Біль місяць Що таке хронічний тазовий біль?
Все, що тренування робить для тазового дна (і це не корисно)

М'які тканини грають за "ідеальне" тіло, яке ми хочемо мати, або проти нього.

інших

Тазовий фізіотерапевт Лідія Серра Льоса

Чи траплялося з вами, що ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, щоб схуднути, але не можете, або вам це дуже важко? Ви бачили, як після вагітності одні отримують розтяжки, а інші ні? Ви помічали, що деякі жінки більше підходять для одних вправ, ніж інші?

Це може мати пояснення ....

М'які тканини - це все, що не є кісткою або хрящем: ми говоримо про м'язове волокно, фасції, зв'язки, все, що є структурами, що покривають інші тканини.

Яка різниця між жінками щодо м’яких тканин?

Генетично м’які тканини мають певні характеристики. У всіх жінок однакові м'язи, однакові зв'язки, однакові фасції, але різниться консистенція, щільність цих тканин.

Основними характеристиками здорової м’якої тканини, яка не має діагностованої патології, є тканина, яка має достатню кількість колагену, вона повинна мати певну щільність і певну товщину, щоб виконувати свою функцію. Усі захворювання, що вражають сполучну тканину, такі як еритематозний вовчак, склеродермія, ревматоїдний артрит, змішані захворювання сполучної тканини та інші ревматичні захворювання, впливають на щільність, яку повинна мати ця сполучна тканина.

Люди, які є гіпермобільними і мають більш тендітну м’яку тканину, можуть виконувати різні вправи, такі як балет, гімнастика, конторціонізм, але не можуть виконувати сильні вправи, такі як біг, теніс, оскільки ці тканини погано підтримують м’язи та органи і можуть розвиватися проблеми з тазовим дном.

Іноді ми наполягаємо на бажанні займатися фізичною активністю або змушувати своїх дочок робити це, але ми бачимо, що в довгостроковій перспективі вони не мають бажаних результатів. У такому випадку ми говоримо про ті вправи або такі заходи, як балет, художня гімнастика, які вимагають великої еластичності, і хоча практика дасть нам хороші результати, стан наших тканин грає на користь або проти тих цілей, які ми хочемо досягти.

Ось чому є жінки, які з маленьких років мають схильність та фізичні особливості, що дозволяють займатися певними видами спорту. Тобто, як би вам не подобався балет, якщо з юних років не видно, що у вас є фізичні умови для цього заняття, ви можете це зробити, але очевидно, що ви не збираєтеся досягати певних вправ або ви ні збираєтесь досягти ступеня, який ви вимагаєте.

Не сумуй! Ми всі різні, і головне - це знати своє тіло, свої межі, свої сили та адаптувати свою фізичну активність до здорових для нас практик.

Генетичний
Ми всі народилися з типом м’яких тканин, і ми повинні сприяти тілу відповідними фізичними вправами, на які здатне наше тіло, і зміцнювати цей еластичний компонент. Якщо ми добре справляємося з діяльністю, яка дозволяє еластичність, ми повинні сприяти цьому та уникати вправ із сильним ударом.

Це також правда, що іноді ми віримо, що постійного відвідування тренажерного залу буде достатньо для схуднення, і тут, просто говорячи про м’які тканини, не виходячи за межі ендокринної або репродуктивної системи, ми також повинні знати, що це щось генетичне.

Наші тканини не слід тренувати лише фізичними вправами, ми повинні доповнювати їх адекватними харчовими та харчовими добавками та/або вітамінами. Трикутник дій, які нам потрібні, щоб бути здоровими: фізичні вправи, дієта та добавки.

Тазове дно

Всі ми анатомічно маємо однакові структури, але різниться щільність та якість м’яких тканин. Тазове дно складається з м’язів (20%) і зв’язок (80%) внизу живота. Є жінки, які мають м’якший живіт, ніж зазвичай, з більш крихким тазовим дном, з вісцеральними зв’язками, які слабкіші за норму, і коли справа доходить до утримання, вони не будуть робити те саме, тому цілком можливо, що після вагітності схильність до випадання.

Якщо говорити про розтяжки та зморшки ...
Інше головне занепокоєння полягає в тому, чому я зморщуюсь більше, ніж інші жінки, або чому я народив більше розтяжок від вагітності, і відповідь криється в генетиці.
Генетика тканин також впливає на шкіру, яка щодня втрачає свою щільність. Багато з нас мають більшу схильність до утворення розтяжок, хоча ми використовуємо найдорожчі та інноваційні креми на ринку, і, можливо, інші ніколи не користувались зволожуючим кремом для тіла, а їх шкіра більш "благородна".

Як ми це робимо?

Визначте, який тип зв’язок у вас є

Лікар-естетик є чудовим союзником не тому, що ми пропонуємо операцію як рішення, а тому, що цей фахівець може допомогти нам визначити причину нашої схильності до більшого зморщування, що живіт трохи м’який, хоча я і роблю вправи. Важливим голосом є направити нас до косметолога або естетичного фізіотерапевта (іншим вкладом я розповім вам про переваги відвідування та лікування цього професіонала).

Покладіть його на бік

Вправи, дієта та добавки: трикутник здорової жінки. До цього ми могли б додати неінвазивні естетичні методи лікування, такі як радіочастота або біологічна зворотня зв'язок, завжди рекомендовані фахівцем.

Правильні вправи

Майте на увазі, який вид фізичних вправ або фізичних навантажень найкраще підходить для вашого організму, не вимагайте більше, ніж те, що ви можете зробити, щоб уникнути негативних наслідків при травмі.

Ми завжди можемо робити такі практики, як йога, пілатес, які також зміцнюють тазове дно. Якщо нам подобаються такі ефективні види спорту, як біг, теніс, весло-теніс, добре звернутися до фахівця з тазового дна, який оцінює наш стан м’яких тканин і контролює наші м’язи.

Годування

Різноманітна дієта, багата клітковиною та мінералами. Вживайте 2 літри води на день.

Добавки та вітаміни

Колаген дуже допомагає тканинам, таким як вітамін С, магній, вітамін В3, колаген, кремній, рослинні білкові добавки та інші. Все це контролюється фахівцем, який пристосовує лікування до стану кожної жінки.

Вагінальна косметика

Зволожувач для вагіни з вітаміном Е, гіалуроновою кислотою, олією шипшини та ін.