• Бізнес
    • Як розпочати
    • Команда
    • Що вони говорять про нас
    • Вдома
  • Зручності
  • COVID-19
  • Послуги
  • Книги
  • Чоловіче здоров'я
  • Ser рядок
  • Зв'язок
Чоловіче здоров'я
10:27 ранку

Думка, що саме споживання калорій визначає кількість втраченого нами жиру, є помилкою. Реальність така [...]

чому

Думка, що саме споживання калорій визначає кількість втраченого нами жиру, є помилкою. Реальність така, що ви могли б давати двом братам-близнюкам однакову калорійність, але з різними дієтами, і отримати одного, щоб набрати вагу, а іншого, щоб схуднути, навіть при однакових планах тренувань.

Давайте подивимося, чому теорія споживання калорій не витримує.

Хтось насправді думає, що вони втратять той самий жир, з’ївши 1500 калорій завдяки збалансованому споживанню фруктів, овочів та м’яса та/або риби, ніж із семи пампушками на день? Якщо вони забезпечують однакову кількість калорій, чи не слід вам втратити однакову вагу або жир? Це перше, про що слід думати калорійним виродкам, але зазвичай вони цього не роблять.

  • Витрата коштів

Існує тенденція враховувати споживання калорій, ігноруючи витрати. Якщо людина зробить прийом, який перевищує витрату калорій, він набирає вагу, тоді як той, хто витрачає більше, ніж споживає, втратить його. Тепер ви знали, що тип дієти визначає вартість? Збалансована дієта може суттєво збільшити споживання калорій у вашому організмі за рахунок підвищення ефективності, що допомагає втрачати жир. З іншого боку, погано збалансована дієта, яка не містить необхідних поживних речовин, може спричинити зворотний ефект: зменшити витрати та ускладнити схуднення.

  • Нісенітниця формул

Скільки з вас звернулися до фахівця, де він здав вам анкету, в якій вони запитували, скільки годин вправ ви робите на тиждень? У деяких випадках вони навіть можуть вибрати між менш ніж двома, між двома та чотирма, чотирма та шістьма або більше ніж шістьма. Чи має значення тоді характер самої вправи або інтенсивність, з якою вона розвивається? Чи ходити на біговій доріжці 3 години на тиждень - це те саме, що проводити стільки ж часу на серйозних силових тренуваннях? Згідно з цією системою, людина, яка виконує HIIT три дні на тиждень, буде робити менше години на тиждень фізичних вправ. Результат: вважається сидячим, без зайвих витрат калорій, отриманих від спортивної практики.

  • Втрата ваги може бути наслідком втрати жиру, м’язів або води.

Однак, здається, масштаби безпомилкові. Щось стає звичним: помилкова худора - явище, частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків ... до цього часу. Все починається з нагальної необхідності схуднути, це змушує людей піддаватися голодуванню та іншим нерекомендованим процедурам. Ви втрачаєте трохи жиру, але виявляється, що велика його частина - це м’язова маса, і з часом ви відновлюєте цей жир, але втрачена м’язова маса не відновлюється. Це змушує вас повернутися до плану, який спочатку дав вам такі хороші результати. Цей процес повторюється знову і знову, втрачаючи при цьому велику кількість м’язової маси. Зрештою, ми знаходимо хлопця, якого можна вважати худим за показником Індексу маси тіла (ІМТ), але з відсотком жиру, що перевищує 30%.

  • Екстрений обмін речовин

Ми не можемо обдурити організм. Ви справді думаєте, що можете обдурити його обманними дієтами? Зробіть це, і він в кінцевому підсумку зловить вас, і вам буде коштувати багато, щоб знову завоювати його довіру. Тіло має дивовижну здатність підтримувати життя. У цьому сенсі він здатний адаптувати витрату калорій настільки, наскільки вважає за доцільне, якщо його виживання загрожує. Ось чому, у разі надмірного обмеження споживання калорій, особливо у внесенні певних життєво важливих поживних речовин, багато з яких містяться в жирах, наша система могла б активізувати метаболічний процес, який називається екстреним метаболізмом, який в основному полягає у витраті ще менше незалежно від калорій, які ви вживаєте.

Ви хочете отримати допомогу професіоналів? Зв’яжіться з нами та працюйте разом з одним із наших персональних тренерів у Валенсії.