марафон

"Якщо припустити, що ти середній хлопець, як я, ти хочеш пробігти марафон приблизно за 4 години. Є багато інших видів спорту, на які можна витратити 4 години. Ви можете зіграти тенісний матч протягом 6 годин. так чому б не бігти? Я особисто маю сім’ю та штатну роботу, яка передбачає багато подорожей. Біг - найкращий вид спорту для включення у складний спосіб життя, адже ви можете тренуватися в будь-який час, де завгодно та безкоштовно. На відміну від тенісу, гольфу чи футболу, вам не обов’язково бути членом клубу, і ризик отримати травму порівняно низький », - говорить колишній регбіст.
"Тоді, як тільки ви почнете, рішення про встановлення належної мети буде поступово з’являтися саме по собі".

Незалежно від того, якою була ваша початкова мотивація, ендорфіни, що виділяються під час регулярних тренувань, допомагають вам бігти далі і швидше. Додайте до цього фактор гарного самопочуття і зовнішності, і ви почнете розуміти, про що йдеться.

Спочатку тіло, потім розум

Дослідження Asics щодо семи європейських держав нещодавно показали це біг, як правило, починається з бажання схуднути і почувати себе добре, поступово перетворюється на веселе заняття, яке зменшує стрес у значенні: "Спочатку тіло, потім розум". У всіх семи країнах бігуни погодились, що фітнес - це головна причина бігу. 54% визначили придатність головною причиною рішення балотуватися, а 63% підтвердили це головною причиною продовження. Другою за важливістю причиною є спалювання жиру - для приблизно 40% європейських бігунів це було основною причиною старту.

Ці амбіції стосуються не лише Європи. "Я почав бігати 10 років тому через схуднення", - каже Майкл Кінгстон, 36 років, з Південної Африки спочатку він важив 105 кг.

«Я починав з 10 км доріжок, вдосконалювався на 15 км доріжок та півмарафонів. Я пропрацював близько 20 марафонів, а також 56 км ультрамарафону. Сьогодні я важу 72 кг і що було головним викликом на початку, для мене сьогодні стало способом життя. Зараз, однак, вдосконалення та прискорення пов’язані з пересуванням власних меж, що мотивує і виконує мене ".


Зміщення спеціальних обмежень

Здається, чи починаєте ви бігати заради спорту чи для схуднення найбільша рушійна сила серед усіх марафонців перевіряє власні межі. Навіть ті, хто балотується, наприклад, з благодійних причин, підтвердили, що зусилля досягти власних меж стоять на першому місці. Стів Расмус (35) неодноразово брав участь у благодійних цілях і зараз тренується до свого першого марафону - Лондон 2010.

"Навіть якщо ти бігаєш з якихось поважних причин, все одно йдеться про те, чи зможеш ти перенести психічні та фізичні страждання. Але благодійний забіг також допомагає вам, коли ви "б'єтесь об стіну", оскільки це фантастичний мотиватор ".

Окрім особистих і благодійних цілей, причини Расмуса включають "зняття напруги, накопиченої расою звичайного трудового життя".

Це така думка Патрік Кесслер - 6-разовий випускник марафону.
"Коли ви тренуєтесь для марафону, ви не тільки знаходите кращий баланс між роботою та особистим життям, але й розслаблюєте, коли знову контактуєте з природою", - говорить директор мюнхенської компанії про основні причини, чому німці бігають ( або заняття спортом на відкритому повітрі).), як виявило дослідження ASICS У той самий день марафону тишу спокою природи змінюють шум і шум натовпу - Контраст, який часто згадують як справжній заряд адреналіну.

"Це може не виглядати так, але ви дійсно помітите, що натовп надає вам підтримку", - каже британка Сара Бланке, який пройшов Берлінський марафон 2005 року.
“Люди, які вигукують ваше ім’я та слова заохочення, дійсно вам дуже допомагають. Насправді в останні кілька миль крихітне слово від друга може означати різницю між досягненням дна та досягненням мети ».