Уявіть собі таку сцену: це літо, це 35 ° C, і сонце дуже сильно б’є. Щоб уникнути спеки, ви стрибаєте в море і відчуваєте миттєвий удар прохолоди води. Коли погода хороша, це чудове відчуття, але взимку та з низькою температурою ми навіть не жартуємо про купання в холодній воді.

чому

І це помилка, тому що купання у воді з низькою температурою забезпечує заряд бадьорості вашому тілу, а зима - сезон, коли, безсумнівно, вам найбільше потрібна додаткова енергія.

ПЕРЕВАГИ ПЛАВАННЯ "ХОЛОДНО"

Підніміть настрій. Холодна вода викликає вивільнення ендорфінів, серотоніну та дофаміну. Як тільки ви переборете початковий холодний шок, ви почнете відчувати себе щасливішим та енергійнішим.

Покращуйте своє любовне життя. Холодні ванни та душі часто нагрівають стосунки, підвищуючи рівень тестостерону та естрогену.

Дає вам природне світло. Поліпшуючи кровообіг, домішки легше виводяться з організму, і ваша шкіра матиме сяючий вигляд.

Зміцнює імунну систему. Незважаючи на те, що це може здатися не зовсім логічним, вплив низьких температур допоможе вам уникнути захворювання. Це пов’язано з тим, що холодна вода активує вашу імунну систему, що збільшує вироблення білих кров’яних клітин.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО СКИКУ У ВОДУ

Пристосовуйтесь до холоду поступово: Якщо ви до цього не звикли, важливо збільшити свою стійкість до низьких температур протягом року, перш ніж вперше починати плавати в холодній воді. Ви можете часто приймати холодні ванни та душі, а іншу пору року плавати, щоб ваше тіло звикло до цього.

Робіть короткі заняття: Спочатку плавайте кілька хвилин, поки не звикнете і не зможете поступово збільшувати тривалість тренування.

Зв'язок: Додатковий шар між шкірою та водою дозволить зігріти тіло під час плавання. Перші кілька разів подумайте про те, щоб надіти відповідний костюм, шапку, беруші, неопренові рукавички та шкарпетки.

І ПОТІМ.

Розминка: Вийшовши з води, дуже важливо перейти з мокрого одягу на теплий одяг, щоб ваше тіло почало прогріватися. Гуляйте або бігайте кілька хвилин, а потім випийте гарячого напою, наприклад, чаю. Уникайте негайних гарячих злив, оскільки вони можуть спантеличити ваше тіло після дії дуже низьких температур. І завжди, після плавання, застосовуйте зволожуючий крем для обличчя та тіла, щоб шкіра була добре зволоженою, бо холод може її розтріскати.

Одягніть купальник, зробіть вдих і з головою зануртесь у воду. Можливо, вам подобається це і в підсумку бере участь у крижана миля . Хто знає?