Вересень - час нових рішень після канікул, і повернення до рутини приносить нам нові речі, такі як відвідування спортзалу з метою покращення нашого іміджу та форми після літа.

вагу

Але як щодо перших кількох місяців у спортзалі? У більшості випадків спроби поліпшити усічені, оскільки масштаб говорить нам про це ми набираємо більше ваги, ніж мали або що ми отримуємо ті результати, яких хотіли. Це має свої причини, які зовсім не повинні перешкоджати нам.

Перші місяці виконання вправи є зчеплення до нового режиму наш організм повинен перейти з малорухливого стану в активний, а це означає, що серйозний шок для нашого метаболізму це буде виглядати активніше. Крім того, наші м’язи, як правило, перебувають у напрузі і набирають більше клітковини, зберігаючи більше рідини, оскільки наші клітини збільшують свою гідратацію.

У більшості випадків перші місяці навчального досвіду a збільшення ваги, що є нормальним явищем і хорошим знаком, оскільки наше тіло ідеально адаптується до фізичних вправ та нової рутини. Клітини набувають форми, і для цього їм потрібно мати більше рідини, про що наше тіло буде просити нас під час тренувань.

Ця гідратація хороша тим, що вона дозволить нам краще працювати і забезпечити, щоб наші суглоби та м’язи були у верхній формі, активні та постійно витрачають енергію, що врешті допоможе нам підтримувати свою вагу. Це перший приріст ваги це просто процедура для адаптації нашого організму і отримати більш активний метаболізм. Жир не накопичуватиметься, але з часом стане м’язовою масою, оскільки наше тіло спалює його для отримання енергії.

Цей надлишок води є природним методом, яким наше тіло має уникати клітинного старіння, саме тому це абсолютно хороший симптом. Отже ми не повинні засмучуватися, що багато людей роблять, коли бачать, що він важить більше, ніж коли він увійшов. Практика фізичних вправ ніколи не шкодить здоров’ю, тому нам повинно бути дуже ясно, що це просто процедура, поки наше тіло не стабілізується.

Ще один момент, про який слід пам’ятати, полягає в тому, що поспіх є поганим союзником перед фізичними вправами, оскільки ми не можемо розраховувати, що будемо в повній формі за місяць-два, стан доброї форми - це постійний процес, який досягається зусиллями та дисципліною. Ми не можемо сподіватися, що за короткий час ми будемо чудовими. Те саме відбувається з обважнювачами, які ми застосовуємо на початку, які повинні бути адаптивними, тобто легкими, щоб правильно виконувати вправу і не приймати пороків, які можуть призвести до травм.