Вісім секретів, які люди, які завжди худі, не розказують вам
Зосередження уваги на збалансованому та здоровому харчуванні, а не на зменшенні розміру - це один із ключів до успіху в схудненні, почутті щастя та тому, щоб більше ніколи не доводити дієту
Скільки разів ви подавались екстремальні дієти з єдиною метою схуднення? Найтонші і, перш за все, здорові люди на планеті застосовують на практиці деякі безпомилкові трюки, які допоможуть вам схуднути і ніколи не повернути його. Добре візьміть до відома ці вісім "відкритих секретів" і перестаньте голодувати і жертвувати собою в ім'я PhASProfessor "href =" # 74701106 "> МОДИ.
- Не рахуйте більше калорій і дивіться на кольори
Пігменти у продуктах можуть дати вам багато інформації про їх Харчова цінність. Спробуйте щодня вводити у свій раціон овочі, сирі або варені, та фрукти з усіх п'яти кольорових категорій. Вони можуть бути блакитними та фіолетовими, як виноград, сливи чи ожина, що знижує ризик багатьох видів раку; зелень на зразок ківі, шпинату та салату, які знижують рівень холестерину; або білі, як груші, гриби або цибуля, які зміцнюють імунітет. Ви побачите, як, крім того, що не набирати вагу, ваша дієта ніколи більше не буде нудною.
- Сміх - це новий "фітнес"
PhraseProfessor "href =" # 60852830 "> Дослідження, опубліковане в 2006 р. У" Міжнародному журналі з питань ожиріння ", показало, що сміх протягом 15 хвилин щодня допомагає спалити 10 - 40 калорій, залежно від вашої маси тіла і інтенсивність вашого сміху, що може призвести до втрати до 2 кілограмів через рік. Це може здатися не дуже, але це так весело ...
- Краще, якщо ви зробите програму PhraseProfessor "href =" # 77739288 "> купуйте в середу
Як тільки ви заходите в супермаркет, і вас майже наїжджає інший покупець, його кошик заносить через секцію заморожених продуктів; ви подорожуєте по кондитерському та макаронному проходу, і натовп дітей перетинає вам шлях, переслідуваний їх матір'ю ... У вас є відчуття, що ви вже бачили цю сцену, можливо, у фільмі про стихійні лиха та масові пограбування в торгових центрах. Ні, ви помиляєтесь, субота вранці. На думку експертів, найкращий день для відвідування Супермаркет це пізня середа вдень. Отже, якщо ви хочете уникнути стресу, який змусить вас купувати примусово, зробіть просту програму PhraseProfessor "href =" # 83027103 "> Змініть свій графік і скористайтеся перевагами суботи, щоб зробити кілька вправ.
- Не відступайте від свого маршруту
Якщо супермаркети чимось схожі на казино PhraseProfessor "href =" # 56157309 ">, це легкість, з якою ви можете втратити час і свою талію. Зверніть увагу: товари першої необхідності, такі як яйця, хліб або молоко зазвичай знаходиться в кінцеві проходи або куточки, щоб змусити вас пройтись по частинах шкідливої їжі та інших шкідливих продуктів. Дивіться вперед і не спокушайтеся, це те, що вимагає PhraseProfessor "href =" # 30680596 "> Вони хочуть.
- Органічне - це не те саме, що здорове
Не обманюйте себе: багато торгових марок використовують маркування "органічнийЯк синонім здорового, але обидва слова не означають одне і те ж. Як зазначає Майкл Поллан у своєму маніфесті "На захист їжі", перероблене печиво, хоча воно і органічне, містить велику кількість жирів та цукру, які наш організм метаболізує так само, як і звичайні продукти.
Втрата ваги - це дистанція на великі дистанції
Рим не був створений за один день. A втрата ваги Те, що воно має на меті тривати, слід робити поступово і логічно, вводячи невеликі зміни у розпорядку дня. "Коли я вирішив схуднути, я відкинув будь-яку екстремальну дієту, яка позбавляла б мене їсти те, що Я відчував, що мені це подобається, і я попросив своїх друзів та родичів про підтримку. Я знав, що це може зайняти час, але я хотів, щоб це було поступово. До цього дня я не повернув собі 18 кілограмів, які я втратив, повільно, але здорово " говорить американська модель Марія Меноунос, який поступово скинув 18 кілограмів, але без жертв.
- Готовий не голодувати
До PhraseProfessor "href =" # 39395111 "> особистий тренер Кріс Пауелл, який керує програмою Екстремальна втрата ваги, Найкращий фокус - завжди носити з собою корисні закуски, які ви можете з’їсти в будь-який час, якщо відчуваєте голод. "Найкращий варіант білок і жир, які задовольняють і не потребують охолодження ”, такі як йогурти або горіхи.
- Ви прийшли першими, а знизившись на один розмір пізніше
Марія Меноунос розповідає в ній PhraseProfessor "href =" # 33108373 "> Книга" Посібник EveryGirl з дієти та фітнесу ", як вона худнула, харчуючись здорово, не голодуючи. Як модель, дієтична індустрія та ЗМІ постійно бомбардують нас повідомленнями про худорлявість як кінцеву мету, коли важливим є здоров’я: «Я знаю багатьох худих людей, які мають дуже нездорові звички: вони палять, голодують себе або вони використовують продукти «чуда». Це не зробить їх щасливішими та довговічнішими, хоча вони досягли своєї мети ». Отже, настав час ставити нові цілі і перестати бути йо-йо.
І тепер, коли ви знаєте, ви можете зійти з ваги і сісти в тонкий поїзд, так, але здоровий.
Завантажте наш додаток безкоштовно