Хороша дієта в основному полягає у забезпеченні організму всіма поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи. Поживні речовини поділяються на дві великі групи: мікроелементи та макроелементи. Сьогодні ми зосередимося на останньому і пояснимо чому макроелементи так важливі в дієті.
Перше і найважливіше, про що слід пам’ятати, це те, що макроелементи - це речовини, що забезпечують енергію на фізичному та психічному рівні, одночасно сприяючи відновлення тканин і регулюють обмінні процеси. Це його основні функції.
Клітини людського організму використовують амінокислоти для побудови білків, необхідних для формування та відновлення тканин.
Білки виконують дуже важливі функції, такі як регулюють поділ клітин або створити антитіла для зміцнення імунної системи. Білки тваринного походження - найкращі, ті, що мають найбільшу користь для організму. Вони можуть бути отримані з таких продуктів, як риба або м'ясо, серед іншого.
Вуглеводи
Вуглеводи - це молекули цукру, тому організм розщеплює їх до глюкози. глюкоза в крові є основним джерелом енергії для тканин організму, органів і клітин.
Вони відрізняються трьома види вуглеводів. З одного боку, цукри, які природним чином містяться в таких продуктах, як молоко, фрукти та овочі. Їх також можна додавати, як у безалкогольні напої та солодкі напої. З іншого боку, крохмалі, складні вуглеводи, присутні в хлібі, крупах, картоплі та кукурудзі.
І, нарешті, волокно, a складний вуглевод. Їжа, багата клітковиною, дуже корисна, оскільки запобігає запорам і регулює кишковий транзит. Цільні зерна дуже багаті цим видом вуглеводів.
І, нарешті, жири. Всупереч поширеній думці, не всі жири шкідливі. Овочі (присутні в таких продуктах, як оливкова олія первинного віджиму) корисніші за овочі тваринного походження. Тіло використовує жир для енергії та нарощування тканин.
Корисні жири допомагають організму засвоюють вітаміни вживання їжі та зменшення рівня поганого холестерину в крові.
Тепер, коли ми знаємо важливість включення макроелементів в раціон, важливо вказати на ряд основних порад. Найголовнішим є уникайте надмірно обробленої їжі і фаст-фуд, оскільки вони містять занадто багато трансжиру. Краще вибрати здорову їжу, таку як свіжа та сезонна фрукти та овочі.
- Те, що ви повинні знати про овес, важливі причини, щоб включити його у свій раціон
- Мікро РНК у раціоні більше, ніж мікро- та макроелементів; Оскар Пікацо
- Жирні кислоти Омега-3, що входять до раціону форелі, важливі для розвитку
- Підтримання здорового харчування запобігає 40% раку
- ДУЖЕ ЗДОРОВИЙ - це дієта Кортні Кардашян для підтримки гарної фігури