TRX START
Ми використовуємо найхарактернішу особливість вправ TRX в цьому класі, а саме т.зв. “Основний” м’яз. Це означає працювати і координувати м’язи живота, глибокі м’язи спини та м’язи тазового дна. Правильне його функціонування є основою кожного руху. Це найбільш зміцнювальні та формуючі вправи, звичайно, не забуваючи про кінцівки.
TRX РОЗШИРЕНИЙ
Подальший розвиток тренувального процесу, описаного раніше, цей клас дозволить усім учасникам відчути, що кардіотренування також можна проводити за допомогою TRX. Це, звичайно, базується на інтервальних тренуваннях, під час яких не буде бракувати стрибків, стрибків, проривів та інших вправ, які дозволяють нормалізувати пульс.
ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ
Одним із гасел пристрою є нарощування фіброзних м’язів. Ну, ось якою ми будемо цієї години. Ми також обробляємо все тіло, кінцівки та тулуб, виконуючи вправи з власною вагою тіла, а іноді і з невеликим зовнішнім опором. Для того, щоб нарощувати та формувати м’язи, важливо, щоб ми виконували завдання регулярно, контрольовано. Це буде гаслом цього класу. Кожен знайде відповідний для нього виклик у вправах, формуючи руки, плечі, живіт, спину, стегна та сідниці.
КЕТТЛЕБЕЛ
Одне з пояснень ефективності гирі походить від форми штанги. Оскільки центр ваги знаходиться не на ручці, це викликає зовсім інше - безперервне - навантаження на все тіло. Вага "безпомічного в усіх напрямках" повинна постійно контролюватися, що вимагає постійної динамічної напруги.
Також перевагою дизайну гирі є балістичні вправи можливість замовлення. Це вправи жорстоко розвивають вибухову силу, силова витривалість і як бонус a сила зчеплення є.
Хоча мета тренувань не полягає в розвитку зорових м’язів, як побічний ефект, склад тіла адаптується до очікувань навантаження, він видаляє відкладений жир і нарощує м’язи, де і в якій пропорції ви їх використовуєте.