магній

Журнал інтенсивної терапії опублікував дослідження, яке показало, що дефіцит магнію подвоює ризик передчасної смерті та серйозних проблем зі здоров'ям.

Хоча цей елемент працює як ефективна профілактика величезної кількості захворювань, до половини населення в даний час страждає від його нестачі.

Чому магній є найпотужнішим розслаблюючим елементом

На сьогоднішній день магній однозначно вважається найсильнішим елементом, який підтримує нервову систему і допомагає тілу розслабитися.

Наприклад, при небезпечних для життя серцевих аритміях завжди вводять магній, як правило, внутрішньовенно для швидкої дії.

Він також застосовується у випадках запорів або перед колоноскопією для розслаблення та розслаблення кишечника, коли пацієнт п’є молоко з магнієм, що містить рідкий цитрат магнію.

Не забуваймо згадати його внутрішньовенне введення вагітним жінкам, які передчасно народжували дитину, мають високий кров’яний тиск або страждають на судоми.

Магній просто розслабляє тіло - будь-які прояви роздратування, скутості або судоми в організмі є ознакою його недостатності.

За що в організмі відповідає магній і що спричинює його дефіцит

Магній відповідає за понад 300 біохімічних процесів в організмі людини. Він міститься в кожній тканині організму, але особливо в мозку, кістках і м’язах.

Тому він необхідний для розслаблення м’язів, вироблення енергії та стабільності клітинної мембрани. Він також міститься у великій кількості так званих хімічних насосів.

Як ми вже згадували, дефіцит магнію досить поширений серед людей. Однак його часто ігнорують.

Щоб з’ясувати, що у вас мало у вашому організмі, у вас буде будь-яке з наступних захворювань або проблем зі здоров’ям:

  • утруднене дихання - астма, біль у горлі
  • психічні проблеми - тривожність, хронічна втома, безсоння, дратівливість, чутливість до звуку та світла, відсутність уваги
  • головні болі, менструальні болі, мігрень, судоми в м’язах
  • проблеми з травленням - запор, синдром подразненого кишечника, ожиріння, шлунковий рефлюкс, утруднення жування
  • захворювання сечовивідних шляхів - камені в нирках, подразнений сечовий міхур
  • остеопороз
  • передменструальний синдром
  • гіпертонія
  • хронічні проблеми - фіброміалгія, діабет

Дефіцит магнію також викликає запалення в організмі та підвищений рівень СРБ (ознака бактеріальних інфекцій).

Причини дефіциту магнію

Основною причиною нинішнього дефіциту магнію є його відсутність у раціоні, оскільки він характеризується високий ступінь обробки (переважно біле борошно, м’ясо та молоко), під час якого воно зникає з їжею.

Крім того ми їмо все менше їжі, багатої цим важливим мінералом, такі як бобові, горіхи, зелені листові овочі або морські водорості.

Проблема також збіднілий грунт, який вичерпався з важливих корисних копалин в результаті інтенсивного землеробства та вирощування монокультури.

Не можна забувати ситуації, коли магній надмірно вимивається з організму. Це відбувається головним чином у:

  • прийом антибіотиків
  • прийом діуретиків
  • надмірне вживання алкоголю, солі, кофеїну та фосфорної кислоти (напої кола)
  • тривалий стрес
  • надмірна пітливість і рясні менструації
  • виникнення кишкових паразитів

Важливо також усвідомити, що інші речовини також впливають на всмоктування кальцію. Тому, якщо ви приймаєте добавки з магнієм, необхідно приймати вітамін В6, D, К2 та селен одночасно.

В одному дослідженні зазначено:

"Шкода, що бракує такого дешевого і нетоксичного елемента, що, у свою чергу, призводить до незліченних хвороб та страждань людей у ​​всьому світі".

Як усунути дефіцит магнію

На щастя, існує простий спосіб усунути нестачу магнію в організмі. Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій:

1. Уникайте ліків, що виводять магній з організму, таких як діуретики та ліки від високого кров’яного тиску.

2. Обмежте споживання кави, коли, солі, цукру та алкоголю.

3. Практикуйте активне розслаблення.

4. Їжте продукти, багаті магнієм - петрушка, інжир, часник, мигдаль, жито, ячмінь, авокадо, ламінарія, зародки пшениці, горіхи кешью, гречка, бразильські горіхи, пекан, волоські горіхи, фініки, брюссельська капуста, креветки, зелені овочі.

5. Прийміть ванну з сіллю Епсома (сульфат магнію).

6. Приймайте добавки, що містять магній, вітамін D, B6, K2 та селен.

Якщо ви приймаєте добавки, також важлива форма магнію.

Найгірші поглиначі - оксиди, сульфати та карбонати. Найкраще підходять цитрати магнію, малати та лактати.

Що стосується лактатів, ви не повинні пити молоко або вживати молочні продукти, що перешкоджають засвоєнню лактатів магнію, принаймні за 2 години до або після їх використання.

Увага

Також уникайте аспартату магнію, оскільки вони походять від аспарагінової кислоти, яка надає нейротоксичну дію на мозок та нервові клітини.

Крім того, якщо у вас є камені в нирках або важкі захворювання серця, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати магній.

Висновок

Магній - справжнє диво, щоб розслабити тіло різними способами.

Тому, якщо ви відчуваєте будь-який із симптомів, перерахованих у цій статті, обов’язково не ігноруйте дефіцит магнію як можливу причину.

Перш ніж приймати будь-які інші ліки, спочатку спробуйте доповнити їх магнієм, а потім перевірте, чи не зникають вони самі по собі.