Ми можемо це спостерігати чим старший хтось, тим більше у нього надмірна вага і навряд чи є якісь винятки. Жінки трохи кращі, але загалом приблизно Є 80% шансів, що у вас буде понад 65 зайвої ваги. Я скажу вам, чому:

чому

Причини ожиріння

Почнемо, можливо, з самого початку, щоб зробити це зрозумілим. Зв'язок між ожирінням або втратою ваги завжди залежить від того, скільки калорій ми вводимо в організм і скільки калорій спалюємо за цей день. Отже, якщо, наприклад, мені потрібно 2000 калорій на день, щоб я не набирав вагу або не худну і Я з'їдаю або п'ю 2400 калорій, тоді я точно наберу вагу. Те саме стосується і навпаки, якщо ми з’їдемо 1600 калорій, ми втратимо вагу. Звичайно, бувають виняткові випадки, спорт, хвороби або нерегулярне харчування, але це вже інша історія. Ці 2000 калорій у молодому віці складають приблизно 20-25 років, але вони завжди змінюються. Однак після 40 років вам уже потрібна інша дієта.

Скільки можна їсти, не набираючи ваги?

У дитинстві нам потрібно 2000 калорій, але залежно від зросту достатньо приблизно 500-1000 калорій. Досягає максимуму приблизно між 20-30 роками, тоді нам потрібно надходити в організм найбільше поживних речовин, адже наше тіло знаходиться на піку своєї здатності виконувати. У міру старіння нам буде потрібно все менше калорій, оскільки ми старіємо, втрачаючи зріст і активність. І тут починається проблема ожиріння. Наше споживання калорій зменшується, але калорійність продуктів не зменшується разом з нами. Тож тієї тарілки картоплі фрі з паприкою, якої вистачало у віці двадцяти років, могло бути багато у віці 40-50 років. Угорською мовою ми щороку споживаємо все більше і більше зайвих калорій.

Яке рішення є?

Є 3 рішення.

1. Ви повинні їсти менше 1-2 ложок, ніж раніше. Цього важко дотримуватися, оскільки ми не знаємо, що таке "нормальна" сума, тому немає з чим її порівняти. З іншого боку, це теж не добре, тому що ми можемо залишатися голодними, і голодна людина завжди їсть більше, ніж Схід. Крім того, уповільнення метаболізму призводить до додаткового збільшення ваги.

2. Ви починаєте їсти свідомо, тобто ви їсте все менше і менше калорійної їжі. Наприклад, замість 3 скибочок хліба на день ви їсте лише 2, а замість того, щоб втратити 1 скибочку, ви їсте стільки овочів. Замість масла викладайте хліб по колу тощо. Звичайно, вам не потрібно нічого залишати, просто витончіть і якщо ви їсте їх рідше, ви вже збираєтеся їсти більше здорової та низькокалорійної їжі.

3. Ми також займаємося спортом, ходимо ми в спортзал, бігаємо, гуляємо або просто можемо займатися вдома.

А якщо у вас вже надмірна вага?

Однак якщо ви вже старі і страждаєте ожирінням, можна розглянути лише два останні рішення, але якщо ви не можете зробити жодного з трьох, майже напевно, що ожиріння буде присутнє у вашому житті на старість. Ви завжди відповідальні за себе, тому виною може бути ваша помилка, якщо ви не звернете уваги на своє харчування. Можливість змін завжди на відстані витягнутої руки від вас.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?

Назва: Чому ми набираємо вагу з віком?
Категорія: Дієта, дієта

97 коментарів на тему "Чому ми набираємо вагу з віком?" публікувати

@ ♔bаtyu♔: Але ви можете схуднути у віці шістдесяти років. Я втрачаю вагу регулярно (або десять років) після відпусток (у грудні, січні стільки, і я їх їм. Я п'ю, сьогодні це чудово) від ста фунтів до вісімдесяти п'яти за такі чотири місяці . Якби я хотів менше, але я не хочу.

“Якщо ми їмо занадто мало. тоді наш метаболізм може сповільнитися, а це може означати, що коли ми з’їмо нормальну кількість, ми від цього також наберемо вагу. "

До якої частини вашого метаболізму це стосується? Для швидкості поглинання або швидкості проходження поживних речовин? Оскільки перше не спричинятиме жиру через повільніше засвоєння. У випадку останнього ми набрали б вагу, оскільки більше речей може засвоїтись протягом тривалого часу перебування в «животику».

Гарбуз із цим сперечатися непотрібно.

Якщо ви подивитесь на ідеали різного віку та на «здоровий спосіб життя», які тоді запропонуєте, ви зможете зрозуміти, що гарбуз не має значення, скільки калорій він містить, який «здоровий».

Здоровий - багатий, а здоровий спосіб життя - це спосіб життя багатих.

Сьогодні ми уточнюємо замішану загартовану мускулисту худорляву фігуру, вважаємо, що ці дорогі овочі виглядають органічно/волокнистими/mittoménmik паршивими речами, знаходимо куряче м’ясо. Ожиріння та рафіновані вуглеводи та жирне м’ясо демонізуються. Ну і чому?
Оскільки це дешеві продукти масового виробництва, які можна купити багатьом висячим пролам/порам - які, звичайно, працюють цілими днями в нині в основному механізованому середовищі, тож справжня ручна праця, що важка в скелі, вже рідкість - але одне засмоктує те саме Ваш мозок, і через 8-10 годин роботи вам не хочеться, у вас немає часу - але найбільше у вас немає грошей - сходити в тренажерний зал і купити модну здорову їжу .

Багаті не працюють, але у них є час, щоб замісити себе, щоб загубити, проводячи в залі дві-три години щодня. Хоча проліки теж намагаються піти на це, але якщо поглянути, одна з головних характеристик майже всіх таких фітнес-гуру, які з’являються як приклади та мотивація, полягає в тому, що вони НЕ мають громадянської окупації, для нього “заняттям” є заміс. Однак, щоб заробляти на життя цим, потрібен час і капітал (чого він не витримав, збираючи курячі ніжки біля стрічки вісім годин на день).

Сто років тому було якраз навпаки. Прекрасний був рясно пухким, білосніжним, багатим на білий хліб та рульку. Оскільки йому не довелося бити косою в руці з п’ятої ранку до восьмої ранку в палючий день (отже, п’явка була переважно жорсткою, м’язистою, засмаглою, і це було негарно), він не мав їсти таке низьке волосся, як нут та щавель, коли він міг просунути таку хвостовик таким подрібненим білим хлібом.

О, і що цікаво, навіть при такому, здавалося б, нездоровому способі життя сьогодні багаті були здоровішими і жили довше за бідних.

Подібно до того, як вони живуть довше і здоровіші, навіть зараз вони це роблять і їдять так, як це робили бідні сто років.

Головне - не їжа, це рух. Гроші - найздоровіша річ у світі, як би це цинічно не звучало.

Відносно мало хто описує тутті: 99% людей страждають ожирінням через зовнішні фактори.

Протягом останніх років я страждав ожирінням двічі, бо було просто важко звикнути їсти набагато менше, коли я сиджу 8-10 годин на день замість свого раніше активного, активного способу життя.

Спочатку я скинув 10 кілограмів спортом, друге - 35 кілограмів при повній зміні способу життя (їв розмірені кількості, наполягав на 10 хвилинах фізичних вправ на годину на роботі, 2 × 45 хвилин вправ на день тощо).

Питання, до речі, має дві поверхні: естетичну та оздоровчу. В естетичному плані він сильно відрізняється від того, що можна або потрібно витягти. Що стосується охорони здоров'я, можна з упевненістю сказати, що сидячий спосіб життя є фактором ризику навіть при хорошому ІМТ.

У довідкових базах є дві істини (стан, їжа). Немає зовнішньої сили, яка мотивує рух, яка б підштовхнула багатьох людей до глухого кута, який перевів би їх від повної млявості до прийнятного для здоров'я діапазону руху. Зважаючи на це, можна сказати, що ожиріння є приватною справою, але коли медичне обслуговування, яке є наслідком цього, має фінансуватись, воно стає суспільним благом. Я не кажу, що “держава це вирішить” (бо ніхто інший не вирішив це за мене), але це може трохи допомогти; не в особистості, а в спільноті. Інший - якісна їжа важко дістати. Від індички до пергаменту через курячу петрушку до свинячого сиру, стільки людей їсть сміття, що це страшно. Здоровіші продукти - це, як правило, товари верхнього рівня. Угорська кухня в основному багата жиром. Тож справа в тому, що коли ви заходите в магазин, половина товарів здорові, а поруч з ними вони коштують приблизно. якщо в Парижі є нездорові люди, то більшість людей оберуть перше.

@efi: звичайно, бо вони вже в чомусь померли.