З настанням менопаузи моє тіло змінилося, перетворившись на відносно нормальне тіло, що не підходить, але мені це сподобалось, раптом жир почав оточувати мій живіт, щоб зробити моє життя нещасним від цього
Я намагаюся схуднути, підкреслюючи підрахунок калорій і почуття провини з приводу того, що ми їмо, я не думаю, що це психологічно здорово. Я не говорю про те, що мене не цікавить здоров’я, або це потрібно робити присідання, щоб спалити зайві калорії, але мене цікавить схема, яка дозволяє їсти без провини.
Змініть фокус і обійміть життя
Біг - це, без сумніву, найкраща «кардіо» вправа, яку ми можемо зробити, щоб скинути зайві кілограми, оскільки вона спалює майже 100 калорій в середньому за кожні 10 хвилин, коли ми перебуваємо в русі.
Але ось у чому річ: втрата ваги ніколи не була моєю причиною бігати, для мене це наслідок, але тепер, коли у мене є ці зайві кілограми, я відчуваю, що мені «слід» бігати, і це просто забирає.
Що мене цікавить, це біг
Біг для мене - це розширення можливостей, це радість, присутність, ескапізм, вільний час та зняття стресу. Йдеться про пройдені кілометри, а не про спалені калорії. Йдеться про силу, про щастя, про кишки та рішучість. Ось чому я вважаю, що мені слід змінити фокус і менше турбуватися про втрату ваги.
Для мене здоров’я - це поміркованість. Йдеться про приготування їжі з нуля та розуміння інгредієнтів, це про свіжу і барвисту їжу, насолоджуючись тим, що ви їсте. Йдеться про те, щоб не відчувати, що ти якось «провалився», тому що ти також любиш торт, пиво, вино та піцу. Вся справа в фізичних вправах для розваги, адже приплив ендорфінів змушує вас почувати себе добре. Це в основному баланс 80/20; харчуйтеся здорово близько 80 відсотків часу і не переживайте, що вигадка шоколадного торта.
Зробіть мене сильнішим, не обов’язково худішим
Коротше кажучи, я хочу зосередитись на тому, що може робити моє тіло, а не на те, як воно виглядає. Це таке позитивне мислення для прийняття, я не кажу, що це легко, тому що кожного дня, коли я одягаю штани, і вони не працюють для мене, я впадаю у жахливий психічний шок, дивлюся в дзеркало і я більше ніколи не хочу одягати купальник.
Але для психічного здоров'я я хочу зосередитися на пройдених милях, а не на спалених калоріях. Попрацюй із моїм «стрижнем», адже його сила допоможе мені швидше навести форму і зменшить ризик отримання травм. Варто також зазначити, що м’язи щільніші за жир, тому я, мабуть, не втрачу багато ваги, але мій новий «силовий» спосіб мислення побачить, як змінюється форма мого тіла.
Я хочу взяти участь у перегонах, тому що робота над позитивною метою - це піднесення.
Поверніться до основ і будьте хорошим зразком для наслідування
Нам потрібна енергія для бігу. Ми матимемо щасливіший і позитивніший перегоновий досвід, якщо ми будемо добре зволожені і споживатимемо потрібні калорії за пару годин до того, щоб подолати ці кілометри усім. Я читав тут, у Ла Фраґуа, про справжній голод та емоційний голод, я збираюся переглянути ці статті та відповідну літературу, щоб побачити, що я повинен їсти, і мати можливість вибрати, що я хочу їсти з супермаркетів моєї країни. Я дуже захоплююсь дієтологами, але я переконана, що не хочу бути тією "релігією", яка весь час ходить з їжею зверху та з тривогою за їхні закуски, що ніооо.
Я хотів би, щоб у цьому плані я мав змінити свою схему, переконати себе і що люди, які мене читають, також у цьому переконані: самооцінка не вимірюється розміром сукні чи окружністю талії, ми мусимо навчитися не жити в боротьбі зі своїм тілом, ми повинні пишатися своїм тілом, якого б розміру вони не були, а також пишатися тим, що ми бігаємо, тому що ми сильні і нам подобається торт.
Давайте насолоджуватися цим моментом
Не всі бігуни мають струнку та атлетичну зовнішність, ми справді є еклектичною групою будь-яких форм та розмірів. Хай живе різноманітність! Тож давайте насолоджуватись бігуном ЗАРАЗ, незалежно від нашого розміру та можливостей. Давайте насолоджуватись прогресом, але давайте також насолоджуватися моментом, навіть якщо це боляче.
Біг варто того: для радості, а не для розміру сукні, якого ви можете або не можете досягти.
Я вирішив висловити свою повсякденну боротьбу з вагою та менопаузою через соціальні мережі, тому що я хочу виклик, і тому, що досягнення чогось нового захоплює та розширює можливості.