здоров

Повноцінне харчування визначає багато важливих аспектів фізичного та психічного здоров’я. З цієї причини, коли в раціоні є недоліки, загальноприйнято мати симптоми та захворювання, які знижують якість життя.

Сьогодні багато міфів щодо дієти набуло популярності. У свою чергу збільшились промислові харчові продукти, які мають зменшену кількість поживних речовин порівняно з органічною їжею.

Ці ситуації негативно вплинули на все, що стосується їжі, а отже, сильно вплинули при хронічних проблемах, таких як ожиріння та серцево-судинні розлади.

Чому погана дієта так небезпечна? Як це вдосконалити? Тут ми докладно поділимося його основними наслідками.

Негативні наслідки неправильної дієти

Погана дієта - це та, яка має якийсь дисбаланс. Це не тільки ті, у яких занадто багато жиру або цукру. Включаються також ті, у яких бракує необхідних поживних речовин або обмежується однією харчовою групою.

Вплив на організм може різнитися залежно від людини. Однак загалом, несе в собі низку небезпек, які можуть призвести до розладів з більшою обережністю.

Гіпотрофія

Погана комбінація продуктів харчування або виключення деяких поживних речовин спричиняє дефіцит харчових продуктів піддавати фізичному, психічному та емоційному здоров’ю ризик. Недоїдаюча людина може страждати:

  • Низька маса тіла.
  • Зростаючі проблеми.
  • Проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю.
  • Хронічна втома.
  • М’язово-кісткова слабкість.
  • Тендітна шкіра та волосся.

Харчова анемія

Погане засвоєння деяких важливих поживних речовин, таких як залізо або вітамін С, може впливати на розвиток анемії, розлад, що характеризується зменшенням кількості еритроцитів у крові. Щоб запобігти цьому, споживання:

Ожиріння

В іншій крайності поганих дієт ми знаходимо такі, що викликають ожиріння. Хоча цей стан може бути викликаний генетичними факторами, велика кількість випадків є наслідком дієт, багатих жирами та цукром.

Для її контролю важливо максимально обмежити споживання промислової їжі. Включаючи ковбаси та випічку, солодощі та рафіноване борошно, комерційні безалкогольні напої та алкогольні напої. А також продукти з надто великою кількістю натрію.

Гіпертонія

Входить до групи "мовчазних вбивць", високий кров'яний тиск або гіпертонія позиціонуються як одне з основних хронічних захворювань, пов’язане з поганими харчовими звичками.

Він може походити як побічний ефект ожиріння. Хоча це також впливає на худорлявих людей, які вживають занадто багато натрію або алкоголю.

Ваше дієтичне лікування передбачає максимально обмежте споживання перероблених джерел та джерел переробленого жиру. Також збільште споживання свіжих фруктів та овочів, а сіль замініть корисними спеціями.

Когнітивні захворювання

Когнітивні захворювання можуть бути наслідком дефіциту поживних речовин. Як мозок, так і нервова система потребують деяких продуктів функціонувати в оптимальних умовах. Навіть з плином часу.

Важливо носити з собою дієта, багата на вітаміни А, В, С та Е. А також омега-3 жирні кислоти, залізо, цинк і магній. Також незамінні амінокислоти та антиоксиданти.

Погане травлення

Їжа, завантажена жир, цукри та білки можуть перешкоджати процесу травлення. Дієта, бідна поживними речовинами або їжа якої погано поєднується, може вплинути на розлади травлення, такі як запор та діарея. Також виразка шлунка, гастрит або роздратований кишечник.

Основна рекомендація - збільшити споживання харчових волокон. Що є ключовим для функціонування шлунково-кишкового тракту.

Слабка імунна система

Дефіцит необхідних поживних речовин зменшує вироблення антитіл і, отже, залишає організм сприйнятливим до розвиток інфекцій та хвороб.

Коли дієта не збалансована, а деякі продукти виключені, імунні функції послаблюються і хвороботворні мікроорганізми легше атакувати.

Передчасне старіння

Всі органи можуть зазнати погіршення стану через брак поживних речовин. Якщо немає адекватного всмоктування, вільні радикали в навколишньому середовищі можуть сильніше впливати на клітини, оскільки відсутні захисні механізми.

Плани харчування можуть відрізнятися для кожної людини. Відповідно до таких факторів, як вік чи стан здоров'я. Однак загалом, хороша дієта полягає у дотриманні збалансованого харчування.

  • Маршалл, А. Дж., І Врангам, Р. В. (2007). Еволюційні наслідки запасних продуктів. Міжнародний журнал приматології. https://doi.org/10.1007/s10764-007-9218-5
  • Дармон, Н., Дрюновскі, А. (2008). Чи передбачає соціальний клас якість дієти? Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1107
  • Sahoo, K., Sahoo, B., Kumar Choudhury, A., Sofi, N. Y., Kumar, R., & Bhadoria, A. S. (2015). Дитяче ожиріння: причини та наслідки. Журнал сімейної медицини та первинної медичної допомоги. https://doi.org/10.4103/2249-4863.154628

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.