Кожен хлопець напевно переживав це і, мабуть, переживає це кожен або майже кожен день. Але чому це відбувається і чому важливо про це знати ?
Такі гормони, як тестостерон, утворюються переважно вночі. Отже, коли ви прокидаєтесь вранці, у вас найбільше тестостерону, і ваш пеніс реагує на це.
Гаразд, титул clickbait, який ми пояснили, і зараз я розповім вам щось про цей тестостерон. Наше суспільство страждає епідемією низького рівня тестостерону через неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, сну, використання пластмас та надмірну мастурбацію.
Тестостерон для нас надзвичайно важливий. Завдяки йому ми впевненіші, наполегливіші, приймаємо кращі рішення, більше ризикуємо (ризик - це виграш), у нас менше жиру, більше м’язів, кращі показники в ліжку, більше лібідо, у нас більше енергії, ми залучаємо протилежної статі більше, і список можна продовжувати.
Ви, напевно, вже розумієте важливість цього гормону, точніше шкідливість його дефіциту. Ви, ймовірно, також страждаєте від дефіциту тестостерону, але, на щастя, ви потрапили до цієї статті, тому, застосовуючи наступні поради до свого життя, ви можете природно збільшити рівень тестостерону до свого природного максимуму, і ви фактично почнете жити.
Тестостерон потрібно підвищувати природним шляхом! Ваше тіло точно знає, скільки йому потрібно тестостерону, і якщо у нього є відповідні умови, воно зробить це. Всі штучні форми підвищення рівня тестостерону, такі як стероїди, ін’єкції тестостерону, пластири та різні добавки, насправді призведуть до підвищення тестостерону на короткий час, але в довгостроковій перспективі це катастрофа, оскільки ваше природне вироблення тестостерону зменшиться, плюс я б не рекомендував ярлик ''.
Спочатку поговоримо про те, як правильно харчуватися
Почну з продуктів, які ви не вживаєте. Перша з найбільш непридатних продуктів - це соя та соєві продукти, такі як тофу, темпе, соєвий білок тощо. На додаток до того, що соя в основному є ГМО і для неї використовують пестициди, вона збільшує естроген у вашому організмі, що призводить до зменшення тестостерону. Естроген, який виробляється природним чином в організмі, не турбує ваш тестостерон, але естроген, який надходить ззовні, знижує рівень тестостерону (далі лише Т). В університеті в Нью-Джерсі вони провели дослідження, яке давало чоловікам 2 чайні ложки соєвого білка на день, і дослідження показали, що у кожного спостерігалося падіння Т приблизно на 30%, але коли вони перестали приймати соєвий білок, їх рівень .
Ще одне, що вам обов’язково потрібно зупинити - це молоко! Це дуже важливо. Потрібно усвідомити, що для того, щоб у корови було якомога більше молока, вони постачають її естрогеном і вона його вже має достатньо, бо це після народження. Цей естроген потрапляє в молоко, яке ми п’ємо, і там його благословляють. Як ми вже знаємо, естроген, узятий з нашої дієти, знижує наш Т, і саме цього ми не хочемо.
Давайте також уникати насіння льону. Тести встановили, що вони можуть знизити Т на 10-20%.
Соняшникова та ріпакова олія також непридатна для нашого Т.
Остання з їжі, яку ми тут, мабуть, навіть не очікували, - це м’ята. М’ята може виглядати нешкідливо для нашого Т, але страшно, що вона може зробити. Це може зменшити Т на 23-51%. Тож стежте за нею. Більше ні м’яти до чаю, а ми також опустимо все, де написані м’ята і м’ята перцева.
Тепер речі, які ми повинні їсти. Сюди входить кістковий бульйон. Можливо, вам цікаво, що, блядь, це кістковий бульйон? Саме так це називається. Рецепт такого ласощі ви можете побачити тут.
Давайте максимально використовувати оливкову олію, повну антиоксидантів, і кокосову олію. Але будьте обережні, адже оливкова олія стає токсичною при високих температурах. Наприклад, ви можете класти кокос у смузі.
Петрушка, імбир, несмажене какао, родзинки, гранат (екстракт граната може збільшити Т на 24%), яйця, авокадо, горіхи макадамії, цибуля, часник, буряк, що містить бром, гриби. Всі ці продукти дуже придатні для природного збільшення нашого Т.
Бразильський горіх або бразильський горіх містять найбільше селену з усіх продуктів харчування у світі. Настільки, що їжа, яка займає друге місце, має на 500% менше. Рекомендується з’їдати перед сном 2–4 горіхи, щоб підтримати утворення Т. Але не їжте більше 4, оскільки передозування селеном може призвести до контрпродуктивності.
Дієта T-boost повинна включати м’ясо, в ідеалі якісне м’ясо, що харчується травою, а не лайно Tesco. Багато листових овочів, яєць, шпинату тощо. Перестаньте їсти випічку та хліб. І головне, пийте багато води !
Вам не потрібно турбуватися про це. Пити його взагалі не слід. Алкоголь знижує рівень Т. Однак ми зазвичай вживаємо алкоголь головним чином для підвищення своєї впевненості в собі та напористості. Але як тільки ми прокидаємось вранці після мавпи, наша штучно викликана впевненість у собі зникає, і у нас також болить головний біль. Більш високий рівень тестостерону також автоматично підвищує вашу самооцінку, тому ви можете отримати лише зупинку алкоголю. Більше про утримання, його наслідки та причини я напишу в наступній статті, в якій напишу про свій сухий лютий.
Також слід припинити прийом інших препаратів, оскільки вони мають однаковий або навіть гірший вплив на Т, ніж алкоголь.
З кофеїном будьте обережні, оскільки занадто велика кількість кофеїну підвищує рівень кортизолу, який має абсолютно протилежні ефекти, як Т, і зменшує його вироблення, оскільки вони утворені з одного і того ж матеріалу.