Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 29.09.2016

худі

Чіа в моді, ми не можемо цього заперечувати. Його почали приймати в основному на дієтах для схуднення, але також для охорони здоров’я. Але як насіння, досі практично невідомі, можуть впливати на вагу?

Що ж, нещодавно Британський журнал харчування опублікував звіт, що показує здатність цих насіння зменшувати жирові відкладення.

Хоча треба взяти до уваги щось важливе, і це те, що не варто їх споживати так, ніби не було завтра, але рекомендується приймати лише 25 грамів на день.

Тоді давайте подивимося, як насіння Чіа можуть допомогти вам схуднути.

1.- Ця їжа є природним прискорювачем метаболізму (як гострий), який допомагає спалювати жир. Він також багатий кальцієм, який полегшує перетравлення жирів, які ми споживаємо протягом дня.

два.- Він контролює апетит, якщо ми регулярно споживаємо його. Це пов’язано з його ситним ефектом, не те, що ми спалюємо жир (що також), а те, що ми їмо менше протягом дня.

3.- Це чудовий регулятор роботи кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Все, що вам потрібно зробити, це пити два літри води на день, щоб покращити цю властивість.

4.- Це також допомагає нам контролювати занепокоєння, уникаючи того, що в момент стресу ми йдемо до холодильника, щоб нав’язливо з’їсти перше, що спіймаємо.

5.- Це дуже багате джерело жирних кислот Омега-3, антиоксидантів, білків, вітамінів та мінералів.

6.- Знижує рівень поганого холестерину та артеріального тиску.

7.- Регулює рівень цукру в крові

Як споживати насіння чіа, якщо я хочу схуднути?

Пам’ятайте, що не слід приймати більше 25 грамів щодня. Насіння має невеликий, хоч і простий, спосіб приготування.

Найбільш доцільним є наповнити склянку водою і покласти насіння всередину, щоб дати їм відпочити приблизно 30 хвилин. Через цей час ви побачите, що практично вся вода була поглинена.

Зараз ви можете вийняти їх і змішати з фруктами, йогуртами, соусами, супами, кремами тощо. Крім того, оскільки вони не мають смаку, це не вплине на жодну страву, яку ви готуєте.

Чи є у вас протипоказання?

Незважаючи на те, наскільки ця їжа корисна для здоров’я, ви повинні мати певні міркування, приймаючи її, оскільки вона має деякі протипоказання. Наступні групи людей не повинні приймати насіння Чіа:

1.- Люди з низьким кров'яним тиском, оскільки насіння, як правило, ще більше знижують кров'яний тиск.

два.- Хоча це не дуже часто, у вас може бути алергія на цю їжу. Переконайтеся, що ви не приймаєте його перед спробуванням невеликої кількості.

3.- Людям, які приймають антикоагулянти, слід уникати Чіа, оскільки ці насіння ще більше посилюють дію цього препарату.

4.- Оскільки кишечник працює, не дуже добре приймати насіння, якщо ви переживаєте процес діареї.

5.- Якщо у вас діабет, бажано поговорити зі своїм лікарем, щоб регулювати ліки, оскільки Чіа знижує рівень цукру в крові.