У наш час, коли на нас атакують з усіх боків багато варіантів, і особливо кількість їжі, переїдання стає головною проблемою. І навіть якщо ми цього навіть не усвідомлюємо. Порції більші. Їжа навколо нас. І ми звикли цим цілий день віддаватися.
Тож давайте розглянемо найпоширеніші причини переїдання.
Голод нас лякає
Багато людей, які переїдають, стверджують, що почуття голоду викликає у них паніку. При найменшому нападі голоду вони швидко бігають, щоб щось з’їсти, або нестерпно нервують. Є багато причин, чому це трапляється.
Наприклад, хтось може мати поганий досвід з дитинства, коли йому не завжди вистачало їжі, або у нього були категорично заборонені деякі конкретні види їжі. Однак слід зазначити, що легке почуття голоду - це не страшна річ і коли саме час їсти. "Я повинен з'їсти все, що є у мене на тарілці" Багато хто з нас виховувався з суворим правилом, згідно з яким нам потрібно їсти все, що нам пропонували.
Це правило не тільки абсолютно не відповідає дійсності, але й може призвести до переїдання у зрілому віці. Намагаючись придушити наші природні механізми тривоги, ми тоді не можемо об’єктивно визначити, коли ми справді ситі.
Погана звичка
Іноді переїдання - це просто шкідлива звичка. Ми часто асоціюємо їжу з різними подіями - хорошим фільмом, післяобідньою перервою або переглядом телевізора. Як тільки їжа пов’язана з чимось, що ми робимо, завдання чи діяльність без їжі раптом стає неповною, навіть якщо це не так. Тож якщо переїдання - це погана звичка, ми почнемо створювати нові асоціації - вам не потрібно дивитись хороший фільм із коробкою попкорну.
Зустріч з другом також може бути прогулянкою або іншим спортивним заняттям, а не посидінням за кавою та десертом. Чим більше ви відключаєте їжу від розваг, тим більше шансів приймати рішення.
Якщо ви переїдаєте, почніть з простого спостереження за собою і особливо за ситуаціями, коли ви їсте. Ви виявите, що це, як правило, не від голоду.