Багато людей запитують мене, які саме калорії я маю, як я встановлював макроси, коли сидів на дієті, і скільки вуглеводів і жирів я з’їдаю на день.

своїми

Оскільки я збираюся показати вам один день своєї дієти, я вирішив, що, можливо, було б добре спочатку пояснити, чому я мовчу про свої калорії та макроси. Але у мене немає жодного чудодійного макророзбиття, ні, вони просто адаптовані до моїх цілей. Кожен з нас винятковий і різний, і саме це нам потрібно усвідомити. Я піднімаю гантелі, а ти можеш робити лише кардіо, і це одна з причин того, що ці цифри були б тобі марними.

Я досить високий, 178 см, іноді 179, залежно від того, де мене вимірюють, і я маю сидячу роботу. Моя нинішня мета - набрати м’язову масу, особливо на ногах, оскільки це моя слабкість. Дійсно важливо усвідомити, що для їх обчислення не існує чарівного рівняння, а також немає магічного розподілу відсотка вуглеводів, жирів та білків. Кожен з нас бореться на різному паливі, і під цим я маю на увазі жири або вуглеводи. Багато разів траплялося, що я помічав, особливо у словацькому фітнесі, що звичайна людина запитувала у неназваного конкурента точні калорії, а також розподіл макросів, і, звичайно, вона із задоволенням їх публікувала. Як, що? Де здоровий глузд? Що, якщо людина має проблеми зі здоров’ям, а що, якщо точний розподіл макроелементів йому не підходить? Що робити, якщо людина підробляє страшенно високі жири з мінімумом вуглеводів. Що робити, якщо людина тренується кілька разів на день, а також вживає допоміжні речовини. Це відбувається, і я буду говорити про це відкрито, але тепер повернемось до теми.

Хтось може скопіювати його, і можуть легко виникнути проблеми зі здоров’ям чи емоційне харчування.
Важливо усвідомлювати, що те, що нам підходить, дуже важливо.