Важливою частиною здоров’я є переконання, що токсини, які потрапляють у нашу систему, ефективно ідентифікуються організмом та викидаються нешкідливо. Існує безліч систем, органів та залоз, які забезпечують це, але, на жаль, багато з них засмітилися та скомпрометовані до повної дисфункції. Однією з важливих систем, яка допомагає у виведенні токсинів і була багато в чому відключена, є лімфатична система.

Призначення лімфатичної системи та ознаки того, що вона утруднена

Лімфатична система - це складна дренажна або «каналізаційна» система, що складається з залоз, лімфатичних вузлів, селезінки, вилочкової залози та мигдалин. Його функція полягає в очищенні наших клітин, поглинаючи надлишки рідини, жирів і токсинів з наших тканин і крові, де вони в кінцевому підсумку можуть фільтруватися печінкою і нирками.
На жаль, через наш токсичний тягар, харчові дефіцити та відносну бездіяльність ця система дедалі більше забруднюється. Якщо ви страждаєте від будь-якого з наступних симптомів, це може бути ознакою того, що ваша лімфатична система потребує термінового очищення:

  • Шкірні захворювання.
  • Артрит.
  • Незрозумілі травми.
  • Надмірна вага або целюліт.
  • Головні болі.
  • Хронічна втома.
  • Синусові інфекції.
  • Розлади травлення.

Якщо ви ідентифікуєтесь із будь-яким із цих станів, вам слід розглянути можливість включення наступних 10 факторів, які допоможуть очистити вашу лімфатичну систему.

засміченості
Якщо у вас сп’яніла лімфатична система, найкращий підхід - почати робити вправи повільно і бути послідовними. (RennanMourao/Pxhere)

1. вправа

Якщо у вас сп’яніла лімфатична система, найкращий підхід - почати робити вправи повільно і бути послідовними. Спочатку думайте про черепаху, а не про зайця, і, коли ви отримуєте більше енергії, ви можете включати більш енергійні та інтенсивні вправи.

Однією з найпростіших, найбезпечніших та найглибших вправ, яку ви можете включити, є відскок. Це простий акт стрибків злегка вгору-вниз на «міні-батуті», який є ідеальним рухом для стимулювання лімфатичного потоку та тонусу інших органів детоксикації.

2. Альтернативні методи лікування

Якщо фізичні вправи ще не входять до ваших уподобань, або якщо ви хочете додати трохи зайвої роботи на тілі, ви також можете розглянути альтернативні методи лікування, завдяки яким лімфа тече.

Лімфодренажний масаж - це простий спосіб детоксикації лімфатичної системи, оскільки кваліфікований фахівець стимулюватиме циркуляцію та відводитиме жир, рідини, токсини та інші відходи з клітин для належного виведення.

Акупунктура, давня і ефективна терапія TCM, також допомагає відкрити шляхи (меридіани) у вашому тілі, щоб стимулювати лімфатичний потік і вивести токсини з організму.

Інфрачервона сауна також є чудовим і простим варіантом, оскільки піт, що виділяється через шкіру, може допомогти звільнити токсичне навантаження на вашу лімфатичну систему та дозволить їй працювати ефективніше.

3. Гарячі та холодні зливи

Хоча це може здатися дещо садистичним, гарячий і холодний душ заслуговує на користь лімфатичної системи. Гаряча вода допомагає розширити кровоносні судини, а холод стискає їх, створюючи дію «насоса», яка допомагає примусити рідину, яка може застоюватися в системі.

Оскільки ваша лімфатична система не має власного центрального насоса, ця терапія та інші засоби, що стимулюють цей тип дії, є прекрасними рішеннями для того, щоб лімфа знову нормально текла.

Потрібна обережність при застосуванні цієї терапії, якщо у вас є серцеве захворювання або вагітність.

4. Використовуйте суху щітку

Перед купанням за допомогою щітки з натуральною щетиною чистіть суху шкіру круговими рухами. Почніть з ніг і пройдіться до тулуба, і зробіть те ж саме від пальців ніг до грудей. Нехай рух рухається в тому ж напрямку, в якому циркулює ваша лімфа, до серця.

Це стимулює лімфатичну систему до дії та допомагає відкрити пори для полегшення виведення токсинів (ідеальним буде гарячий і холодний душ після цього сухого чищення).

Обов’язково інвестуйте в добре функціонуючу систему фільтрації або подивіться на джерельну воду із дозволеного джерела, вільного від цих видів забруднень. (Сільвіаріта/Піксабай)

5. Пийте достатню кількість чистої води

Ви вже чули це раніше: пийте воду! Однак я повинен зазначити, що якщо ви неправильно отримуєте воду, ви активно збільшуєте токсичне навантаження, потрапляючи в організм легко абсорбуються токсини, які часто є у воді, такі як фтор, хлор, ЛОС (леткі органічні сполуки) і більше.

Тому обов’язково інвестуйте в добре функціонуючу систему фільтрації або подивіться на джерельну воду із дозволеного джерела, вільного від цих видів забруднень. Тоді ви можете спокійно споживати до половини ваги вашого тіла в унціях води на день (160 фунтів = 80 унцій води).

Щоб переконатися, що все правильно, перегляньте наш путівник з питної води. Не бійтеся також додати трохи лимонного соку.

6. Уникайте тісного одягу

Важливо не носити тісний одяг, який може перервати достатню циркуляцію в лімфатичній системі. Це може спричинити закупорку та накопичення токсинів у різних ділянках тіла.

Зони особливого значення, де це може статися, - це місце розміщення жіночих бюстгальтерів, які можуть бути занадто тісними в області пахвових лімфатичних вузлів (область пахв), а також в області пахових лімфатичних вузлів (паху) де щільна білизна може з часом викликати проблеми.

Це нормально, щоб час від часу носити щось щільне, але уникайте надмірностей, а також позбавляйте бюстгальтера, коли тільки можете.

7. Дихайте глибоко

Інший метод правильної «прокачки» лімфи походить від глибокого дихання. Оскільки в нашому тілі в 3 рази більше лімфатичної рідини, ніж у крові, ця вправа стає все більш важливим для потрапляння токсинів у кров, щоб вони могли детоксифікуватися печінкою та нирками.

Тож зробіть глибокий вдих і легкий видих, щоб полегшити цей процес.

8. Вживайте їжу, яка сприяє потоку лімфи

Першим кроком у просуванні здорового лімфатичного потоку є вживання здорової, поживної та переважно дієтичної дієти. Деякі продукти, які особливо допомагають очистити лімфатичну систему, включають:

  • Темно-зелені листові овочі.
  • Плоди з низьким вмістом цукру.
  • Часник.
  • Мелене лляне насіння.
  • Водорості.
  • Чіа.
  • Авокадо.
  • Чорниця.
  • Волоські горіхи.
  • Мигдаль.

Ці види їжі допоможуть забезпечити вітаміни, мінерали, жирні кислоти (незамінні жирні кислоти) та ферменти, необхідні для більш ефективного очищення лімфатичної системи.

Щоб отримати багато з них у простій, але потужній суміші, перегляньте цей порошок суперфудів.

Ці види їжі допоможуть забезпечити вітаміни, мінерали, жирні кислоти (незамінні жирні кислоти) та ферменти, необхідні вашому організму. (Pixabay.com)

9. Уникайте продуктів харчування, засобів особистої гігієни та середовищ, які спричиняють застій лімфи

Половина битви з очищення вашої системи надає їй достатньо сил для цього, і цього неможливо досягти, якщо ви продовжуєте забруднювати своє тіло різноманітними токсинами.

Це означає уникати звичайних засобів особистої гігієни, навантажених парабенами, нафтою та фталатами, та триматися подалі від сильно забруднених районів, вибираючи середовище, багатіше киснем.

Окрім цього, уникати наведених нижче продуктів є важливим для поліпшення вашого здоров’я лімфатичної системи:

  • Цукор.
  • Штучні підсолоджувачі.
  • Звичайні молочні продукти.
  • Традиційно вирощене м’ясо.
  • Рафіновані зерна.
  • Оброблені продукти.
  • Соєвий.
  • Консерванти та добавки (MSG- Глютамат натрію, барвники тощо).
  • Кухонна сіль.
  • Випічка.

Короткий список найгірших і найпоширеніших токсичних інгредієнтів, яких слід уникати, читайте у розділі Інгредієнти, яких слід уникати: Топ 10.

10. Приймайте трави, що стимулюють лімфатичний потік

Трави є чудовими природними стимуляторами, і при їх правильному використанні вони можуть бути дуже корисними для очищення різних ділянок тіла. Ваша лімфатична система нічим не відрізняється.

Деякі чудові трави, які слід враховувати для чаїв, соків та іншого, включають:

  • Ехінацея.
  • Астрагал.
  • Голденсеаль.
  • Корінь дикого індиго.
  • Червона конюшина.
  • Покерут.
  • Петрушка.
  • Кінза.

Як і в більшості хронічних станів, багатогранний підхід часто є єдиним способом зробити належне очищення будь-якої системи, і це стосується і лімфатичної системи. Тож обов’язково включіть усі ці фактори для набагато більш повного очищення та насолоджуйтесь кращим здоров’ям, яке пов’язане з омолодженням лімфатичної системи.