Для нормальної роботи організму необхідні такі необхідні поживні речовини, як білки, жири та вуглеводи. Якщо ви зрозумієте основний склад їжі, ви зможете правильно харчуватися і не набирати вагу, або знати, як схуднути.

Їжа

вагу

Жінки, як правило, їдять мало білків і жирів і мають надлишок вуглеводних продуктів. Тому вони так легко набирають вагу і не можуть схуднути. Крім того, на них все ще впливають гормони, вагітність та статеве дозрівання є дуже важливими періодами, коли метаболізм може швидко змінюватися.

Якщо в ці періоди життя жінки мало рухаються і погано харчуються, з часом вони матимуть проблеми з вагою.

Як тільки ви зрозумієте, що жири та білки важливіші для організму, аніж вуглеводи, ви нарешті почнете худнути, і у вас не буде проблем зі збереженням ваги в майбутньому.

Чоловіки, навпаки, часто можуть страждати від запою та надмірного вживання алкоголю, який є токсичним для організму. Як цукор для жінок. Це стосується і атлетичних чоловіків, які не можуть схуднути з таких проблемних областей, як живіт.

Відсутність природного руху

У сучасні бурхливі часи більшість людей, на жаль, звели свої природні рухи до мінімуму.

Ми скрізь їздимо на машині чи громадському транспорті, замість сходів використовуємо ліфти, загалом трохи ходимо, а також більше сидимо на роботі. Коротше кажучи, ми робимо мало природного - тому нам доводиться наздоганяти контрольовані заходи, такі як вправи у фітнес-центрі.

Завдяки фізичним вправам ми можемо підтримувати своє тіло у формі протягом усього життя разом з їжею. Навіть доведено, що люди, які регулярно пересуваються, мають кращі фізичні та психічні функції. Вони менше хворіють, не страждають цивілізаційними захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія тощо.

Стрес і сон

Багато обов’язків, брак часу на себе та свої хобі, безсоння або недосип, пріоритетність потреб інших, це також може бути причиною зайвої ваги.

Недостатній сон підвищує рівень гормону стресу кортизолу, і організм починає більше накопичувати в жирових запасах. Потім вони гірше руйнуються навіть під час фізичних навантажень. Недолік сну перешкоджає регенерації клітин, і весь організм швидше старіє.

Після навантаження неможливо наростити м’язову масу, оскільки тілу не вистачає відпочинку і тим самим постійно сповільнюється обмін речовин.

Якщо організм недостатньо відпочиває, він не зможе регенерувати клітини і сповільнить процеси в організмі.

Нестача рідини та надмірне підсолоджені напої

Тіло складається в основному з води. Всі органи і клітини потребують води для своєї роботи та належного функціонування.

Якщо організму не вистачає рідини, він не може схуднути і легше набирати вагу - він працює не так, як слід.

У гіршому випадку, якщо ми п’ємо лише підсолоджені напої, ми набираємо вагу повільно і постійно.

Калорійність зберігається у вигляді жирів завдяки підсолодженим напоям. ПОРАДА: Напої Це моє життя! вони замінять підсолоджені напої, і вам не доведеться худнути напоями, що підсолоджуються.

Навіть при раціональному харчуванні, ви все одно можете набрати вагу завдяки вживанню підсолоджених напоїв.

Навпаки, вода може бути дуже корисною для схуднення та підтримки ваги.

Що ми можемо зробити?

Не розмовляйте і не думайте про те, що ви їсте. Подумайте про поточну дієту, слухайте своє тіло і не насичуйте його без потреби або, навпаки, не дозволяйте їм голодувати.

Особливо у дітей дуже добре сприймається власне тіло, і ви не повинні змушувати їх їсти порції, краще дайте їм менше.

Те, що ми їмо, будуть їсти наші діти. Змінюючи своє життя, ми також змінюємо їх.

Направляти дітей на регулярні фізичні вправи та навчати їх їсти якісну їжу замість постійних солодощів та закусок - роль батьків. Вони навчать цього своїх дітей. Майбутні покоління можуть бути більш освіченими та стрункішими.