доповнення його щоденними фізичними вправами.
Заняття спортом збільшують енергетичні витрати організму і, отже, вони стимулюють спалювання жиру. У свою чергу, вони позитивно впливають на обмін речовин та здоров’я серця, зменшуючи ризик хронічних захворювань.
Депресія і стрес
Людям, які переживають стрес і депресію, важче підтримувати збалансовану вагу. Хоча це часто не помічають, настрій частково впливає на індекс маси тіла.
Люди, які стикаються з цими проблемами, часто приймають нездорові звички способу життя, які повністю зашкоджують їхньому харчуванню. Насправді, найчастіше роблять неправильний вибір їжі, переживаючи емоційну кризу.
Декілька факторів, які обумовлюють втрату ваги
Ви не можете досягти ваги, яку хочете? Якщо дієта, яку ви їсте, не дає хороших результатів, проаналізуйте, чи не пов’язано це з якоюсь із згаданих причин.
В такому разі, найкраще проконсультуватися з фахівцем для складання відповідного плану харчування. Таким чином, ви назавжди забудете, чому я товстію, якщо сиджу на дієті.