Марганець як допоміжний засіб в обмінних процесах
Марганець - ще один із серії мікроелементів, важливих для людського організму. Він присутній в організмі людини в кількості від 10 до 40 мг, з найбільшою концентрацією в кістках.
Враховуючи це людський організм не може накопичувати марганець, необхідний його регулярний прийом. Виняток становлять вагітні жінки, які знають, як зберігати його в невеликих кількостях. З іншого боку, їм потрібно отримувати набагато більше.
У будь-якому випадку марганець необхідний, наприклад, в обмінних процесах. Він також відіграє важливу роль для правильного росту кісток або виробництва енергії. Він має позначку в Періодичній системі елементів Мн і протон No 25.
Марганець в їжі
- картопля та рис
- листові овочі
- горіхи
- мінеральної води та чаю
- чорниця та авокадо
Марганець міститься в продуктах, які щодня містяться на обідніх столах багатьох домогосподарств. Чудовим прикладом є картопля, рис, листові овочі, горіхи або дещо мінеральні води a чай. Вони також є цікавим джерелом марганцю чорниця або авокадо.
Вплив марганцю
він необхідний у різних обмінних процесах
Значення марганцю для людського організму полягає головним чином у його участі в різних обмінні процеси. Крім того, однак, це надзвичайно важливо для кістки a вироблення грудного молока. Однією з інших його важливих функцій є захист від гіпертонія a високий рівень холестерину. Крім того, він також діє як профілактика проти хвороби Паркінсона та Альцгеймера або інших неприємних проблем.
Дефіцит марганцю
Найпоширеніші проблеми, пов'язані з нестачею марганцю в організмі людини, в основному є неправильними їдять. В інших випадках його низький рівень може бути спричинений, наприклад, поганими поглинання.
Хвороби, які можуть виникнути через дефіцит марганцю
- нервові розлади
- порушення репродуктивних функцій
- проблеми з серцем
- шкірні захворювання
- ламкі зуби
- захворювання грудей
- дратівливість
- судоми
Надлишок марганцю
Надлишок марганцю не є звичайним явищем у звичайних дієтичних умовах. Його надлишок вмісту виводиться з організму спонтанно виводиться жовчю в кишечник. Однак варто зазначити, що в промисловому виробництві марганець може спричинити різні отруєння у вигляді важких металів.
Рекомендована добова доза
Рекомендована добова доза марганцю коливається в основному залежно від віку людини. У випадку з немовлятами це так Від 0,3 до 0,6 мг, у підлітків та дорослих знову Від 2 до 5 мг. Окрему категорію складають вагітні жінки та жінки, які годують груддю, які повинні вживати підвищену кількість марганцю щодня. Однак радимо проконсультуватися з фахівцем для отримання інформації щодо конкретної суми.
Часті запитання
У попередніх рядках, в яких ми зосереджувались головним чином на базовій інформації про марганець та його наслідки, ми також згадували абсорбцію та вагітність у зв'язку з цим. Саме ці дві концепції будуть висвітлені наступні запитання.
Що може спричинити дефіцит марганцю під час вагітності та годування груддю?
Дефіцит марганцю при вагітності може загрожують правильному розвитку плода, наприклад, уповільнене зростання матки. При грудному вигодовуванні це надзвичайно важливо для дитини як профілактика діабету.
Які продукти погіршують засвоєння марганцю?
Вони погіршують засвоєння марганцю, зокрема молочні продукти. Однак про антибіотики, консерви та алкоголь також варто згадати.
Ресурси для наукових статей