може

Чому йогурт може запобігти надмірній вазі

Споживання йогурту пов’язано з меншим ризиком ожиріння. Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання», показує його роль як інструменту, що допомагає боротися із зайвою вагою.

Коли наші матері постійно нагадували нам їсти йогурт після вечері, вони мали рацію. Ближче до наших кордонів ще одне дослідження, проведене Університет Наварри - який базувався на попередніх дослідженнях США - дійшов висновку, що його споживання зменшує ризик зайвої ваги.

Протягом 6 років було проаналізовано 8 516 людей у ​​середньому віці 37 років шляхом моніторингу їх звичок у житті. І щоб зробити це всебічніше, людей розділили на групи залежно від кількості йогурту, який вони випивали за тиждень. Вони також отримали анкети, в яких їх запитували про питання, пов’язані з сидячим способом життя, курінням або фізичними вправами, якими вони займались раніше. Цікавим фактом є те, що, хоча жоден з них не мав надлишкової ваги на момент початку дослідження, коли воно закінчилось, близько 2000 людей або розвинули його, або вже страждали ожирінням.

Результати дали зрозуміти, що серед тих, хто пив найбільше йогуртів, і тих, хто пив найменше, оскільки останні мають вищий ризик ожиріння (на 4,4% більше). Також не слід забувати, що це дуже рекомендована їжа для зміцнення здоров'я людей кишкова флора завдяки містяться в ньому бактеріям, які також допомагають у процесах травлення та попереджають рак. Найкращий спосіб їх споживання? У вашому знежиреному варіанті - як десерт, заправка для салату або як доповнення до інших страв.